1/10
Когда вы плохо себя чувствуете, правильное питание важно как никогда. Тем не менее, вы можете не хотеть есть, если вас тошнит или вам больно жевать. Ваш аппетит может быть снижен и по другим причинам, например, из-за депрессии или побочного эффекта лечения. У многих из этих проблем есть решения. В некоторых случаях, например, при тошноте после химиотерапии, могут помочь лекарства. Существуют также стратегии питания, которые стоит попробовать.
Когда безвкусное лучше всего
2/10
При некоторых заболеваниях или их лечении вы не можете удержаться от еды, потому что у вас тошнота, рвота или диарея.
Попробуйте это:
-
Придерживайтесь безвкусной пищи, такой как крекеры, тосты, картофель, лапша и рис.
-
Попробуйте есть очень маленькими порциями, 6-8 раз в день.
-
Возможно, вы сможете переносить продукты, содержащие много воды, например, замороженное мороженое, желе и супы на основе бульона.
После еды не ложитесь, так как это может усилить тошноту. Сядьте, чтобы дать пище перевариться.
Пожуйте жвачку
3/10
Некоторые лекарства вызывают сухость во рту. Это может вызвать проблемы при жевании или глотании. Химиотерапия, повреждение нервов и некоторые заболевания также могут вызывать сухость во рту.
Что можно попробовать:
-
Жвачка без сахара и твердые конфеты помогут вам выработать слюну.
-
Пейте воду или напитки без сахара и алкоголя.
-
Избегайте кофеина, табака и алкоголя, которые могут сделать ваш рот еще более сухим.
Смягчить
4/10
У вас болит рот или челюсть, или у вас проблемы с зубами или протезами?
Попробуйте это:
-
Мясо особенно трудно пережевывать, поэтому подавайте молотые или измельченные блюда, а не куски стейка или птицы.
-
Приготовьте суп из мягких или пюреобразных овощей, консервированных фруктов, таких как персики, печеные яблоки или яблочное пюре, а также пюре из бананов.
-
Запишитесь на прием к стоматологу, чтобы узнать, не нужно ли вам переделать зубные протезы.
Go Coconuts
5/10
Смузи и молочные коктейли хорошо подходят, если у вас проблемы с жеванием или глотанием. Пудинг, заварной крем, сорбет и замороженный йогурт - другие варианты.
Чтобы добавить больше калорий, добавьте в коктейли и смузи несколько столовых ложек кокосового молока. Если вы потеряли слишком много веса и вам нужно есть чаще, эти напитки станут отличными перекусами.
Разнообразьте свой рацион
6/10
Вы можете потерять чувство вкуса в результате приема лекарств, лучевой терапии, травмы головы, инфекции верхних дыхательных путей или среднего уха, стоматологических проблем или операции на ухе, носу или горле.
Попробуйте это: Сделайте так, чтобы ваши блюда выглядели великолепно. Предложите блюда с разнообразными цветами и текстурами. Исключите из меню такие блюда, как запеканки, в которых сочетается множество вкусов.
Попросите о помощи
7/10
Эмоции также могут играть свою роль. При депрессии некоторые люди теряют интерес к еде. А беспокойство может расстроить желудок.
Попробуйте следующее:
-
В течение недели записывайте, что вы едите и пьете. Также отмечайте свое настроение.
-
Расскажите о своем самочувствии врачу или консультанту, чтобы можно было начать лечение.
Питание может помочь вам выздороветь. Например, некоторые исследования показывают, что добавки фолиевой кислоты могут способствовать лучшему действию лекарств-антидепрессантов.
Добавьте немного специй
8/10
Если ваше чувство вкуса нарушено из-за какого-либо заболевания, еда просто не вызывает аппетита. Вы можете потерять интерес или поддаться искушению положить в блюдо больше соли или сахара.
Попробуйте это:
-
Используйте травы и специи, чтобы придать блюду вкус без большого количества жира, сахара или соли.
-
Добавьте к безвкусным овощам немного сыра, соевого соуса или поджаренных орехов.
Подумайте о маленьких кусочках
9/10
Это одно из самых простых решений, которое можно попробовать, когда трудно глотать или пережевывать пищу.
Попробуйте это:
-
Разрезайте пищу на мелкие кусочки, чтобы меньше приходилось жевать.
-
Не ешьте ничего твердого, хрустящего, острого, кислого или слишком соленого. Любая из этих продуктов может повредить ваш рот.
Налейте себе еще один (безалкогольный) напиток
10/10
Ваш желудок может быть расстроен из-за болезни, лечения рака или утренней тошноты. Возможно, это реакция на лекарство или даже эмоциональное потрясение.
Как рвота, так и диарея могут вызвать обезвоживание, которого вы хотите избежать.
Попробуйте следующее: сосредоточьтесь на чистой жидкости, например, воде, и выпивайте 8-10 стаканов в день. Вы также можете попробовать спортивные напитки, которые помогут восполнить питательные вещества, а также фруктовый сок и имбирный эль.
