Вегетарианский омлет
1/10
Яйца - отличный выбор для кето-диеты, и вы можете насытить себя клетчаткой, витаминами и минералами, съев омлет с низкоуглеводными овощами. Попробуйте использовать лук, грибы, чеснок, шпинат, болгарский перец и кабачок.
Авокадо
2/10
Вы можете разрезать авокадо пополам и есть его ложкой для быстрого и легкого завтрака на ходу. Или смешайте его с миндальным молоком и какао-порошком, чтобы получить насыщенный и кремовый смузи.
Киш без корочки
3/10
Вылейте яйца, белок по вашему выбору (колбасу, ветчину, бекон), сыр в форму и запеките, чтобы получить сытный, легкий по содержанию углеводов утренний обед.
Сосиски
4/10
Добавьте в тарелку для завтрака несколько связок, чтобы увеличить количество белка без углеводов. Говядина или индейка - оба варианта подойдут, но убедитесь, что ваша говядина выращена на траве, а не на зерне.
Парфе из греческого йогурта
5/10
Добавьте в свой богатый белком йогурт немного гранолы и фруктов для завтрака. Избегайте фруктов с высоким содержанием углеводов, таких как яблоки и бананы, и остановитесь на небольшом количестве низкоуглеводных фруктов, таких как ежевика, малина и звездчатка.
Блины с орехами макадамии
6/10
Все верно, вы можете питаться по системе кето и при этом есть короткие порции. Главное - отказаться от пшеничной и белой муки в пользу молотых орехов макадамия или пекан. Добавьте несколько капель ванильного экстракта для придания сладости.
Бекон и яйца
7/10
Этот классический завтрак входит в список кето-одобрений для приверженцев традиций. Попробуйте бекон из индейки, чтобы изменить ситуацию, или поиграйте с приготовлением яиц.
Каша из льняного семени
8/10
Теплая каша идеально подходит для прохладного утра. Льняное семя является одобренной кето-заменителем овса. Смешайте их с кокосовым молоком, корицей, сливочным маслом, виноградным маслом и 2 столовыми ложками замороженной черники.
Хаш-браунс из цветной капусты с чеддером
9/10
Нашинкованная цветная капуста является отличной заменой картофелю при приготовлении кето-хашбраунов. Смешайте цветную капусту с чесночным порошком, луковым порошком, солью и перцем, добавьте крахмал, масло авокадо и измельченный чеддер. Готовьте в вафельнице или в форме для маффинов.
Кобб-салат
10/10
Кто сказал, что на завтрак нужно есть продукты для завтрака? Смешайте вашу любимую листовую зелень с вареным яйцом, индейкой, ветчиной или беконом, измельченным сыром, авокадо и смесью уксуса и масла, чтобы получить хрустящий и сытный салат "Кобб".
