Из архива врача
5. Когда дело доходит до физических упражнений, нет боли - нет пользы.
Вам нужно приложить усилия. Но вам не нужно тренироваться до изнеможения, если ваша цель - здоровое сердце.
Например, если вы будете ходить в течение часа в темпе 4 мили, вы сожжете около 400 калорий. Это в том же диапазоне, что и бег в течение 30 минут в темпе 10 минут на милю.
Активности умеренной интенсивности, выполняемой регулярно, вполне достаточно. Нет никаких доказательств того, что дополнительная интенсивность способствует укреплению здоровья сердца, отмечает Ричард Стайн, доктор медицины, национальный представитель Американской ассоциации сердца, профессор медицины и кардиологии в Школе медицины Нью-Йоркского университета.
Следующее: Нужно ли стерилизовать соски и пустышки для детских бутылочек?
1
2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
