Почему назначают упражнения для глаз?
Ваш врач может назначить упражнения для глаз, если у вас:
-
проблемы с фокусировкой глаз при чтении
-
Один глаз смещается наружу или внутрь (недостаточность конвергенции)
-
перенесли операцию и нуждаются в улучшении мышечного контроля
-
Перекрещивание глаз (косоглазие)
-
Ленивый глаз (амблиопия)
-
Двойное зрение
-
Проблемы с восприятием глубины (плохое 3D-зрение)
Врачи также могут рекомендовать упражнения для глаз при заболеваниях, связанных с совместной работой глаз. Эти состояния могут вызывать такие проблемы, как:
-
нечеткое зрение
-
Утомление глаз
-
Повышенная чувствительность к свету
Упражнения не помогут, если вы:
-
страдаете дислексией
-
часто моргать
-
Прищуриваться
-
Спазмы глаз
-
парализованы глазные мышцы
Как тренировать глаза
Упражнения для глаз призваны укрепить мышцы глаз, помочь вам сосредоточиться, облегчить движения глаз и стимулировать зрительный центр вашего мозга. Практикуя эти упражнения и переходя к новым, вы научитесь управлять своими глазными мышцами и видеть так, как нужно. Ваш план упражнений зависит от нескольких факторов, включая ваш возраст и состояние глаз.
Вот некоторые упражнения, которые вы можете попробовать:
Правило 20-20-20.
Когда вы сосредоточены на задаче, делайте паузу каждые 20 минут, чтобы в течение 20 секунд сосредоточиться на чем-то, находящемся на расстоянии 20 футов.
Перерыв на моргание.
Вы моргаете меньше, когда сосредоточены на экране телевизора или компьютера. Если вы начинаете замечать сухость в глазах или зарождение головной боли, остановитесь и постарайтесь моргать с нормальной скоростью.
Ладони для расслабления.
Мягко накрывайте ладонями закрытые глаза, пока все послеобразы не померкнут, около 30 секунд. Следите за тем, чтобы не давить на глаза.
Рисунок 8.
Представьте себе большую цифру 8, повернутую на бок примерно в 10 футах перед вами. Медленно обведите ее глазами несколько раз. Затем перейдите в другую сторону.
Закатите глаза.
Посмотрите несколько раз вправо и влево, не двигая головой. Затем несколько раз посмотрите вверх и вниз.
Близко и далеко.
Это полезно для тех, кто носит очки. Снимите их и поднимите большие пальцы в воздух, один около лица, другой подальше. В течение 2 секунд сосредоточьтесь на ближнем пальце, затем на дальнем, на чем-то в другом конце комнаты и на чем-то еще более далеком, например, на другой стороне улицы.
Терапия зрения
Упражнения для глаз могут быть частью терапии зрения. Считайте это физиотерапией для ваших глаз. Ваш оптометрист может предложить вам план лечения зрения, чтобы улучшить ваши зрительные навыки, сделать вас более комфортным и изменить то, как ваш мозг интерпретирует то, что вы видите. Программа может также включать специальные линзы, призмы, пластыри, электронные мишени или балансировочные доски.
Например, вашему ребенку может понадобиться зрительная терапия, если у него "ленивый глаз" - снижение зрения на один глаз из-за того, что он больше пользуется другим глазом. Это заболевание обычно начинается в детстве. Сначала ребенку могут подобрать очки. Затем врач наложит повязку на хороший глаз или применит глазные капли, чтобы размыть его, так что ему придется больше полагаться на "ленивый" глаз. Упражнения также могут заставить мозг вашего ребенка видеть через слабый глаз, что поможет восстановить зрение.
