Из архива врача
Люди любого возраста могут испытывать трудности с передвижением по дому - подросток, восстанавливающийся после спортивной травмы, бэби-бумер, проходящий реабилитацию после инфаркта или операции, пожилой человек с артритом или проблемами с равновесием. Независимо от того, является ли ваша ограниченная подвижность временной или постоянной, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать свой дом безопаснее, а свою жизнь проще.
Модификация вашего дома может быть такой же простой, как перестановка мебели или установка нескольких поручней в стратегически важных местах. Это руководство для каждой комнаты посвящено простым решениям по созданию безопасного убежища. Но оно также включает и более серьезные меры, которые могут быть полезны, если у вас есть долгосрочные проблемы с передвижением.
Предотвращение падений: Плавный вход в дом
Входы в здание могут представлять угрозу безопасности, особенно в плохую погоду. А когда трудно передвигаться, даже один-два шага могут показаться горой. Убедитесь, что путь от улицы до вашей входной двери хорошо освещен и свободен от посторонних предметов.
Если у вас есть лестница, убедитесь, что там есть прочные перила - с обеих сторон, если это поможет. "Добавление второго перила с другой стороны может иметь огромное значение, особенно если одна сторона тела более уязвима, чем другая", - говорит Карла А. Чейз, доктор философии, доцент кафедры трудотерапии в Колледже здравоохранения и социальных служб Западного Мичиганского университета в Каламазу.
Даже если у входной двери всего одна ступенька, которую трудно преодолеть, подумайте об установке поручня. Вы также можете арендовать пандус для ходунков и инвалидных колясок, если вам нужно временное решение.
Безопасность дома: Будьте изобретательны на кухне
Простые решения, позволяющие минимизировать растягивание, сгибание, подъем и переноску, помогут вам не ошибиться на кухне:
-
Не оставляйте дела в подвешенном состоянии.
Поставьте кастрюли на подставку на столешнице или просто поставьте их на плиту, вместо того чтобы вешать их или убирать в ящик. Храните тарелки, миски, чашки и другие тяжелые предметы в одном легкодоступном ящике или на полке, а не разбрасывайте их по всей комнате. Старайтесь отводить высокие полки для вещей, которые вам нечасто нужны.
-
Вложите деньги в дождеватель.
Эти умные и недорогие инструменты можно использовать по всему дому. Вы можете доставать предметы с пола, не наклоняясь, и с высоких полок, не используя подставку, которая может представлять угрозу безопасности. На кухне вы можете использовать подставку для вытирания пролитых жидкостей, сидя или стоя.
-
Сидеть.
Поставьте прочные стулья с подлокотниками в стратегически важных местах кухни, чтобы вы могли сидеть, когда режете овощи или выполняете другие кухонные работы. "Если вы можете все делать сидя, это идеальный вариант", - говорит Трейси Л. Ван Осс, DHSc, ассистент клинического профессора трудовой терапии в Школе здравоохранения Университета Квиннипиак в Хамдене, штат Коннектикут.
-
Пусть стеллажи выполняют тяжелую работу.
Выдвижные полки или Lazy Susan - круглый вращающийся поднос - в угловых шкафах и холодильниках облегчают доступ к вещам. Тележка на колесиках, например, чайная тележка, требует немного больше финансовых вложений, но может обеспечить дополнительное хранение и помочь безопасно и легко перемещать тяжелые предметы. Например, с ее помощью можно переместить кастрюлю из холодильника на плиту.
-
Держите пол сухим.
Полы на кухне подвержены разливам. Держите под рукой бумажные полотенца и щетку для уборки.
Простые советы для гостиной
Четыре незначительных изменения могут оказать большое влияние на гостиную:
-
Переставить мебель.
