Из архива доктора
В этом месяце Лин-Мануэль Миранда наденет фрак, завяжет конский хвост и впервые за почти три года выйдет на сцену в роли "10-долларового отца-основателя" Александра Гамильтона (композитор-актер покинул оригинальный состав бродвейского джаггернаута "Гамильтон" вскоре после того, как шоу завоевало "Тони" в июне 2016 года). Гамильтон" будет идти 3 недели в главном кампусе Университета Пуэрто-Рико в Сан-Хуане, чтобы помочь возродить артистическое сообщество острова после разрушительного урагана "Мария".
Миранда, который также является автором удостоенного премии "Тони" спектакля "На высоте" и автором музыки к диснеевскому фильму "Моана", использовал свою стремительно растущую славу для служения многим целям. Он снимался в социальной рекламе, призывая людей регистрироваться для голосования на промежуточных выборах 2018 года, выступал против разлучения семей, ищущих убежища на границе США, и собирал средства через свой магазин товаров TeeRico для борьбы с изменением климата и поддержки Марша за наши жизни и Everytown for Gun Safety.
Забытое место
Но, пожалуй, ничто другое так сильно не будоражит страсть Миранды, как Пуэрто-Рико, территория США, где родились его родители и которая пережила столько трагедий после урагана в 2017 году. По первоначальным оценкам, число погибших составило всего 64 человека, но в исследовании Университета Джорджа Вашингтона, проведенном по заказу местного правительства и опубликованном в августе 2018 года, общее число погибших составило 2 975 человек - больше, чем в урагане "Катрина". Многих смертей можно было избежать, что связано с отсутствием аварийных и спасательных служб и целым годом перебоев в подаче электроэнергии. "Энергосистема - это ключ ко всему, и многие душераздирающие истории, о которых мы слышим, можно было предотвратить", - говорит Миранда. "Не было холодильников для лекарств. Медицинские центры были без электричества".
В первые 6 месяцев после урагана Ассоциация первичной медицинской помощи Пуэрто-Рико, представляющая 20 федеральных квалифицированных центров первичной медицинской помощи, которые являются основным источником помощи для уязвимых групп населения на острове, сообщала о большем количестве таких заболеваний, как конъюнктивит (воспаление глаз), респираторные заболевания, такие как астма, и желудочно-кишечные заболевания. Сегодня, говорит Алисия Суарес, исполнительный директор ассоциации, психическое здоровье представляет собой самый большой кризис на осажденном острове: "Уровень стресса огромен. Только за вторые выходные сентября на Пуэрто-Рико произошло шесть самоубийств". С января по сентябрь 2018 года произошло 151 самоубийство".
В рамках своей деятельности по оказанию помощи пострадавшим от урагана Миранда работает с Испаноязычной федерацией - неправительственной организацией, которая оказала большую поддержку в восстановлении Пуэрто-Рико. Его отец, Луис, является президентом-основателем этой группы.
Чтобы помочь в восстановлении, Миранда собрал миллионы через TeeRico и свой звездный сингл "Almost Like Praying". "Через Испаноязычную федерацию мы работаем над обеспечением солнечной энергией медицинских центров, так что если все снова пойдет не так - это очень хрупкая и устаревшая электросеть, и я не уверен, что ее починили после Мариа, - медицинская помощь все равно будет доступна", - говорит он. "В некоторых частях острова все идет как обычно, а в других до сих пор нет светофоров. Все по-прежнему работают по системе чести, и это стало обычным делом, что очень печально. В каком-то смысле все вернулось на круги своя, а в каком-то уже никогда не будет нормально".
Ассоциация первичной медицинской помощи Пуэрто-Рико, Испаноязычная федерация и другие благотворители также организовали инициативу по телемедицине и мобильные медицинские пункты, чтобы добраться до изолированных горных и сельских районов острова. "С каждым пожертвованием - от лекарств до дизельных двигателей, газовых генераторов, солнечных батарей, а теперь еще и спутникового Интернета - мы создаем новую основу для здравоохранения в Пуэрто-Рико", - говорит Суарес.
Как будто у него не хватает времени
Миранда, предложивший зрителям "Гамильтона" заново представить себе раннюю Америку, в которой такие иконы, как Вашингтон и Джефферсон, могли быть людьми с цветом кожи, похоже, в эти дни держит руку на пульсе бесконечного множества проектов. Во время этого интервью он собирал вещи со своей семьей - женой Ванессой Надал, адвокатом и ученым, и двумя маленькими сыновьями - для двухмесячных съемок в Уэльсе в экранизации "Его темных материалов" Филипа Пулмана на BBC. Миранда сыграет воздухоплавателя Ли Скорсби.
