Пейте умеренно
1/9
Большинство людей с диабетом могут употреблять алкоголь в меру. Правила такие же, как и для всех остальных: один напиток в день для женщин; два - для мужчин. Но вы должны знать, как алкоголь влияет на уровень сахара в крови. Сладкий напиток может повысить уровень сахара в крови. Но если вы пьете натощак или принимаете определенные лекарства, ваш уровень может слишком сильно упасть.
Пиво
2/9
В 12 унциях пива содержится около 15 граммов углеводов, по сравнению с 3-6 граммами в светлом пиве. Кроме того, "светлое" и "низкоуглеводное" - это практически одно и то же, а также ваш лучший выбор. Будьте осторожны с ремесленным пивом. В большинстве из них алкоголя и калорий в два раза больше, чем в обычном пиве.
Вино
3/9
Согласно некоторым исследованиям, вино (красное или белое) может помочь вашему организму лучше использовать инсулин и даже снизить вероятность развития диабета 2 типа. Кроме того, оно может быть полезно для сердца! Главное - умеренность, поскольку слишком большое количество алкоголя может вызвать гипогликемию. Стандартная порция в 5 унций содержит около 120 калорий, почти все из которых приходятся на алкоголь, а не на углеводы.
Сангрия
4/9
Рецепты могут быть разными, но в зависимости от фруктов и соков в этом напитке может содержаться столько же сахара, сколько в обычной газировке. Вместо сангрии выпейте один бокал сухого красного или белого вина. В них содержится всего около 4 граммов углеводов. Избегайте более сладких сортов, таких как ароматизированные и десертные вина.
Спиртные напитки
5/9
В одной унции ликера, в зависимости от крепости, содержится примерно столько же алкоголя, сколько в 5 унциях вина. Хотя спиртные напитки часто не содержат углеводов, такие смеси, как содовая и сок, могут поднять уровень сахара в крови. Чтобы предотвратить скачок, смешивайте ликер с напитком, не содержащим калорий, например, с водой или сельтерской.
Коктейли с кексами
6/9
Сладкие напитки, такие как маргарита и мохито, не обязательно должны быть под запретом. Используйте миксеры без сахара для маргариты и свежие фрукты для дайкири. А вместо того чтобы наливать простой сироп в мохито и мартини, попробуйте использовать натуральный подсластитель, например, стевию или сахарозаменитель.
Кровавая Мэри
7/9
Этот классический бранч может стать катастрофой для диабетиков. Уберите алкоголь, чтобы сделать его "девственным". Добавьте копье сельдерея и используйте томатный сок с низким содержанием натрия. Девственная "кровавая Мэри" содержит примерно одну порцию углеводов (около 15 г).
Питьевые дозы
8/9
Не забывайте о гидратации - это поможет вам сохранить трезвость.
Носите документы, подтверждающие, что у вас диабет, - возбуждение и низкий уровень сахара в крови могут выглядеть одинаково.
Будьте осторожны, если вы принимаете инсулин или другое лекарство от диабета - алкоголь может понизить уровень сахара в крови.
Пить нельзя
9/9
Не пейте на пустой желудок. Пища помогает переработать алкоголь.
Не запивайте еду. Выпивка снижает уровень сахара в крови.
Не забывайте сдавать анализы. Алкоголь может влиять на уровень сахара в крови в течение 24 часов. Особенно проверяйте уровень сахара в крови перед сном, чтобы убедиться, что он ниже 100. Если это так, перекусите.
