Эмили Делзелл
Независимо от того, используется ли сканирование при постановке диагноза или для того, чтобы узнать, уменьшилась ли ваша опухоль в результате лечения или вернулась после его окончания, сканирование - это факт жизни, когда речь идет о раке. Для большинства людей это еще и "тревога из-за сканирования" - термин, которым люди из онкологического сообщества описывают нервозность, возникающую во время проведения этих тестов.
Есть веские причины, по которым вы можете нервничать из-за сканирования на рак. Результаты помогут вам узнать, что происходит с вашим заболеванием, поэтому существует неопределенность. Вы можете чувствовать себя напряженным, сердитым или расстроенным. Вы также можете чувствовать усталость, зная, что после этого сканирования вам вскоре понадобится еще одно. Ваша семья и друзья тоже могут быть обеспокоены, и осознание этого может усилить ваши чувства.
Сканирование на предмет рака может быть и физически дискомфортным. Иногда вам приходится мириться с громкими звуками, пока вы находитесь в сканирующем аппарате. Вас может пугать мысль об очередном уколе иглой или о том, что вам придется выпить много жидкости, чтобы подготовиться к сканированию.
Физические эффекты
Беспокойство, в том числе связанное с онкологическим сканированием, является частью реакции организма на угрозы. Он выделяет адреналин и другие гормоны, которые готовят вас к "борьбе или бегству". Это может вызвать тошноту или нарушить сон за несколько дней до процедуры или во время ожидания результатов.
Вы можете вспотеть, дрожать или почувствовать учащенное сердцебиение. Вы можете сжимать руки или челюсти, испытывать напряжение, от которого болят мышцы.
Необходимость в сканировании может также вызвать неприятные воспоминания о диагнозе рака. В некоторых случаях это может напоминать ПТСР, или посттравматическое стрессовое расстройство. Это может проявляться в виде "навязчивых" мыслей, которые закрадываются в голову и от которых трудно избавиться. Вы также можете быть раздражительным, видеть кошмары или вспоминать стрессовые события.
Способы облегчения сканворда
Нужно не пытаться избавиться от эмоций, а работать с ними. Попробуйте воспользоваться этими способами, чтобы снять напряжение.
Узнайте, как вы реагируете. Все люди разные. У вас может быть расстройство желудка перед сканированием, а кто-то другой злится на близкого человека из-за пустяка. Когда вы знаете, как вы реагируете, вы можете заметить признаки своего расстройства и предпринять шаги для их снятия.
Установите временные рамки для осознанного беспокойства. Не позволяйте беспокойству занимать ваши мысли без остановки. Выделите 10 минут один или два раза в день, чтобы сосредоточиться на своих страхах. Когда эти мысли будут возникать в другое время, мягко напомните себе подумать об этом в назначенное время. Если нужно, запишите свои страхи, чтобы потом обдумать их.
Старайтесь оставаться в настоящем моменте. Тревога связана с тем, что произойдет в будущем и что это может означать. Поэтому думайте о настоящем моменте. Сосредоточьтесь на том, что вы делаете в настоящем, будь то приготовление еды, разговор с другом или прогулка с собакой.
Используйте техники релаксации. Простые упражнения на глубокое дыхание могут успокоить сердцебиение и снять тревогу. Существует множество способов сделать это. При медитации вы сосредотачиваетесь на своем дыхании или слове, чтобы перенести свои мысли в настоящее. Визуализация помогает представить себе спокойное место. Физические упражнения - проверенное средство для снятия стресса. Приложения могут помочь вам освоить простые техники глубокого дыхания и медитации. Некоторые онкологические центры предлагают семинары по упражнениям для релаксации.
Заранее назначьте время сканирования. Это может сократить время ожидания и дать вам меньше времени для переживаний.
Получите поддержку от людей, которые вас успокаивают. Некоторые люди могут усилить вашу тревогу, в то время как другие успокаивают вас и помогают сохранять спокойствие. Проводите время с теми, кто снимает ваш стресс. Попросите их пойти с вами на прием, чтобы составить хорошую компанию или успокоить вас.
Отвлекитесь. Найдите способы отвлечься от переживаний. Смотрите фильмы или музыку, слушайте подкаст, который вам нравится, читайте последний бестселлер или начните новый проект.
Сделайте сканирование максимально комфортным. Поговорите с техником о том, что будет происходить, чтобы вы знали, чего ожидать. Попросите одеяло, прикрыть глаза или использовать наушники для прослушивания музыки. Это может уменьшить стресс при громком и замкнутом сканировании. Если во время сканирования вам придется уколоться иглой или сделать что-то еще болезненное, попросите врача дать вам обезболивающие или другие противоболевые препараты.
Обсудите с врачом, когда и как вы получите свои результаты. Попросите врача сделать так, чтобы ожидание результатов было как можно короче. Также обсудите, как вы хотели бы их получить: по телефону, по электронной почте или при личном визите. Если вы будете обсуждать результаты лично, назначьте встречу как можно скорее после сканирования.
