Ваша гендерная идентичность не является психическим заболеванием. Но если вы относите себя к трансгендерным или гендерно неконформным людям, то отношение общества к вам может негативно сказаться на вашем психическом здоровье. Частью вашего ухода за собой может быть работа над стрессом и травмами с психотерапевтом, поддерживающим гендерную идентичность.
Это может заставить вас задуматься: Как найти такого человека?
Для психотерапевта Уинли К., PsyD, работа с человеком, имеющим общую идентичность, имеет большое значение. Уинли, которая живет в Дареме, штат Северная Каролина, и не использует местоимения, не говорит, что белый цисгендерный мужчина-терапевт не будет поддерживать человека, который является чернокожим, гендерным и представляет себя как мужественного.
"Но я говорю, что из-за угнетающего и дискриминационного опыта общения с людьми, чья идентичность отличается от моей, для меня было важно лечиться в пространстве, где я чувствовала себя в безопасности", - говорит Уинли.
Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы найти терапевта, дружелюбного к трансгендерам.
Используйте онлайн-ресурсы
Уинли - основательница WaterYourFire Collective и контрактный терапевт для цветных Queer People of Color. Уинли говорит, что полезно создать образ того, кто, по вашему мнению, лучше всего поймет ваш опыт. Затем ищите именно то, что вам нужно.
"Я часто слышу, как люди говорят: "Мне нужен чернокожий терапевт, или, может быть, мне нужен транс-маскулинный терапевт". Но могу ли я попросить об этом конкретно?" говорит Уинли. "Я отвечаю им так: Почему бы и нет?"
Вы можете найти то, что ищете, с помощью быстрого поиска. Но есть ряд справочников, ориентированных на ЛГБТК+ сообщество. Некоторые из них могут помочь вам найти психолога, консультанта, социального работника или другого специалиста по психическому здоровью, дружественного к трансгендерам:
-
Национальная сеть цветных квир- и транс-терапевтов
-
Всемирная профессиональная ассоциация трансгендерного здоровья (WPATH)
-
GLMA: Профессионалы здравоохранения, выступающие за равенство ЛГБТК
Вы также можете обратиться к национальному справочнику Psychology Today. По словам Уинли, он может быть "удачным или неудачным для некоторых людей". Но вы можете разнообразить свой поиск, в том числе:
-
гендерная принадлежность
-
Сексуальная ориентация
-
Утверждение ЛГБТК+
-
Вопросы или виды терапии
Что делать, если вы нашли транс-дружественного терапевта в своем штате, но не в своем городе? Спросите о телемедицине или виртуальных визитах. Это расширит ваш доступ к поставщикам психиатрических услуг. И дает вам возможность поговорить с кем-то, не выходя из дома.
Возможно, вы сможете запланировать телемедицинский или виртуальный визит с психологом, не имеющим лицензии в вашем штате. Но об этом вы должны спросить у поставщика услуг.
Получение рекомендаций от представителей сообщества ЛГБТК+
Общие каталоги - это хорошее начало. Но они не идеальны. Поэтому многие ЛГБТК+ находят специалистов по психическому здоровью "из уст в уста", - говорит Кристи Олезески, доктор философии, психолог из Йельского университета, работающая с трансгендерными и гендерно экспансивными людьми.
В аспирантуре Уинли обратилась за помощью к профессору, который считал себя ЛГБТК+. В ответ она назвала имя психотерапевта, который проверил все пункты Уинли. "Это был лучший опыт терапии, который у меня был до сих пор".
Вероятно, вы уже знаете, что нужно спрашивать своих друзей из числа гомосексуалистов или транссексуалов, к кому они ходят. Но вот еще несколько способов задействовать свою местную сеть:
-
Наберите в поисковике Facebook "queer exchange" и ваш город.
-
Посетите встречу для трансгендеров.
-
Присоединитесь к группе поддержки ЛГБТК+ лично или онлайн.
Ваш местный общественный центр ЛГБТК+ - еще один хороший источник информации. Посетите справочник CenterLink LBGT Community Center Member Directory, чтобы найти центр в вашем районе. Дополнительную информацию вы найдете на сайте lgbtcenters.org.
Задать вопрос
Вы можете многое узнать о терапевте из его биографии в Интернете. Но только через справочники или профессиональные сайты можно найти так много информации. Что еще вы можете сделать? "Я бы позвонил им, - говорит Олесески.
Велика вероятность, что вы сможете бесплатно пообщаться с терапевтом в течение 15 минут. Вы можете задать такие вопросы, как:
-
Как долго вы работаете с трансгендерными людьми?
-
Есть ли у вас специальная подготовка для работы с гендерно разнообразным сообществом?
-
Каков ваш подход к лечению?
-
Я прочитал X, Y, Z в вашем профиле. Не могли бы вы рассказать мне подробнее, что это значит?
-
Какова ваша идентичность?
Существуют споры о том, сколько личной информации должен раскрывать терапевт. Но есть специалисты в области психического здоровья, которые считают, что делиться некоторыми сведениями о себе может быть полезно. "Если я задаю клиентам такие инвазивные вопросы, я должен быть готов рассказать им что-то о себе", - говорит Уинли.
Составьте список терапевтов, которые, по вашему мнению, могли бы с вами работать. Проведите консультацию с каждым из них. Если они вам не подходят, переходите к следующему. Продолжайте искать, пока не найдете подходящего.
"Я знаю, что это может быть очень сложным, изнурительным и обескураживающим опытом", - говорит Уинли. "Но я думаю, что поддержка есть".
Каждый психотерапевт не будет подходить вам. И нет ничего страшного в том, чтобы уйти в любой момент. Но имейте в виду, что терапия может быть тяжелой работой. Вы можете чувствовать себя неловко даже с тем, кто знает и одобряет проблемы трансгендерности.
"Есть разница между плохим подходом и тем, кто бросает вам вызов, который вы еще не готовы исследовать", - говорит Уинли.
Что насчет стоимости?
По закону большинство медицинских учреждений должны покрывать услуги по охране психического здоровья так же, как и другие виды медицинского обслуживания. Позвоните в свою страховую компанию, чтобы узнать подробности о вашем конкретном плане. Вот некоторые вопросы, которые следует задать:
-
Какие терапевты входят в вашу сеть?
-
Каков размер доплат и вычетов?
-
Существует ли предельная сумма расходов на оплату услуг?
-
Есть ли у вас лимит посещений?
-
Нужно ли вам предварительное разрешение?
Что делать, если использование медицинской страховки невозможно? "Проведите бесплатную консультацию", - говорит Уинли. "Проведите беседу и узнайте, может ли психолог работать с вами".
Если вы хотите обратиться к психотерапевту, который вам не по карману, спросите, есть ли у него такие возможности:
-
взимают плату по скользящей шкале
-
Предоставлять стипендии на терапию
-
Знайте о фондах психического здоровья, на которые вы можете претендовать
Как получить помощь прямо сейчас
Существуют безопасные места, где можно найти немедленную поддержку. Воспользуйтесь следующими ресурсами, чтобы связаться с консультантом по кризисным ситуациям днем или ночью:
-
Транс линия: 877-565-8860
-
Trevor Project: 866-488-7386 или чат на TrevorProject.org
-
Национальная горячая линия LG BT: 888-843-4564
-
Черная линия: 800-604-5841
-
DeQH, телефон доверия для ЛГБТК+ сообщества Южной Азии: 908-367-3374
-
Кризисная текстовая линия: Отправьте сообщение HOME на номер 741741
