Просыпаясь ночью, ваш мозг может укреплять вашу память

Джина Лавлесс

3 августа 2022 - Мы склонны считать, что хороший сон должен быть непрерывным, но новое удивительное исследование, проведенное Копенгагенским университетом, говорит об обратном: Кратковременные пробуждения могут быть признаком того, что вы хорошо спали.

Исследование, проведенное на мышах, показало, что передатчик стресса норадреналин пробуждает мозг много раз за ночь. Эти "микроарузалы" были связаны с консолидацией памяти, то есть они помогают вспомнить события предыдущего дня. На самом деле, чем больше вы "бодрствуете" во время микроарузала, тем лучше укрепляется память, предполагает исследование.

Каждый раз, когда я просыпаюсь посреди ночи, я думаю: "Ах, как хорошо, наверное, я только что отлично выспалась, что способствует улучшению памяти", - говорит автор исследования Селия Кьерби, доктор философии, доцент университетского Центра трансляционной нейромедицины.

Полученные результаты позволяют лучше понять, что происходит в мозге во время сна, и могут помочь проложить путь к новым методам лечения людей, страдающих расстройствами сна".

Волны норадреналина

Предыдущие исследования показали, что норадреналин - гормон, который повышается во время стресса, но также помогает сосредоточиться, - неактивен во время сна. Поэтому исследователи были удивлены, увидев его высокий уровень в мозге спящих грызунов.

"Я до сих пор помню, как увидел первые следы, показывающие активность стрессовой системы норадреналина в мозге во время сна. Мы не могли поверить своим глазам", - говорит Кьерби. "Все считали, что эта система не проявляет активности. А теперь мы выяснили, что она полностью контролирует микроархитектуру сна".

Во время сна без движения глаз (NREM) уровень норадреналина поднимается и опускается, как волны, каждые 30 секунд. На каждом "пике" мозг ненадолго пробуждается, а на каждой "долине" - засыпает. Как правило, эти пробуждения настолько кратковременны, что спящий не замечает их. Но чем выше подъем, тем дольше бодрствование - и тем больше вероятность, что спящий заметит это.

Во время спадов, или когда норадреналин падает, возникают так называемые "сонные веретена".

"Это короткие колебательные всплески активности мозга, связанные с консолидацией памяти", - говорит Кьерби. Иногда возникает "глубокая долина", длящаяся от 3 до 5 минут, что приводит к большему количеству сонных веретен". Мыши с наибольшим количеством "глубоких долин" также имели лучшие воспоминания, отмечают исследователи.

"Мы показали, что количество этих супер-ускорений сонных веретен, а не REM-сон, определяет то, насколько хорошо вы помните опыт, полученный перед сном", - говорит Кьерби.

По наблюдениям исследователей, глубокие долины сопровождались более длительными пробуждениями. Таким образом, чем длиннее долина, тем дольше бодрствование - и тем лучше укрепление памяти. Это означает, что, хотя беспокойный сон - это не очень хорошо, кратковременное пробуждение может быть естественной частью фаз сна, связанных с памятью, и даже может означать, что вы хорошо выспались.

Что происходит в нашем мозге, когда мы спим: Piecing It Together

Полученные результаты согласуются с предыдущими клиническими данными, которые показывают, что мы просыпаемся примерно 100 с лишним раз за ночь, в основном во время второй стадии сна NREM (стадия сна с большим количеством веретен), говорит Кьерби.

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования этих небольших пробуждений, говорит Кьерби. Она отмечает, что профессор Майкен Недергаард, доктор медицины, другой автор этого исследования, обнаружил, что мозг очищает отработанные продукты через систему промывочной жидкости.

"Остается загадкой, почему эта система так активна, когда мы спим", - говорит Кьерби. "Мы считаем, что эти короткие пробуждения потенциально могут стать ключом к ответу на этот вопрос".