Поскольку дети растут и их тела меняются, родителям не всегда легко определить, находится ли ребенок в пределах здорового веса. Индекс массы тела, или ИМТ, - это способ описания роста и веса в одном числе, которое может помочь определить, здоров ли человек.
CDC и Американская академия педиатрии рекомендуют проводить скрининг ИМТ для всех детей в возрасте от 2 лет и старше. Вот что вам нужно знать о проверке ИМТ вашего ребенка и что делать после того, как вы его узнаете.
Что такое ИМТ для детей?
ИМТ определяет, сколько жира содержится в вашем теле. Он основан на росте и весе. Но для детей рост и вес сами по себе не так точны, как для взрослых. Почему? Потому что процент жира в организме детей меняется по мере их роста. Их ИМТ варьируется в зависимости от возраста и пола.
Вот почему, когда медицинские работники говорят об ИМТ ребенка, вы обычно слышите не простое число, например 25, а скорее процентиль, например 75-й. Они показывают, как ИМТ ребенка сравнивается с другими детьми того же возраста и пола. Для расчета перцентиля ИМТ - который также называется "ИМТ для возраста" - медицинский работник или онлайн-инструмент, например, калькулятор ИМТ для детей FIT Kids, берет ИМТ ребенка (вместе с возрастом и полом) и рассматривает его на кривой роста ребенка. Это дает перцентиль ИМТ ребенка.
Перцентили ИМТ сгруппированы по весовым категориям:
-
Недостаточный вес
: ниже 5-го процентиля
-
Здоровый вес
: 5-й процентиль - 85-й процентиль
-
Избыточный вес: от 85-го процентиля до 95-го процентиля
-
Ожирение: 95-й процентиль или выше
Например, у 6-летнего мальчика с ИМТ 75-го процентиля ИМТ выше, чем у 75 из 100 6-летних мальчиков. Это в диапазоне здорового веса.
Разговор с вашим педиатром об ИМТ
Многие родители полагают, что если у их ребенка высокий индекс массы тела, то педиатр обязательно скажет им об этом. Но это не всегда так. Индекс массы тела ребенка обычно проверяется во время ежегодных осмотров, но иногда врачи могут не поднимать вопросы веса. Поэтому, если вас интересует процентное соотношение ИМТ вашего ребенка, лучше спросить об этом напрямую.
Некоторые школьные округа начали измерять ИМТ всех детей в школе. Затем школа рассылает домой табель успеваемости, чтобы предупредить родителей о проблемах с весом. Хотя некоторым родителям не нравится, что школы рассылают отчеты об индексе массы тела их ребенка, эксперты говорят, что дело не в том, чтобы кого-то смутить, а в том, чтобы родители узнали о проблеме со здоровьем, имеющей серьезные последствия. К ним относятся диабет второго типа, проблемы с суставами, проблемы с дыханием, такие как астма и апноэ во сне.
У детей с ожирением повышен риск ожирения во взрослой жизни. У взрослых с ожирением выше риск инсульта, многих видов рака и преждевременной смерти.
Исследования, проведенные в Великобритании, показывают, что табели об ИМТ детей могут работать. Одно из исследований показало, что после получения отчета около 50% родителей детей с избыточным весом внесли некоторые здоровые изменения в свой образ жизни.
Насколько точен ИМТ для детей?
Эксперты обычно считают, что ИМТ для детей является хорошим показателем количества жира в организме, по крайней мере, среди более тяжелых детей. Но в некоторых случаях он может вводить в заблуждение. Дети-спортсмены, в частности, могут попасть в категорию детей с избыточным весом, если на самом деле они мускулистые.
ИМТ вашего ребенка важен, но это лишь часть картины. Если перцентиль ИМТ показывает, что ваш ребенок не находится в пределах здорового диапазона, ему необходима полная оценка веса и образа жизни у педиатра.
Советы по достижению перцентиля ИМТ в здоровом диапазоне
Эксперты рекомендуют детям всех возрастов и всех весовых категорий следовать этим здоровым рекомендациям, чтобы держать вес под контролем. Их легко запомнить, как 5-2-1-0 каждый день.
-
5:
Каждому члену вашей семьи требуется пять порций овощей и фруктов. Продолжайте подавать их, даже если дети их не едят. Если они видят продукт снова и снова, они с большей вероятностью попробуют его. Давайте фрукты или овощи во время каждого перекуса или приема пищи.
-
2:
Ограничьте просмотр телевизора не более чем 2 часами в день. Члены семьи, которые используют другие "экраны" - видеоигры или компьютеры, например, - получают меньше телевизионного времени. И уберите телевизор из всех спален.
-
1:
Получите 1 час физической активности. Суммируйте минуты, в течение которых каждый член семьи двигается - должно получиться 60 минут или больше для каждого человека. Начните с малого и при необходимости продолжайте добавлять. Цель состоит в том, чтобы все эти минуты были, по крайней мере, умеренной активности, а потоотделение наступало примерно через 10 минут.
-
0:
Именно столько подслащенных сахаром напитков вы должны выпивать в день. Сокосодержащие напитки, такие как лимонад и фруктовый пунш, газировка, чай и кофе могут содержать сахар. Вместо этого пейте воду и молоко с пониженным содержанием жира.
Более подробную информацию о диетических рекомендациях для детей можно найти на сайте myplate.gov.
