Питательная, ореховая мака
1/13
Это растение похоже на дитя картофеля и белой редьки. Она растет в диком виде в холодных горах Анд на высоте тысячи футов над уровнем моря в Перу. У него ореховый, слегка ирисовый вкус. Корень мака, который происходит из семейства горчичных растений, является питательной силой. Но насколько суперпродуктом является этот корень?
Овощ с множеством названий
2/13
Корень мака имеет много названий, включая мака-мака, майно, аяк чичира и аяк вилку. Его также называют перуанским женьшенем, что может ввести в заблуждение, поскольку мака - это овощ, а женьшень - трава. Оба вида имеют репутацию растений, дающих большой заряд энергии. Но для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.
Древний основной продукт
3/13
Люди в Андах выращивают маку уже тысячи лет. Они используют корень в качестве пищевой добавки, а также в качестве традиционного лекарства от всех болезней - от проблем с фертильностью до хрупких костей и плохой памяти. В последние годы мака все чаще появляется на полках магазинов здорового питания.
Энергетический отвар
4/13
Утверждается, что мака является адаптогенным растением, что означает, что она дает вашему организму способность адаптироваться или противостоять тому, что происходит внутри и вокруг него, например, тревоге, стрессу и депрессии. Исследователи не знают точно, как мака действует на организм. Некоторые научные данные свидетельствуют о том, что она может дать вам заряд энергии.
Мака в спальне
5/13
Мака имеет репутацию средства для лечения сексуальных и репродуктивных проблем. Некоторые люди считают, что она может повысить сексуальное влечение у мужчин и женщин, увеличить количество спермы, улучшить эрекцию и облегчить симптомы менопаузы. Дело в том, что эти утверждения практически не подкреплены научными доказательствами.
Мака для женщин
6/13
Небольшое количество исследований показало, что мака может помочь облегчить приливы жара и другие постменопаузальные симптомы у женщин. Но эти данные не являются надежными. Некоторые исследования также показали, что у женщин и мужчин, принимавших экстракт маки, значительно повысился уровень сексуального желания. Другие исследования не выявили такого эффекта.
Хорошие новости
7/13
Неоспоримыми являются питательные свойства маки. Она содержит большое количество железа и йода, которые способствуют развитию здоровых клеток и помогают поддерживать метаболизм на должном уровне. Большие дозы калия помогают пищеварению и радуют мышцы. Мака также богата кальцием, аминокислотами, витаминами и минералами.
Порошок или таблетки
8/13
Перуанцы сушат маку естественным образом, затем варят ее и пьют сок. В качестве добавки мака продается в виде порошка, который можно добавлять в пищу или напитки. Она также выпускается в виде гелевых капсул.
Сколько маки?
9/13
У нас нет достаточного количества исследований, чтобы определить, какое количество маки безопасно и сколько ее нужно для получения пользы. Добавки с макой могут сильно отличаться по качеству и активным ингредиентам. В итоге, стандартной дозы не существует.
Безопасность маки
10/13
Мака обычно считается безопасным продуктом питания или добавкой, если вы не принимаете более 3 граммов (менее чайной ложки) в день в течение 4 месяцев. Однако необходимо провести дополнительные исследования, чтобы узнать, может ли она причинить вред беременным женщинам, кормящим матерям, детям, людям с заболеваниями печени и почек и в каких дозах.
От Перу к вам
11/13
Вы можете купить маку в виде порошка или капсул в магазинах здорового питания, специализированных продуктовых магазинах, а также у различных продавцов в Интернете.
Как принимать
12/13
Чтобы получить максимальную пользу от маки, не запекайте ее и не добавляйте в горячие блюда или напитки - она теряет свои питательные свойства. Вместо этого добавляйте ее в сырые продукты, например, в энергетические лакомства без выпечки или смузи, или добавляйте ее в готовые блюда, например, в овсянку.
Осторожно:
13/13
Если вы принимаете препараты для разжижения крови, мака может вам не подойти. В ней так много витамина К - который помогает крови образовывать тромбы, - что он может подействовать на ваши лекарства. То же самое касается мужчин с повышенным уровнем ПСА (простатоспецифических антигенов), которым следует держаться подальше от маки. Экстракты этого растения могут действовать как эстроген, поэтому избегайте его, если у вас есть заболевания, чувствительные к гормонам, такие как рак груди, матки, яичников или эндометриоз.