Как бы хорошо ни выглядела нынешняя расстановка, вам не понравится ваша гостиная, если каждый раз, находясь в ней, вы будете преодолевать полосу препятствий. Расставьте мебель с учетом ваших потребностей: Переместите все, что затрудняет передвижение. Если вы пользуетесь ходунками или инвалидным креслом, освободите дополнительное пространство вокруг мебели. Низкие предметы мебели, такие как оттоманки и журнальные столики, могут представлять особую опасность, поэтому убедитесь, что они находятся в стороне от дороги.
-
Сделайте сидения более удобными.
Стулья и диваны не должны быть настолько низкими, чтобы вам приходилось опускаться на них или напрягаться, чтобы встать. Временным решением может стать простое добавление подушки для высоты. Еще лучше купить недорогие подставки, чтобы поднять сиденье под ножки.
-
Поднимите ковры.
Ковровое покрытие и ограниченная подвижность плохо сочетаются. Лучшее временное решение для брошенных ковров - свернуть их и убрать с дороги, чтобы не споткнуться. По крайней мере, убедитесь, что под ковром лежит нескользящий коврик и что ковер лежит ровно, без торчащих вверх краев или углов. При необходимости используйте ленту, чтобы удержать их.
-
Уберите беспорядок.
Чтобы переезд прошел гладко, избавьтесь от беспорядка и убедитесь, что электрические шнуры и телефонные провода не создают опасности споткнуться.
Сохранение равновесия в спальне
Ваша спальня - это ваше убежище. Чтобы сохранить его таким:
-
Сделайте спальню легкодоступной.
Подъем и спуск по лестнице может быть утомительным - и опасным - если у вас нарушена подвижность или проблемы с равновесием. Если ваша спальня находится наверху, переоборудуйте комнату на главном этаже дома в спальню. Затем перенесите свои банные и гигиенические принадлежности в ванную комнату на нижнем этаже.
-
Сделайте свою кровать удобной.
Дополнительные подушки могут помочь, если боль в суставах мешает удобно устроиться в постели. Если вам трудно садиться и вставать со слишком низкой кровати, установите ее на подставках, чтобы облегчить процесс. Если вам все еще трудно вставать, установите прикроватный поручень.
-
Держите предметы первой необходимости под рукой.
Положите питьевую воду, таблетки, фонарик, телефон и важные номера телефонов на тумбочку - на вашей стороне кровати. Если может возникнуть необходимость вызвать помощь сиделки, находящейся поблизости в доме, держите на тумбочке звонок. Или купите недорогой беспроводной дверной звонок, если человек находится на большом расстоянии. "Просто знать, что можно позвать на помощь посреди ночи, может быть очень успокаивающим", - говорит Чейз.
-
Будьте готовы, когда природа зовет вас ночью.
Если вы обычно просыпаетесь ночью, чтобы сходить в туалет, установите пару ночников, которые помогут вам безопасно дойти до туалета. Если вы предпочитаете не ходить ночью так далеко, возможно, стоит приобрести переносной комод для вашей спальни. Еще более удобным и недорогим вариантом для мужчин является пластиковый писсуар - контейнер соответствующей формы с крышкой, который можно использовать в постели. "Мужской писсуар намного чище и приятнее в использовании, чем прикроватный унитаз", - говорит Чейз.
-
Облегчить процесс одевания.
Сидеть в прочном кресле для одевания и раздевания может быть более устойчиво, чем сидеть на кровати или стоять. Кроме того, вы можете использовать руки для опоры, когда садитесь, тянетесь или встаете. Чтобы надевать обувь, не наклоняясь, используйте обувной рожок с длинной ручкой. Палочка для одевания - по сути, палка с крючком на конце - поможет вам натянуть брюки или юбку, снять носки и дотянуться до высоко висящей одежды.
Создание в ванной комнате зоны, свободной от скольжения
Ванные комнаты - это "горячие точки" для падений и травм. К счастью, многие меры безопасности в ванной комнате просты и недороги:
-
Не спешите в ванной.
Спешка может сделать вас менее осторожным. "Поэтому мы говорим нашим клиентам, чтобы они не ждали слишком долго, прежде чем идти в туалет", - говорит Чейз.