Он также снимает киноверсию фильма "Тик, тик, тик..." композитора Джонатана Ларсона. Boom!, продюсирует сериал FX о бродвейском хореографе и танцоре Бобе Фоссе и Гвен Вердон, переносит "В высотах" на большой экран, объединяется с легендой Диснея Аланом Менкеном, чтобы написать новые песни для живого фильма "Русалочка", и выпускает книгу Gmorning/Gnight, сборник своих вдохновляющих, жизненно важных ежедневных твитов. (Миранда очень активен в Твиттере и часто сообщает, что у него есть несколько минут свободного времени, чтобы ответить на вопросы поклонников). А в прошлом месяце на экраны вышел долгожданный сиквел "Мэри Поппинс", в котором Миранда сыграл роль Джека-фонарщика напротив волшебной няни Эмили Блант.
Но Миранда быстро объясняет, что в каждом проекте "работают разные группы мышц", и что на самом деле он не работает над собой, чтобы поскорее сойти в могилу. "Мне много помогают. Я сплю. Я отвожу своих детей в школу и укладываю их спать каждую ночь. Я не какой-то измученный сном писательский зверь", - говорит он. "В некоторые дни мне кажется, что я постоянно пытаюсь выбить из-под себя пьедестал, на который меня пытаются поставить".
Книга "Утро/Ночь" появилась благодаря Интернету. "За этим нет никакой магии. Все, что я пишу, это то, что я хотела бы, чтобы кто-то сказал мне этим утром. Если это о тревоге, то я, вероятно, чувствую тревогу. Если это о том, как "держать себя в руках", то я, вероятно, положил зубную пасту в свой кофе", - говорит он. "Чем более личным я становлюсь, тем больший резонанс это вызывает - что является удивительным уроком для писателя. Они написаны и сделаны, и все, что осталось, это чтобы люди получили их".
Биография Фосса и Вердона, написанная однокурсником Миранды по Уэслиану Сэмом Уоссоном, послужила вдохновением для предстоящего сериала FX. Я передал ее в руки Томми Кайла [режиссер-продюсер и частый соратник Миранды] и Энди Бланкенбюлера, нашего хореографа из "Высоты" и "Гамильтона", который настолько близок к современному Фоссе, насколько я знаю", - говорит он. "Для меня это не совсем работа; это помощь в том, чтобы собрать талантливых людей в одной комнате и сказать: "Хорошо, продолжайте". "
О "Тик, Тик... Boom! он говорит: "Я знаю, что мне придется подождать, чтобы снять его, потому что я хочу быть уверенным, что сценарий будет таким, каким он может быть. Мы только начали всерьез заниматься этим фильмом, и я не думаю, что он будет запущен в производство до конца 2020 года". А роль Ли Скорсби похожа на отпуск, хотя это и тяжелая работа, потому что она не требует, чтобы какая-то часть моего мозга писала. Так что, если посмотреть на это с другой стороны, это не так уж и много".
Отчасти причиной того, что фанатская база Миранды так обширна и преданна, является его дурашливая, самокритичная личность - он фанат "Западного крыла" (фраза Гамильтона о "поисках ума на работе" была взята прямо из сериала), и он однажды сказал Конану О'Брайену, что он совершенно взбесился при встрече с "Странным Элом" Янковичем, сказав: "У меня нет ни капли спокойствия". Как будто он одновременно самый хипповый и самый тупой парень в комнате.
"У меня уйдет гораздо больше энергии, если мне придется притворяться крутым", - говорит он. "Я не знаю, как это сделать. Мне очень повезло, что Гамильтон появился в тот период моей жизни, когда я уже знал, кто я такой. Я был женат, у меня был ребенок. Когда у тебя такой уровень успеха как у человека, а ты все еще пытаешься понять, кто ты и кем хочешь быть в этом мире, это может очень сильно выбить тебя из колеи".
Он делает паузу.
"Конечно, меня все еще могут сбить с ног в любую секунду", - говорит Миранда. "Давайте не будем ничего предсказывать!"
Лучшие из жен и лучшие из женщин
Помогает Миранде держать себя в тонусе его жена Надаль, которую он назвал "причиной, по которой все получается" в своей душераздирающей речи "Любовь есть любовь есть любовь" на церемонии вручения премии Tonys вскоре после бойни в ночном клубе Pulse в Орландо, штат Флорида. Его Твиттер с большим трафиком пестрит мини-"одноактными пьесами" с диалогами из жизни Миранды, в которых Надаль часто сдерживает любое проявление эго своего мужа.
