Со стороны месячные могут показаться удивительными. Вы рождаетесь с сотнями тысяч яйцеклеток. После полового созревания железа в вашем мозгу посылает ежемесячный сигнал "Эй! Выпустите яйцеклетку!" вашим яичникам. Этот процесс происходит около 450 раз в течение жизни.
Изнутри месячные ощущаются не так здорово. В течение нескольких дней каждого месяца вы можете чувствовать себя другим человеком, как физически, так и эмоционально. И не в хорошем смысле.
Не позволяйте этим дням разрушить вашу жизнь. Вы можете делать все то же самое, что и в остальные месяцы, если знаете, как справиться с багажом, который может принести ваш ежемесячный посетитель.
Потеря крови и тромбы
Хотя это может быть по-разному в разные месяцы, месячные обычно начинаются с незначительных выделений, становятся более обильными, а затем идут на убыль.
В среднем, во время каждой менструации женщины теряют от 2 до 4 столовых ложек крови. Что касается прокладок или тампонов, это означает, что их нужно менять каждые 2 часа или чаще. Если вам нужно менять их реже, чем раз в 2 часа, или у вас есть сгустки размером в четверть или больше, сообщите об этом своему врачу.
Небольшие сгустки крови - обычное явление. Ваш организм выделяет антикоагулянты, чтобы удержать кровь от свертывания при прохождении через влагалище. Но в дни, когда у вас сильное кровотечение или судороги, он может не успеть выделиться вовремя.
Судороги
Чтобы выгнать кровь из матки, мышцы напрягаются и расслабляются. Это и есть резкая боль между животом и поясницей.
Судороги могут начаться до начала менструации и продолжаться в течение всего кровотечения. Если они слабые, как будто кто-то сильно сжимает ваши яичники, это нормально. Попробуйте принять безрецептурное лекарство для облегчения боли. Если у вас перехватывает дыхание или вы сгибаетесь от боли, обратитесь к врачу.
Настроение
Вы любите всех. Вы никого не выносите. И все это одновременно. Привет, гормоны.
До и во время менструации гормоны усердно работают, перемещая ваше тело через каждую фазу. Когда эти гормоны повышаются и понижаются, меняется и ваше настроение.
Во время ПМС и менструации вы можете ощущать все - от раздражительности и гнева до тревоги и подавленности.
Вы не можете избежать перепадов настроения, связанных с месячными, но для того, чтобы не чувствовать себя слишком низко, необходимо хорошо высыпаться, вести активный образ жизни, избегать кофеина и вредной пищи. Такой выбор также поможет уменьшить болезненность груди, прыщи, вздутие живота и тягу к еде, которые возникают во время менструального цикла.
Проблемы цикла
Ваш менструальный цикл начинается в первый день одной менструации и заканчивается в первый день следующей. В среднем он составляет 28 дней, а все, что между 21 и 35 днями, является нормальным.
Но так бывает не всегда.
Многое может повлиять на цикл, например, стресс, болезнь, вес тела, диета, включая нарушения питания.
Он также зависит от овуляции, или когда ваши яичники выпускают яйцеклетку примерно в середине цикла. Это может происходить не каждый месяц, особенно вначале.
Отслеживание месячных может помочь вам понять свою индивидуальную закономерность. Записывайте каждый день в течение нескольких месяцев, включая симптомы (перепады настроения, вздутие живота) и время начала и окончания месячных. Подробно опишите свои кровяные выделения: легкие, нормальные или обильные?
Пропуск менструации
Пропущенная менструация не всегда означает, что вы беременны. Отсутствие месячных время от времени - это нормально, особенно если ваш организм борется с чем-то серьезным, например, стрессом, болезнью или тяжелыми физическими нагрузками.
Если вы пропускаете больше одной менструации и сделали тест на беременность, чтобы убедиться, что причина не в этом, поговорите со своим врачом.
Тошнота
При ПМС вам может захотеться съесть весь дом. Но тошнота - это нормальная часть менструации.
Один из гормонов, выделяемых во время цикла, называется простагландином. Хотя большая его часть выводится вместе с слизистой оболочкой матки, часть попадает в кровь. Это может вызвать тошноту, рвоту, диарею и головную боль.
Многие безрецептурные обезболивающие препараты, такие как ибупрофен и напроксен, снижают выработку простагландинов и могут облегчить эти симптомы.
