Пнуть банку газировки
1/9
В 12-унциевой банке колы содержится около 150 калорий и 10 чайных ложек сахара. Это на 4 чайные ложки больше, чем положено женщинам за целый день, и на 1 чайную ложку больше, чем положено мужчинам. Слишком большое количество сахара в рационе вредно для зубов, может привести к набору лишнего веса и вредно для сердца. Это может быть связано с тем, что он может повышать кровяное давление и накапливать вредные жиры в крови.
Вода
2/9
Когда вас мучает жажда, достаньте стакан воды - ваше тело будет вам благодарно за это. Этот естественный вариант без сахара полезен для вас во многих отношениях. Вода помогает поддерживать нужную температуру тела, избавляет от шлаков и даже помогает суставам двигаться.
Домашний лимонад
3/9
Если вода сама по себе вам не по вкусу, добавьте в нее немного лимона и сахара. Это кисло-сладкое сочетание может пронести ее - и ее полезные свойства - мимо ваших вкусовых рецепторов.
Кофе
4/9
Отчасти тяга к газировке может быть связана с кофеином, содержащимся в безалкогольных напитках. Попробуйте вместо этого выпить чашечку кофе. Даже с чайной ложкой сахара, которая содержит около 15 калорий, он лучше для вас, чем обычная газировка.
Чай
5/9
Замените газировку чашкой чая, особенно зеленого. Он может быть связан с более низким риском сердечных заболеваний, рака и диабета. Но будьте осторожны, не добавляйте слишком много сахара, иначе вы склоните весы не в ту сторону.
Spritzer
6/9
Немного сока в газированной воде - это что-то вроде содовой и может быть способом снять зуд от безалкогольных напитков без пустых калорий. Но в соке содержится не меньше калорий на унцию, чем в большинстве безалкогольных напитков, поэтому достаточно лишь слегка взболтать.
Красное вино
7/9
Вместо смешанного напитка с содовой в баре возьмите бокал красного вина. В нем меньше калорий, и оно может помочь защитить кровеносные сосуды вашего сердца и предотвратить образование тромбов. Но не переусердствуйте и не начинайте пить алкоголь, если вы еще этого не делаете. Это может иметь и вредные последствия.
Новый ритуал
8/9
Старые привычки умирают с трудом, особенно когда речь идет о сахаре. Если вы каждый день в 15:00 пьете газировку, вам будет трудно отказаться от нее, если вы не замените ее чем-то другим, что вам нравится, например, чашкой кофе или квадратиком темного шоколада.
Диетическая газировка
9/9
Не думайте, что это хорошая замена. Исследования показывают, что искусственные подсластители в диетической газировке могут нарушить обмен веществ, заставить вас набрать вес и увеличить риск развития диабета и сердечных заболеваний. А исследование более 3000 женщин (в основном белых) показало, что употребление двух и более диетических напитков в день может нанести вред почкам.