-
Установите коврики с защитой от скольжения.
Не скользящие коврики с низким ворсом могут предотвратить падение на мокром и скользком полу. Нескользящие коврики или аппликации также полезны в ванной или душе.
-
Установите дополнительные сиденья.
Если ваша ванная комната достаточно большая, поставьте прочный стул у раковины, чтобы вы могли чистить зубы и ухаживать за собой сидя. Полезными могут оказаться безопасные стулья, предназначенные для использования в душе, хотя они могут быть и дорогими.
-
Не сгибайтесь и не разгибайтесь.
"Нагибаться, чтобы поднять бутылку с шампунем или мыло, - еще одна опасность", - говорит Ван Осс. Вместо этого установите в ванной органайзер, полку или настенный дозатор для шампуня, кондиционера и жидкого мыла". Щетка с длинной ручкой облегчает мытье ног, ступней и других труднодоступных мест. Стоячий держатель туалетной бумаги может помочь, если трудно дотянуться до настенного держателя.
-
Сделайте так, чтобы вам было легко вставать.
Если вам трудно встать или спуститься с унитаза, вам помогут стояк для сиденья унитаза или поручни безопасности для унитаза (с сиденьем или без него). Еще одним вариантом является установка рядом с унитазом пары перекладин.
Большие изменения в доме
Значительные изменения в доме могут обойтись недешево. Но они также могут быть выгодными инвестициями для решения долгосрочных проблем с мобильностью. Вот некоторые распространенные проблемы и решения для улучшения мобильности и уменьшения числа падений.
На улице.
Есть высокий бордюр, через который трудно перешагнуть? Попробуйте его подрезать. Гаражные ворота заедают или слишком тяжелы для подъема? Подумайте об автоматической двери. Лестница - большая проблема? Если вы пользуетесь ходунками или инвалидным креслом, то можете сделать пандус.
Узкие дверные проемы.
Для большинства инвалидных колясок и ходунков требуется проем шириной не менее 36 дюймов. Если вам нужен еще один или два дюйма свободного пространства в дверном проеме, можно заменить обычные дверные петли на двухшарнирные "откидные" петли. Если конфиденциальность не важна, можно вообще убрать дверь. В других случаях может понадобиться расширить дверные проемы или установить карманные двери.
Неровная поверхность пола.
Если у вас проблемы с передвижением, лучше заменить толстые ковры на плотные ковры с низким ворсом или оставить полы непокрытыми. Полы из твердых пород дерева - идеальный выбор. Замените высокие пороги между комнатами на низкие, скошенные или просто уберите их.
Подъем и спуск.
Если избежать лестниц в вашем доме невозможно, подумайте о приобретении подъемника: лестничного подъемника, подъемника для инвалидных колясок или лифта. Подъемник, установленный на потолке, также может помочь людям с ограниченной подвижностью подняться с таких мест, как кровать, пол или туалет.
Освещение без управления.
Подумайте о том, чтобы установить в спальне или в любом другом месте, где вам нужно быстрое освещение или трудно дотянуться до выключателей, светильники, активируемые движением или звуком. "Что-то вроде "хлопушки" звучит глупо, но это может быть очень полезно", - говорит Ван Осс.
Ограниченная подвижность рук и пальцев.
Подумайте о замене обычных ручек смесителей на кухне и в ванной комнате на простые в использовании рычаги. Можно также оснастить дверцы шкафов D-образными ручками.
Решения для обеспечения безопасности в ванной.
Стеклянные двери для ванны или душа могут представлять большую угрозу безопасности. Занавеска для душа (подвешенная на пружинящем шесте) более безопасна в случае падения. Она также дает больше пространства для входа и выхода из ванны или душа. Идеальным вариантом является душевая кабина с прочным сиденьем. Для дополнительной безопасности и удобства во время купания используйте ручную душевую лейку.
