Healthier 2021: Laura's Staying Hydrated
Эта заметка является частью нашей серии "Здоровее 2021", в которой мы следим за тремя членами команды врачей, стремящимися улучшить свое здоровье в этом году. Вы можете следить за их путешествиями здесь.
Лаура Дж. Дауни
Несколько недель назад, когда я сидела на своем еженедельном собрании WW (ранее Weight Watchers) по поддержанию веса, одна из женщин в нашей группе начала рассказывать. Она показала нам очень милую мятно-розово-золотую полугаллоновую бутылку для воды с надписями на боку, такими как: "10 утра - у вас получилось", "14:00 - на полпути" и "20:00 - у вас получилось!". Увидев эту бутылку, я сразу же захотела приобрести такую же, потому что она легка на вид. Кроме того, я знаю, что мне нужно пить больше воды каждый день. Обычно я выпиваю не более двух бутылок объемом 16,9 унций - это далеко от рекомендуемых четырех бутылок в день.
Поэтому, когда моя подруга Центурия спросила меня, что я хочу получить на свой недавний день рождения, я сказала ей, что у меня должна быть эта круто выглядящая бутылка для воды. Когда она пришла, я была так счастлива. Я наполнил ее и сказал: "Вау!". Это очень много H2O! В течение дня и ночи я несколько раз заходила и выходила из туалета. И как бы это ни раздражало, я ценила тот факт, что вода наполняла меня. Вместо того чтобы потянуться за чем-нибудь сладким, я взяла свою новую двухцветную розово-бирюзовую бутылку.
Это безумие - думать, что если поместить воду в красивую емкость, то мне захочется пить больше. Когда я хожу по дому или в спортзал в своем жилом комплексе, я беру ее с собой.
Если симпатичная бутылка для воды помогает мне, то я начинаю задумываться о том, не стоит ли мне тоже присмотреться к спортивному досугу! Может быть, пришло время отказаться от тренировочной одежды, которую я носила годами (подумайте о мешковатых белых футболках с вырезанными рукавами и шортах с дырками), в пользу нескольких модных вещей! Тогда я действительно буду готова к любому вызову Peloton, который встанет на моем пути. А если я не буду на 100% готова к гонке, то, по крайней мере, буду хорошо выглядеть, когда буду преодолевать боль (то есть повышать каденс и сопротивление) на велосипеде.
Спустя месяц я поняла, что это оздоровительное путешествие - не просто исключение сахара из моего рациона. Есть несколько компонентов, которые помогут сделать меня более здоровой и счастливой Лаурой. И поскольку для выживания моему организму необходима вода, я больше не собираюсь лишать его того, что ему нужно. Я буду пить ежедневно. Ваше здоровье!
Лора Дж. Дауни - исполнительный редактор журнала "Доктор". Она надеется, что этот блог поможет другим увидеть, что каждый маленький шаг может привести к более сбалансированной, здоровой и полноценной жизни. Чтобы узнать больше о ее путешествии, следите за ней в Instagram @laurakadowney.
