В этой статье
Алопеция ареата - это кожное заболевание, при котором выпадают участки или большие участки волос на коже головы и тела. Это заболевание не опасно для жизни, но оно может изменить ее. Волосы - это часть вашей личности. Потеря волос может изменить отношение к вам других людей и вас самих.
Алопеция ареата может повлиять на ваше эмоциональное состояние и качество жизни.
Некоторые люди даже думают о самоубийстве. Это нормально - грустить или злиться, когда у вас есть заболевание, которое влияет на вашу уверенность в себе и самооценку.
Пока вы лечите физические симптомы алопеции, важно заботиться и о своем эмоциональном здоровье. Получение правильной поддержки может существенно изменить ваше самочувствие.
Как алопеция Ареата заставляет вас чувствовать себя
Это нормально - испытывать различные эмоции после постановки диагноза "алопеция ареата". Вы можете чувствовать:
-
Смущение из-за выпадения волос
-
Чувство вины за то, что вы могли что-то сделать, чтобы вызвать свое состояние
-
Одиночество, потому что вы не хотите, чтобы вас кто-то видел
-
Злитесь, что у вас такое состояние
-
Разочарованы тем, что ваше лечение недостаточно помогает
Советы по снижению стресса
Жизнь с хроническим заболеванием может быть стрессом. А стресс может усугубить выпадение волос. Некоторые люди с alopecia areata говорят, что уровень стресса у них повышается еще до появления симптомов.
Вот несколько способов справиться со стрессом до того, как его последствия проявятся на коже головы:
Займитесь спортом. Любые физические упражнения полезны для психического здоровья, будь то прогулка, езда на велосипеде или плавание. Физическая активность повышает настроение и снимает тревожность. Если из-за выпадения волос вы стесняетесь заниматься спортом в присутствии других людей, носите шапочку или парик, или занимайтесь дома.
Медитируйте. Во время этой практики вы глубоко дышите и сосредотачиваетесь, чтобы успокоить свой разум. Медитация - это хороший инструмент, который поможет вам расслабиться. Если вам трудно успокоить свой разум, попробуйте заняться йогой, глубоким дыханием или любым другим методом снятия стресса, который вам больше всего подходит.
Придерживайтесь своих методов лечения. Вы будете чувствовать себя более уверенно, если сделаете все возможное, чтобы справиться с алопецией. Следуйте плану лечения, который назначил ваш врач. Есть несколько лекарств, которые восстанавливают волосы, но вам, возможно, придется попробовать несколько разных препаратов, чтобы найти тот, который поможет. Этот процесс может разочаровать, особенно если волосы снова выпадают после того, как они выросли. Не сдавайтесь. Если одно средство не помогает или перестает действовать, спросите врача о других вариантах.
Подойдите к делу творчески. Постарайтесь увидеть в облысении положительные стороны. Используйте потерю волос как способ творческого самовыражения. Поэкспериментируйте с разноцветными шарфами или шапочками. Примеряйте парики с забавными прическами. Носите большие и смелые солнцезащитные очки, чтобы отвлечь внимание от кожи головы.
Практикуйте самопринятие. Научиться любить свое новое "я" может быть трудно, но самопринятие помогает легче справиться с алопецией. Если вы не можете научиться принимать свое состояние самостоятельно, обратитесь за советом к психотерапевту или консультанту.
Найдите свое племя. Некоторые люди в вашей жизни будут относиться к алопеции с большим пониманием, чем другие. Окружите себя людьми, которые понимают вашу ситуацию и хотят помочь. Если ваши друзья не понимают, через что вы проходите, ищите новых друзей в сообществе поддержки больных алопецией.
Когда вам нужна дополнительная помощь
Многие люди с alopecia areata учатся принимать свое состояние и даже находят способы придать ему позитивный оттенок. Другим требуется больше времени, чтобы достичь самопринятия, или они никогда его не достигают.
Алопеция может заставить вас чувствовать грусть, злость или одиночество. Но если эти чувства длятся 2 недели или дольше и влияют на вашу повседневную деятельность, у вас может быть депрессия.
Спросите себя:
-
Вы чувствуете грусть, безнадежность, никчемность или вину.
-
У вас нет сил и вы чувствуете себя более уставшим, чем обычно.
-
У вас проблемы со сном, концентрацией внимания или памятью.
-
Вы не можете нормально функционировать в большинстве дней.
-
Вы часто пропускаете школу или работу.
-
Вы избегаете семьи и друзей.
Эти симптомы являются предупреждением о том, что пора обратиться за помощью. Лекарства и разговорная терапия - два основных метода лечения симптомов депрессии. Иногда эти методы сочетаются.
Лечение депрессии на ранней стадии может улучшить ваше общее состояние здоровья и помочь вам лучше справиться с алопецией ареата.
Где найти поддержку
Поддержка важна, чтобы помочь вам справиться с физическими изменениями, которые приносит алопеция ареата, и чувствовать себя более комфортно в своей собственной коже. Поговорите с друзьями и родственниками, если вы готовы поделиться с ними своим состоянием.
Возможно, вам будет легче рассказать о своих эмоциях в группе поддержки больных алопецией. Группа поддержки - это безопасное пространство, где вас окружают другие люди с таким же заболеванием. Вы можете найти группу поддержки через Национальный фонд алопеции (NAAF) или найти группу в Интернете. NAAF также предлагает телефонную поддержку один на один, если вы предпочитаете поговорить с кем-то в более приватной обстановке.
Если вам нужна помощь больше, чем может предложить надежный друг или группа поддержки, попросите своего врача направить вас к лицензированному терапевту, консультанту или другому специалисту в области психического здоровья. Некоторые терапевты специализируются на таких хронических заболеваниях, как алопеция.
