Носите одежду, которая дышит
1/12
Натуральные дышащие ткани, такие как джерси из 100% органического хлопка или натуральный флис, впитывают влагу и отводят тепло от кожи.
Другие варианты: Одежда из бамбука, которая также мягкая и быстрее сохнет. К тому же это возобновляемый ресурс. Соевая ткань теплая, биоразлагаемая и противостоит бактериям.
Повторное использование бутылок для воды
2/12
Пейте воду, не заполняя свалку. Покупайте с умом: потенциально вредный химикат бисфенол А (BPA) может просачиваться в воду из некоторых бутылок из твердого пластика. Вместо этого ищите пластик с пометкой BPA-free. Многоразовые бутылки из нержавеющей стали или алюминия (с вкладышами без BPA) - тоже хороший вариант. Или найдите фонтанчик с водой. Хотя некоторые виды бутилированной воды могут быть безопаснее или чище водопроводной, многие из них таковыми не являются.
Ходите в "зеленый" спортзал
3/12
Найдите эти "зеленые" практики в тренажерном зале или попробуйте применить их в своем зале: ограниченное использование полотенец, корзины для мусора, многоразовые бутылки для воды, выключенные телевизоры, когда они не используются, экологичное освещение, чистящие средства и средства для раздевалок. Растущее число "зеленых" спортзалов также использует энергию, которую люди тратят на кардиотренажерах, для питания оборудования.
Перерабатывайте старую обувь
4/12
Благодаря программам по переработке обуви, использованная спортивная и беговая обувь может обрести новую жизнь, став частью игровой площадки или спортивного покрытия. Некоторые благотворительные организации принимают пожертвования от обуви и отдают ее бездомным или нуждающимся людям за рубежом. Покупка обуви из переработанных материалов - еще один экологичный вариант.
Сжигайте калории, а не бензин
5/12
Ездите на велосипеде, самокате или ходите пешком на работу, в магазин или в спортзал. На самом деле, вы можете не ходить в спортзал, а ездить на велосипеде или ходить пешком во время тренировки. Езда на велосипеде в умеренном темпе в течение 30 минут сжигает около 220 калорий. Бодрая 20-минутная прогулка сжигает около 90. Сокращение времени, проведенного в автомобиле, также уменьшает загрязнение окружающей среды, поэтому вам - и всем остальным - будет легче дышать.
Пропустите энергетические продукты и напитки
6/12
Сладкие энергетические напитки, гели, батончики и спортивные конфеты - они не нужны вам на тренировке, и зачастую это не самый здоровый выбор. Вместо того чтобы наедаться переработанными продуктами, подкрепляйте тренировку такими закусками, как органические сухофрукты, орехи, гранола, йогурт, бананы, виноград и вода. Или съешьте органический энергетический батончик, состоящий из фруктов, орехов, клетчатки и белка.
Плавайте в соленой воде
7/12
Зуд в глазах и тусклые, ломкие волосы? Бассейны с соленой водой, также называемые солеными бассейнами, не так сильно зависят от жестких химикатов, необходимых в традиционных хлорных бассейнах. Это делает их более безопасными для планеты и для ваших глаз, кожи, волос, купальника и дыхательной системы.
Купите натуральный коврик для йоги
8/12
Резиновые или органические коврики из джута, конопли или хлопка изготавливаются из возобновляемых ресурсов. Они также являются биоразлагаемыми и не позволяют вам столкнуться нос к носу с потенциально вредными химическими веществами, содержащимися в некоторых видах пластика, называемых ПВХ. Коврики из термопластичного эластомера (TPE) - это вариант пластика без ПВХ, они противоскользящие, влагостойкие и прочные.
Оставайтесь дома
9/12
Заниматься йогой, пилатесом или другими упражнениями дома - это удобно, недорого и не наносит вреда окружающей среде. Подходите творчески к тому, чтобы включить активность в свой распорядок дня: Попробуйте делать упражнения во время просмотра любимой телепередачи, поиграйте с детьми в пятнашки, займитесь садоводством, подстригите газон или включите музыку и танцуйте во время уборки дома.
Используйте более безопасные спреи от насекомых и солнцезащитные средства
10/12
Исследования показали, что репеллент на основе лимонного эвкалипта не менее эффективен, чем DEET в низкой концентрации, чтобы отпугнуть насекомых. Другие репелленты, изготовленные из растительных ингредиентов, например, сои, кажутся менее эффективными. Для защиты от солнца избегайте пиковых солнечных часов и по возможности носите шляпу и длинные рукава. Солнцезащитные средства с оксидом цинка или диоксидом титана идеально подходят для детей и взрослых с чувствительной кожей.
Занимайтесь спортом ради доброго дела
11/12
Нужна мотивация? Запишитесь на благотворительный забег или прогулку, чтобы привлечь внимание к делу, не наносящему вреда окружающей среде. Или станьте волонтером, чтобы очистить парк или пляж, посадить деревья или ухаживать за общественным садом. Национальные парки предлагают отличные возможности для активного волонтерства, такие как руководство походами, работа в велосипедных, конных или лыжных патрулях, а также строительство или обслуживание пешеходных, прогулочных или велосипедных троп.
Успокаивать больные мышцы
12/12
Побалуйте себя массажем: Он расслабляет мышцы, помогает организму выделять естественные болеутоляющие вещества и может укрепить иммунную систему. Другие естественные средства лечения включают тепло, растяжку и отдых.
