1 / 10
Что такое калория?
-
Нездоровый ингредиент в продуктах питания
-
Мера того, насколько здоровым является продукт питания
-
Мера того, сколько энергии вы получаете из пищи
Что такое калория?
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Они пользуются дурной славой, но вашему организму нужны калории. Большинство из них расходуется на такие функции, как дыхание, сердцебиение, разговор и ходьба. Если что-то остается, организм откладывает большую часть калорий в виде жира. Но он также хранит некоторое количество в печени и мышцах, которые могут быть быстро высвобождены в кровь, если вам нужен прилив энергии.
Получение результатов 1 / 10
Кому необходимо около 2 000 калорий в день?
-
Каждый взрослый
-
Активная женщина весом 130 фунтов
-
Активный мужчина, который весит 200 фунтов
Кому необходимо около 2000 калорий в день?
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Потребность в калориях у всех разная, и 2 000 калорий в день, которые вы видите на этикетках, действительно подходят только для небольшой группы достаточно активных женщин, которые не пытаются похудеть. Чтобы лучше понять, сколько калорий вам необходимо в день, посетите Калькулятор здорового веса Совета по контролю калорий.
Получить результаты 1 / 10
Жесткое и быстрое правило потери веса гласит: сокращение 500 калорий в день приводит к сбросу одного фунта в неделю.
-
Правда
-
Ложь
Жесткое и быстрое правило потери веса гласит, что сокращение на 500 калорий в день приводит к сбросу одного фунта в неделю.
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Это лишь приблизительная оценка, основанная на исследованиях женщин с ожирением в 1950-х годах. Количество калорий, которое вам нужно сократить в своем рационе, чтобы похудеть, зависит от нескольких факторов, включая ваш пол, возраст и то, насколько вы активны.
Получить результаты 1 / 10
Очень низкокалорийная диета поможет:
-
Ускорить метаболизм
-
Замедлить метаболизм
-
Не влияют на обмен веществ
Очень низкокалорийная диета будет:
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Это правда, что вам нужно потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете, если вы хотите похудеть. Но будьте осторожны, не переборщите. Если вы сократите слишком много, ваш организм может подумать, что пищи не хватает, перейти в режим голодания и сжигать калории медленнее. Другими словами, ваше тело будет очень крепко держаться за это небольшое количество калорий.
Получение результатов 1 / 10
Исследования показывают, что вы можете прожить более долгую и здоровую жизнь, если сократите количество калорий:
-
5%
-
15%
-
25%
Исследования показывают, что вы можете прожить более долгую и здоровую жизнь, если сократите количество калорий:
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
В одном исследовании люди, сократившие количество калорий в день на эту величину, потеряли в среднем около 20 фунтов за 2 года - и замедлили свой метаболизм. Хотя это может показаться не очень приятным, это означает, что их организму требуется меньше калорий для выполнения основных функций, а это может замедлить процесс старения.
Получить результаты 1 / 10
Что из перечисленного ниже требует больше калорий для переваривания, чем дает:
-
Сельдерей
-
Огурец
-
Латук
-
Ни один продукт не делает этого
Что из нижеперечисленного требует больше калорий для переваривания, чем дает:
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Хотя некоторые из них очень низкокалорийны, нет никаких доказательств того, что какая-либо пища является "отрицательно калорийной". Только от 5 до 10 % всех калорий, которые вы сжигаете каждый день, расходуются на переваривание пищи и накопление энергии.
Получение результатов 1 / 10
В каком продукте больше калорий на грамм?
-
Углеводы
-
Белки
-
У них одинаковое количество
Какой продукт содержит больше калорий на грамм?
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Жир содержит более чем в два раза больше калорий на грамм (9), чем углеводы и белок (по 4), но не стоит полностью отказываться от него. Все эти питательные вещества - наряду с витаминами, минералами и клетчаткой - необходимы вам для здорового питания.
Получение результатов 1 / 10
Сколько калорий вы можете сжечь за 1 час занятий садоводством?
-
До 200
-
До 400
-
До 600
Сколько калорий вы можете сжечь за 1 час занятий садоводством?
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
То, насколько усердно вы выдергиваете сорняки и стрижете живую изгородь, имеет значение, как и размер вашего тела, но смысл ясен: чтобы сжечь калории, не обязательно ходить в спортзал. Повседневная деятельность может увеличить их количество.
Получение результатов 1 / 10
Что из перечисленного содержит больше всего калорий?
-
Масло и уксус
-
Хуммус
-
Медовая горчица
Что из перечисленного содержит больше всего калорий?
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Небольшая порция заправки из оливкового масла и уксуса может показаться достаточно безобидной, но 2 столовые ложки могут добавить 150 калорий к вашему блюду. Хумус находится на втором месте - 110 калорий на 2 столовые ложки, хотя содержащиеся в нем белок и клетчатка могут помочь вам насытиться и съесть меньше. Если ваша цель - снизить количество калорий, выбирайте медовую горчицу. Несмотря на слегка сладковатый вкус, в 2 столовых ложках содержится всего 40 калорий, и вам, вероятно, не понадобится столько, чтобы добавить много вкуса.
Получить результаты 1 / 10
Сколько дополнительных калорий должны получать беременные женщины?
-
До 450 в день
-
До 850 в день
-
Им не нужно ничего дополнительно
Сколько дополнительных калорий должны получать беременные женщины?
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Будущие мамы могут "есть за двоих", но им не нужно удваивать дневную норму. Во втором триместре им следует стремиться к тому, чтобы потреблять примерно на 340 калорий в день больше. В третьем триместре, когда ребенок подрастет, им может понадобиться около 450 дополнительных калорий в день. Большая часть этих калорий должна поступать из здоровых, богатых питательными веществами продуктов, таких как белок, цельное зерно и продукты.
Получить результаты
Ваш результат:
010 Поделитесь своим результатом: Поделиться на Facebook Поделиться в Twitter 0% Поделиться в Twitter: Поделиться на Facebook Поделиться в Twitter
Результаты:
Повторная викторина Поделиться на Facebook Поделиться в Twitter Поделиться в Pinterest Email
