Боли взросления Мэри Джей в реальной жизни

Примите физические упражнения, даже если вы их ненавидите

. "Я не люблю это", - говорит Блайдж. "Я ценю то, что оно делает для меня. И я бы хотела, чтобы существовала пилотка, на которой можно было бы делать все то, что есть в этом зале". Но она находит, что время, потраченное на тяжелую кардиотренировку, окупается потом на сцене лучшей выносливостью и выносливостью. "Все то, что ты ненавидишь, что ты делаешь, толкает тебя дальше", - говорит она. "Это заставляет меня чувствовать себя ракетой, почти". 

Ставьте реалистичные цели.

За три месяца Блайдж сбросила 9 килограммов и пытается сбросить еще 10, чтобы довести свой вес до 125 кг, который она считает своим идеальным весом. Чтобы добиться этого, она ограничивает ежедневное количество калорий до 1500 и старается заниматься спортом пять раз в неделю.  Это очень реалистичная цель и вполне реальное количество калорий для такого активного человека, как Блайдж, говорит Бонни Тауб-Дикс, диетолог из Нью-Йорка, которая часто помогает знаменитостям решать проблемы с весом. "Она избегает ошибки, которую совершают многие люди, снижая количество калорий ниже 1200, что делает практически невозможным удовлетворение потребностей в питании", - говорит Тауб-Дикс. 

Празднуйте маленькие победы.

Чтобы мотивировать себя, Блайдж купила несколько слишком маленьких джинсов 28-го размера и назвала их "джинсами цели". Она примеряла их, но они не подходили. Она призналась, что чувствовала отвращение к себе. Блайдж пообещала себе: "Если я не смогу влезть в эти джинсы в ближайшее время, я их отдам". Но она не сдалась. И через несколько месяцев они стали впору. "Я была так счастлива!" - говорит она. "Целевая" одежда - хорошая мотивация, говорит Тауб-Дикс. Она советует клиентам повесить на видное место слишком тесное платье, в которое они так хотят влезть. "Если вы живете одна, повесьте его на кухне, рядом с холодильником".

Вдохновляйте себя.

Личный тренер Блайдж - Грегг Миле, персональный тренер из Нью-Йорка, который также работал с артистом Шоном "Jay-Z" Картером, актером Хлоей Севиньи, моделью Sports Illustrated Луджаном Фернандесом и другими знаменитостями, пытающимися вписать регулярные тренировки в суматошный график путешествий по миру. Миле размещает мотивационные изречения перед беговой дорожкой Блайдж, чтобы она могла читать их во время тренировки. Ее любимое: "То, что вы едите наедине, проявляется на публике". У Миле есть и другие приемы, в том числе выдача своим клиентам черных браслетов с надписью "самодисциплина". Его клиенты постоянно видят их в течение дня, и они напоминают им о необходимости придерживаться здоровых привычек, будь то отказ от десерта или поход в спортзал. 

Признайте свои слабости.

И сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, добавляет она. Блайдж любит соль, а также не любит сладкое. "Единственные сладости, которые я ненавижу, - это черные мармеладки и черная лакрица". Но, к счастью, она также любит овощи - огурцы, помидоры, спаржу, брокколи, укру, кукурузу, цуккини, шпинат и капусту. "Сырые, вареные, неважно". И она следит за тем, чтобы пить много воды. Ее тренер помогает ей увидеть слабые стороны в совершенно новом свете, говоря ей и другим клиентам: "Слабые стороны - это цели, над которыми нужно работать в долгосрочной перспективе". 

Цените свою уникальность.

В новом альбоме Блайдж одна из песен называется "Work That". По ее словам, смысл ее таков: "Что бы у меня ни было, я собираюсь заставить это работать на меня. У меня нет того, что есть у всех, но все, что есть у меня, я собираюсь сделать так, чтобы это работало".  Миле искренне согласен с тем, что это хорошее отношение и к тренировкам. Поскольку он часто работает со знаменитостями, он иногда слышит от других клиентов, что они хотят иметь такие-то и такие-то руки или такой-то пресс другой звезды. Он советует им, как это сделала Блайдж, сосредоточиться на своих выдающихся или уникальных частях тела - и сделать улучшение других частей долгосрочной целью.