Из архива врача
Ваша праздничная фантазия: вы устраиваетесь в удобном кресле, поджав ноги, с чашкой гоголь-моголя в руке, свет камина согревает комнату. Ароматы редких и прекрасных блюд разносятся по вашему идеально украшенному дому. Вас утешают мысли о мире на земле, доброй воле ко всем, семейной гармонии и веселом времяпрепровождении с друзьями и родственниками.
Реальность: Толкающиеся толпы, пробки на дорогах, списки покупок, которые становятся все длиннее. Дополнительные хлопоты по приготовлению пищи, уборке и декорированию. Зимние простуды и грипп. Путешествия. Уровень стресса, который просто зашкаливает.
Могут ли праздники быть по-настоящему счастливыми? И что еще важнее, как справиться с сезонным стрессом? doctor поговорил с Национальной ассоциацией психического здоровья (NMHA), эксперты которой говорят, что главное — быть реалистами, снизить свои ожидания и помнить, что ваша семья не идеальна, как и вы сами.
Вот несколько полезных советов от NMHA, которые помогут вам сделать праздники как можно более счастливыми — и без головной боли.
Ставьте реалистичные цели Это ключ к тому, чтобы сохранить простые ожидания — как для себя, так и для других.
Составьте бюджет и придерживайтесь его Финансовые заботы добавляют еще больше стресса. Не пытайтесь угнаться за всеми. Тратьте столько, сколько можете себе позволить. Ищите бесплатные занятия.
Не переедайте Старайтесь не переедать и не пить слишком много, чтобы избавиться от стресса. Ешьте здоровую пищу и занимайтесь физическими упражнениями. Во время путешествий отводите больше времени.
Не торопитесь Праздники — это не один день, распределите приятные занятия на весь сезон.
Старайтесь оставаться в настоящем и смотреть в будущее. Жизнь полна перемен. Подумайте о том, что является важным в вашей жизни и хорошим в эти времена. Не настраивайте себя, сравнивая сегодняшний день со старыми добрыми временами.
Организуйте свое время Составьте список и выделите важные дела. Реалистично оцените, что вы можете, а что нет.
Помните, что праздничный сезон не избавляет от причин для грусти или одиночества. Эти чувства могут присутствовать.
Проводите время с поддерживающими и заботливыми людьми Не тратьте свою энергию на «токсичных» людей или далеких знакомых.
Оставляйте время для себя Подзарядите свои батарейки. Позвольте другим разделить часть обязанностей.