Здоровье мозга
1/13
В свои 50 лет вы будете иметь больше мозговых функций, чем в 25 лет. Хотя в возрасте 55 лет этот показатель может немного снизиться, не стоит на этом зацикливаться. Некоторые эксперты считают, что мысли о том, что с возрастом умственные способности замедлятся, могут привести к этому. Один из способов сохранить силу мозга (и память) - придерживаться средиземноморской диеты, богатой фруктами, овощами, цельным зерном и полезными жирами, такими как оливковое и каноловое масло.
Психическое здоровье
2/13
Почти 95% людей в возрасте 50 лет и старше говорят, что они "довольны" или "очень довольны" своей жизнью. Но у женщин гормональный сдвиг, связанный с менопаузой, может вызвать изменения в настроении. А болезни и злоупотребление алкоголем могут повысить вероятность депрессии. Простая стратегия для повышения настроения: Меньше сидите и больше двигайтесь. Вероятность возникновения проблем с психическим здоровьем выше, если вы сидите более 7 часов в день или не занимаетесь спортом.
Иммунная система
3/13
Она может медленнее бороться с вирусами и другими внешними угрозами. Она также более склонна к случайным атакам. И ваш организм уже не производит столько клеток-"истребителей" для уничтожения инфекций, как раньше. Из-за всего этого вы с большей вероятностью можете заболеть гриппом, пневмонией или столбняком, поэтому следите за тем, чтобы ваши прививки были актуальными.
Слух
4/13
До 40% людей старше 50 лет имеют некоторую потерю слуха. Помимо естественного старения, свою роль могут сыграть ваши гены, а некоторые проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление, проблемы с сердцем и диабет, могут со временем повлиять на ваш слух. Если у вас есть опасения, попросите врача проверить слух. Люди, которые плохо слышат, чаще отгораживаются от близких и впадают в депрессию.
Кости
5/13
Когда вы молоды, ваш организм заменяет изношенные клетки костей новыми, сильными. К 50 годам разрушенных костных клеток становится больше, чем тех, которые можно заменить. Это означает, что ваши кости естественным образом становятся слабее. Чтобы защитить их, ешьте продукты с высоким содержанием кальция и витамина D. Упражнения с отягощением и сопротивлением, такие как пешие прогулки и поднятие тяжестей, также помогут вашим костям оставаться сильными.
Мышцы
6/13
После 50 лет мышцы начинают теряться быстрее. Ваша физическая сила тоже может ослабевать. Лучший способ остановить это падение - поднимать тяжести или выполнять силовые упражнения, такие как выпады и приседания, 2-3 раза в неделю. Вы не только нарастите сухую мышечную массу, но и улучшите чувство равновесия, что пригодится вам с возрастом.
Суставы
7/13
Ткани и хрящи, которые амортизируют ваши суставы, со временем начинают истончаться, и вы почувствуете это уже в 50 лет (мужчины могут заметить это раньше). Чтобы избежать боли в суставах и артрита, начните с осанки. Когда вы сутулитесь, вы создаете нагрузку на суставы. Следите за своим весом, так как лишние килограммы могут оказывать давление на суставы. Кроме того, пейте много воды. Когда вы испытываете жажду, организм вытягивает жидкость из тканей суставов.
Сердце
8/13
После 50 лет вероятность сердечного приступа возрастает. Физические упражнения помогут сохранить сердце и кровеносные сосуды здоровыми - старайтесь уделять им не менее 30 минут в день. (Старайтесь поддерживать свой вес и кровяное давление в пределах нормы, а если вы еще не бросили курить, то сейчас самое время. Сигаретный дым является одной из основных причин сердечных заболеваний.
Волосы
9/13
Примерно к 50 годам волосы начинают редеть и редеть, особенно у мужчин. Возможно, они также станут седыми, в зависимости от вашей этнической группы и семейной истории. Обычно вы стесняетесь того, что ваши волосы выглядят "старыми", но вы можете их покрасить. Вы также можете поговорить со своим врачом о лекарствах или операции по пересадке волос.
Кожа
10/13
Все солнечные повреждения, которые вы получили в беззаботном детстве, теперь проявятся. У вас могут появиться пигментные пятна, и вам нужно будет следить за признаками рака кожи. Если вы не защищали свою кожу, когда были моложе, еще не поздно начать. Ежедневно пользуйтесь солнцезащитным кремом с SPF не менее 30 и ежегодно проходите обследование на рак кожи. Ваша кожа, вероятно, также станет более сухой и легко раздражаемой. Вам поможет неароматизированный увлажняющий крем (не лосьон).
Зрение
11/13
Если вам приходится щуриться, когда вы читаете по телефону, это потому, что линзы в ваших глазах с возрастом становятся жестче. Они больше не могут быстро переключаться с дальнего фокуса на ближний. Вам могут помочь очки (например, "читалки", которые вы покупаете без рецепта), или вам может потребоваться новый рецепт для зрения. Чем старше вы становитесь, тем больше меняется ваше зрение, поэтому обязательно регулярно проходите проверку зрения.
Менопауза
12/13
Средний возраст окончательного прекращения менструации у женщин - 51 год. По мере снижения уровня гормонов вы можете заметить сухость кожи, приливы жара и перепады настроения. Поскольку слизистая оболочка влагалища становится тоньше и суше, секс также может быть болезненным. В этом случае поговорите со своим врачом. Многие методы лечения, от антидепрессантов до гормональной терапии, могут помочь. Также можно изменить образ жизни, например, высыпаться и использовать смазку во время секса.
Скрининги здоровья
13/13
Да, в среднем возрасте риск возникновения проблем со здоровьем возрастает, но определенные тесты могут выявить ранние признаки проблем. К ним, скорее всего, относится колоноскопия для проверки на рак толстой кишки. Женщинам также необходимо ежегодно проходить маммографию и каждые 3 года сдавать мазок Папаниколау, а мужчины должны каждые 3 года проходить обследование на рак простаты и яичек. Если в вашей семье есть какое-либо заболевание, сообщите об этом врачу. Возможно, он захочет, чтобы вы прошли и другие обследования.
