У вас запор
1/14
Когда вы больше двигаетесь, ваша толстая кишка больше двигается, и вам легче какать по расписанию. Здоровый мышечный тонус мышц брюшного пресса и диафрагмы также является ключом к продвижению отходов по пищеварительному тракту. Постоянные физические упражнения помогут вам поддерживать регулярный режим питания, особенно с возрастом.
Ваши суставы тугоподвижны
2/14
Болезненные, трудноподвижные суставы иногда могут быть признаком воспалительных заболеваний, таких как артрит или аутоиммунное заболевание. Но суставы также могут стать жесткими, если вы недостаточно их используете. Заставьте их работать, чтобы они не заблокировались и не причиняли вам боль.
Вам постоянно не хватает дыхания
3/14
Как бицепсы слабеют, если ими не пользоваться, так и мышцы, помогающие легким втягивать и вытягивать воздух при дыхании, теряют силу, если их регулярно не тренировать. Чем меньше вы занимаетесь, тем чаще у вас возникает одышка, даже при выполнении простых повседневных задач.
Вы угрюмы
4/14
Недостаток движения вредит не только вашему физическому здоровью. Оно также может усилить чувство тревоги и депрессии. Регулярно разгоняйте свою кровь. Кардиоупражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде, плавание или бег, поднимут и стабилизируют ваше настроение и даже повысят вашу самооценку.
В вашем баке всегда мало воды
5/14
Чувствуете вялость и усталость большую часть времени? Физические упражнения помогают доставлять кислород и питательные вещества к тканям. Если вы проводите большую часть времени сидя, они не получают того количества топлива, которое им необходимо для поддержания работоспособности.
Ваш метаболизм замедлен
6/14
Люди с "быстрым" метаболизмом могут просто больше двигаться, даже если это движение - ерзанье. Чем активнее вы двигаетесь, тем больше калорий вы сжигаете при каждом движении.
Ваш сон - это выстрел
7/14
Если вы устали считать овец по ночам, вставайте и двигайтесь в течение дня. Если вы регулярно занимаетесь физическими упражнениями, вы быстрее засыпаете и крепче спите.
Вы забываете о вещах
8/14
Регулярные физические упражнения заставляют ваш организм вырабатывать больше химических веществ, называемых факторами роста. Они способствуют развитию кровеносных сосудов в вашем мозге. Чем больше крови поступает в мозг, тем лучше вы можете думать, запоминать и принимать решения.
У вас повысилось кровяное давление
9/14
Если вы проводите большую часть времени сидя, это повышает риск сердечных заболеваний. Отчасти это связано с тем, что у вас чаще повышается кровяное давление - фактор риска таких сердечных заболеваний, как ишемическая болезнь сердца и инфаркт.
У вас преддиабет
10/14
Когда физическая активность является регулярной частью вашей жизни, вашему организму легче держать под контролем уровень глюкозы в крови. Стабильный уровень сахара в крови позволяет вам не попасть в опасную зону диабета 2 типа.
У вас болит спина
11/14
Когда ваши основные мышцы слабы от недостаточного использования, они не могут поддерживать вашу спину так, как должны. Поэтому мышцы спины гораздо легче растянуть во время повседневных движений, например, стоя или потягиваясь. Пилатес, йога и другие упражнения, использующие растяжку, полезны для укрепления спины.
Вы всегда хотите перекусить
12/14
Кажется, что если бы вы больше занимались спортом, то чаще хотели бы есть, но на самом деле все наоборот. Аэробные упражнения, такие как езда на велосипеде, плавание, ходьба и бег, на самом деле могут снизить ваш аппетит, потому что они изменяют уровень определенных "гормонов голода" в вашем организме.
Вы часто болеете
13/14
Исследования показывают, что чем больше умеренной активности вы получаете, тем меньше у вас шансов подхватить простуду или другие микроорганизмы. Когда физические упражнения входят в привычку, ваша иммунная система становится крепче.
Ваша кожа потеряла блеск
14/14
Если ваша кожа выглядит тусклее, чем обычно, возможно, в этом виноват недостаток движения. Некоторые исследования показывают, что умеренные физические упражнения улучшают кровообращение и повышают иммунитет, что помогает коже сохранять молодость и сияние.
