Лента может помочь стабилизировать колено во время активной деятельности и облегчить боль. Вы можете выбрать один из многих видов лент и методов заклеивания колена для поддержки. Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом о том, какой вариант вам больше всего подходит.
Виды лент для колена
Два основных вида лент показали свою эффективность в различных исследованиях.
Жесткая лента. Этот тип не растягивается. Он предназначен для того, чтобы помочь удержать область от смещения.
Эластичная лента. Этот тип, также называемый кинезио-лентой, разработан таким образом, чтобы его вес и толщина были такими же, как у вашей кожи. Она сделана из эластичного хлопка с клеем на одной стороне. Это яркая цветная лента, которую вы наверняка видели на спортсменах во время гонок и игр. Кинезио-лента обеспечивает стабильность, но с более широким диапазоном движения, чем жесткая лента. Удержание сустава от движения иногда может сделать его более жестким.
Методы наложения ленты на колено
Техника Макконнелла. В этом методе используется жесткая лента для выравнивания коленной чашечки (или надколенника) с целью облегчения боли. Его можно использовать при остеоартрите коленного сустава, пателлофеморальном болевом синдроме (иначе называемом коленом бегуна) и хондромаляции надколенника (когда повреждается хрящ за коленной чашечкой).
Вам понадобится рулон липкой марли шириной 2 дюйма для защиты кожи и рулон жесткой спортивной ленты шириной 1 1/2 дюйма.
Сядьте, слегка согнув ногу и вытянув ее перед собой.
Отрежьте 2 куска липкой марли и положите их поперек коленной чашечки, чтобы защитить кожу.
Начните полоску жесткой ленты в середине коленной чашечки и протяните ее над коленной чашечкой по направлению к внутренней части колена.
Надавите на мягкие ткани внутренней части колена по направлению к коленной чашечке.
Закрепите ленту на внутренней стороне коленной чашечки.
Техника кинезиотейпирования. В этом методе используется более гибкая эластичная лента для поддержки колена, обеспечивая при этом хороший диапазон движения. Вам понадобятся две предварительно нарезанные Y-полоски и две предварительно нарезанные I-полоски. После наклеивания каждой полоски потрите ленту, чтобы активировать клей.
Сядьте на стул, согнув колени.
Наденьте нижнюю часть Y-образного куска ленты, начиная с середины бедра.
Слегка растяните один хвост Y-образной ленты и обогните одну сторону коленной чашечки, возвращаясь к центру ниже коленной чашечки.
Повторите с другим хвостом с другой стороны коленной чашечки. Коленная чашечка должна быть окружена.
Возьмите другой кусок Y-образной ленты и наложите на нижнюю часть, начиная на несколько дюймов ниже коленной чашечки.
Слегка растяните один хвост Y-образной ленты и наложите его вокруг коленной чашечки, заканчивая на внешней стороне другой ленты.
Повторите с другим хвостом на другой стороне коленной чашечки.
Поместите середину первой полосы I под коленной чашечкой.
Слегка выпрямите колено и продолжайте наносить полосу вверх по обе стороны бедра, за пределами Y-полосы.
Повторите со второй полоской I, расположенной немного ниже первой.
Это только два метода из многих. Ваш врач или физиотерапевт поможет вам найти наилучший метод, который поможет решить ваши проблемы.
Другие методы лечения боли в колене
Тейпирование должно быть лишь одной из составляющих общего плана лечения боли в колене. В зависимости от причины, ваш план лечения может также включать:
Снижение веса. Избыточный вес создает большую нагрузку на суставы. На каждый 1 фунт лишнего веса приходится от 2 до 4 фунтов дополнительной нагрузки на колени. Если у вас избыточный вес, похудение - это самое важное, что вы можете сделать для своих коленей.
Физическая терапия. Физические упражнения могут помочь укрепить колено и улучшить амплитуду движений. Если у вас артрит, физиотерапия может быть направлена на укрепление ваших бедер. Когда бедра слабые, коленям приходится выполнять больше работы. Физиотерапевт также поможет вам понять, нужны ли вам брейсы или вспомогательные приспособления.
Лекарства. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут помочь при обострениях, но могут вызвать проблемы при длительном приеме. Местные НПВП в виде кремов или гелей могут быть хорошим вариантом.
Инъекционная терапия. Уколы кортикостероидов в колено могут облегчить боль для некоторых людей. Инъекции гиалуроновой кислоты могут обеспечить более длительное облегчение. Инъекции богатой тромбоцитами плазмы и стволовых клеток - еще два варианта, но они не покрываются страховкой.
