Диабет 2 типа повышает вероятность развития сердечных заболеваний, как и преддиабет. Если у вас диагностирован любой из этих диагнозов, начните уделять внимание своему здоровью сердца уже сейчас.

«Не обязательно иметь диабет, прежде чем заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями», — говорит эндокринолог Мэтью Фриби, доктор медицины, доцент клинической медицины и директор Центра диабета Гонда при Медицинской школе Дэвида Геффена Калифорнийского университета. «Мы знаем, что риск сердечных заболеваний выше у людей с преддиабетом».

Преддиабет возникает, когда организм больше не может поддерживать уровень сахара в крови в пределах нормы. Если его не контролировать, то со временем он может подняться настолько высоко, что это послужит основанием для постановки диагноза «диабет». Повышенный уровень сахара в крови, как при преддиабете, так и при диабете, может повредить кровеносные сосуды и нервы, которые поддерживают нормальное функционирование сердца и кровеносных сосудов. Со временем это может привести к сердечным заболеваниям.

Но, говорит Фриби, это только часть картины. У большинства людей с диагнозом преддиабет или диабет есть и другие заболевания, угрожающие сердцу: высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и ожирение. Такие проблемы со здоровьем, известные под общим названием метаболический синдром, повышают вероятность образования тромбов и повреждения артерий сердца.

«Управление риском инфаркта и инсульта заключается не столько в лечении диабета, сколько в снижении факторов риска, сопутствующих диабету», — говорит Фриби.

И диабет, и сердечные заболевания могут привести к сердечной недостаточности, которая ослабляет сердце так, что оно не может нормально функционировать. Это одна из самых ранних, серьезных и распространенных проблем с сердцем при диабете. Диабет часто усугубляет сердечную недостаточность, а сердечная недостаточность может осложнить лечение диабета.

«В нашем распоряжении есть только множество средств для снижения уровня сахара в крови, и некоторые из них — это лекарства, которые нельзя использовать, если у вас сердечная недостаточность, — говорит Фриби.

К счастью, у вас есть свои собственные средства для защиты сердца. Уменьшите риск сердечных заболеваний и диабета, если у вас преддиабет, изменив свой образ жизни таким образом, чтобы улучшить общее состояние здоровья. Это может быть нелегко, но вам не придется делать кардинальные изменения в одночасье. Некоторые области, на которых следует сосредоточиться:

Похудеть. Лишний вес отягощает ваше сердце. Чтобы сбросить килограммы, начните с небольших, достижимых целей. «Не нужно ставить перед собой грандиозные цели по снижению веса», — говорит Фриби. «Те 5 или 10 фунтов, которые вы сбросите, дадут большой положительный эффект».

Двигайтесь. Физические упражнения помогут сохранить ваше сердце здоровым. Не стремитесь сделать слишком много и слишком быстро, иначе вы рискуете получить травму. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы просто начать. «Найдите занятие, которое вам нравится, которое не причинит вам боли и будет заставлять вас возвращаться к нему изо дня в день», — говорит Фриби.

Питайтесь правильно. Поменьше ешьте любимых продуктов, особенно обработанных продуктов и простых лакомств с сахаром. Обсудите свой ежедневный рацион с диетологом и поймите, что вы не одиноки. «Каждый человек индивидуален, — говорит Фриби, — но всем нам трудно приспособиться к диете».

Пройдите обследование. Фриби рекомендует регулярно проходить обследование на диабет, так как ранняя диагностика может изменить течение осложнений, связанных с диабетом.

Ухаживайте за собой. По словам Фриби, для управления риском развития диабета или заболевания, если оно у вас уже есть, попробуйте использовать методы релаксации для снижения стресса, хорошо высыпайтесь и ведите активную социальную жизнь.

Найдите больше статей, просмотрите предыдущие выпуски и прочитайте текущий номер журнала «Доктор».