"Ванесса - абсолютный супергерой, которая умудряется заниматься своей юридической работой и при этом кормить ребенка грудью", - говорит он. "Она также не очень любит театр. Так что если я что-то написал, и ей это нравится, я знаю, что преодолел более высокую планку, чем тот, кто обожает шоу-спектакли". Если "Гамильтон" вышел за пределы круга людей, которым нравится музыкальный театр, то это благодаря ей".
Пара все еще приспосабливается к жизни в качестве родителей двоих детей. "Нас не больше, но наше внимание может быть разделено", - говорит он. "Ребенок все еще очень зависим от нас, а трехлетний ребенок постоянно проверяет границы. Трехлетка" - это реальность! Бывают ночи, когда она с ребенком, а я со старшим, и мы оба засыпаем без контроля, потому что чертовски устали! Так что нам действительно нужно сосредоточиться на том, чтобы находить время быть друг с другом и не позволять дрейфовать. Это основа не только для наших детей, но и для нас самих".
Чтобы быть уверенным, что он полностью присутствует в своей семье, Миранда придерживается правила "никакого Твиттера в выходные дни", удаляя приложение со своего телефона каждую пятницу вечером и заново устанавливая его в понедельник утром. "Это абсолютная зависимость, и это единственный известный мне способ не делать этого", - говорит он. "И тогда я вхожу в неделю с энергией, потому что у меня были выходные".
Перед лицом, казалось бы, непрекращающегося шквала негативных новостей, будь то в социальных сетях или где-либо еще, Миранда советует своим поклонникам искать возможности творить добро. Когда мы снимали "Поппинс", мне было так приятно осознавать, что что бы ни происходило в мире, мы создаем что-то, что принесет людям спасение и радость", - говорит он. "В мире нет недостатка в проблемах, но также нет недостатка в способах сделать добро. Если посвятить этому небольшую часть своего дня, на своем заднем дворе или в мире, то это избавляет от беспомощности и прилива сил".
Просто дышите: Как справиться со стрессом в многозадачном мире
Возможно, вы не выиграли две премии "Тони", две "Эмми" и "Грэмми", как Лин-Мануэль Миранда, но, как и он, большинство людей вынуждены ежедневно испытывать стресс от жонглирования большим количеством обязательств и сроков, чем они могут выдержать. Стивен Саутвик, доктор медицины, профессор психиатрии, посттравматического стрессового расстройства и жизнестойкости Гленн Гринберг в Медицинской школе Йельского университета, говорит, что, хотя мы обычно считаем стресс плохим явлением, стресс необходим людям. "Он поддерживает в нас жизнь", - говорит он. "Он дает нам энергию для выполнения необходимых задач".
Но чтобы справиться с этим стрессом в мире, который не поддается контролю, нам нужна устойчивость - способность сгибаться, но не ломаться под большим давлением, а в некоторых случаях даже расти в результате этого давления. "Устойчивость - это умение восстанавливаться после стресса и использовать его", - говорит Саутвик.
Как мы это делаем? У него есть несколько предложений:
Медитация осознанности. Повторяющаяся практика медитации на внимательность поможет вам постепенно научиться находиться в настоящем моменте и не предвидеть, что стресс произойдет в следующий момент.
Переоценка. Переоценивайте то, что кажется угрожающим, и воспринимайте это как вызов. "Мы сталкиваемся со всеми этими стрессами каждый день. Когда это возможно, постарайтесь взглянуть на них и сказать: "Могу ли я извлечь из этого уроки и стать сильнее?" - советует он.
Поиск цели. Саутвик согласен с Мирандой в том, что поиск значимого занятия "вне себя" помогает снять стресс, даже если это немного увеличивает ваши обязательства. "Работа с целью, что-то большее, чем вы, облегчает чувство беспомощности", - говорит он.
Сильная социальная сеть. "Когда вы испытываете стресс, может возникнуть соблазн отказаться от социальных связей, но это худшее, что вы можете сделать", - говорит Саутвик. Он рекомендует нарисовать карту своей собственной социальной сети и определить, на кого вы можете рассчитывать - и кто может рассчитывать на вас. "Оказание социальной поддержки так же мощно, как и ее получение", - говорит он.
Упражнения. "Упражнения помогают восстановить нейроны в мозге в тех областях, которые контролируют нашу реакцию на стресс", - говорит он. "Это улучшает настроение, концентрацию и когнитивные способности".
Ролевые модели. "У всех жизнестойких людей есть примеры для подражания", - говорит Саутвик. "Посмотрите на друзей или людей, которыми вы восхищаетесь, которые хорошо справляются со стрессом, а затем подумайте, как они это делают".
Найдите другие статьи, просмотрите предыдущие выпуски и прочитайте текущий номер журнала "Доктор".
