Из архива врача
Теперь, когда у вас есть дети, ваше представление о спокойном отдыхе, вероятно, изменилось. Ушли в прошлое видения тропического пляжа и пина-колады в руках. Вместо этого многие родители хотят выбрать такое место, где дети будут активны и заняты. Лучший вид летнего отдыха для семьи, заботящейся о своем здоровье, включает в себя сбалансированное сочетание активного отдыха и физических упражнений.
"Активные семейные экскурсии, будь то однодневные поездки, выезды на выходные или длительные отпуска, помогают детям научиться любить физические упражнения", - говорит фитнес-менеджер Дженнифер Шук. Шук работает в Приткинском центре долголетия и спа в Майами. "Активные дети становятся активными взрослыми и гораздо реже страдают от некоторых предотвратимых заболеваний, вызванных сидячим образом жизни".
Кроме того, активный отдых создает незабываемые воспоминания и помогает семьям сплотиться. "Спустя годы никто не вспомнит, как обедал на пляже, но они будут помнить поход по Большому каньону или веселье, которое они получили, катаясь на горных велосипедах", - говорит Шук.
А если дети смогут чему-то научиться во время летних каникул, еще лучше.
Самое главное при поиске активного семейного отдыха: не забывайте, что он должен быть ориентирован на детей. "Избегайте курортов, которые больше ориентируются на вкусы взрослых и предлагают экскурсии, похожие на спа", - говорит Шук.
Учитывая цели физической активности и вовлеченности, вот пять предложений для отличных летних развлечений:
1.
Проведите неделю в национальном лесу или на лугу.
Независимо от того, решите ли вы жить в палатке или в конце дня уединиться в комфортабельном отеле, неделя, проведенная в национальном лесу, предлагает бесконечные возможности для летнего отдыха. "Вы можете отправиться в поход, забраться на скалы, сплавиться по реке, проехать на горном велосипеде по старому лесу, построить замок из песка или попробовать верховую езду - список можно продолжать и продолжать", - говорит Сюзи Дау, соавтор путеводителя по кемпингам национальных лесов США. "Свежий воздух и физические нагрузки способствуют хорошему сну, и вы проснетесь готовыми повторить все это снова... или что-то другое", - говорит она.
2. Совершите познавательную пешеходную или велосипедную экскурсию по городу.
Как насчет летних мероприятий, которые включают в себя обучение детей? Жасмин Ким, генеральный менеджер и вице-президент TravelTicker.com, предлагает прогулки по городам и поселкам с богатой историей. "Чтобы увлечь детей, свяжите их с тем, что они изучают в школе; наличие точки отсчета поможет им вспомнить места, которые они посещают, и историю этих мест", - говорит она. Чтобы подогреть интерес детей перед поездкой, Ким рекомендует показать им фильм или книгу, в которой рассказывается о городе, который вы планируете посетить.
3. Добывайте пищу.
Чтобы совместить физические упражнения и здоровую пищу, возьмите свою семью в поход за фруктами или овощами в качестве летнего занятия или части активного отдыха. Затем принесите свой урожай домой и используйте его в рецептах, которые вы готовите всей семьей. Собираете клубнику или яблоки? Приготовьте цельнозерновой клубнично-банановый хлеб или курицу, фаршированную яблоками. "Детям полезно знать, откуда берется их еда, и они могут участвовать в приготовлении здоровой пищи", - говорит консультант по здоровому образу жизни из Манхэттена Барбара Мендес. Чтобы найти ближайшую к вам ферму по сбору урожая, найдите в Интернете местные фермы.
Если у вас нет поблизости фермы, загляните на фермерский рынок в вашем городе. "Фермерские рынки становятся невероятно популярными местами, особенно для активных семей; это идеальное сочетание физических упражнений и хорошей еды", - говорит Ким. В большинстве городов фермерские рынки - это безопасные и оживленные места для семейных прогулок. Кроме того, они знакомят детей с фруктами, овощами, другими свежими продуктами и ремеслами, произрастающими в данной местности. "Дети могут выбрать полезные фрукты и овощи, чтобы взять их с собой в гостиничный номер вместо нездоровой пищи, которую они обычно едят в отпуске", - говорит она.
4. Активизируйте расслабляющий отдых.
Если ваша семья жаждет солнца и прибоя, вы можете создать идеальный баланс между отдыхом и летней активностью. Аренда недвижимости для отдыха часто предоставляет велосипеды, байдарки и другое оборудование, чтобы семья была активной. Некоторые управляющие компании предлагают бесплатные услуги, такие как посещение центров отдыха и волонтерская помощь в защите морских черепах. Кроме того, на Карибах есть множество курортов, работающих по системе "все включено", которые включают водные и наземные виды спорта, тренажерные залы, фитнес-классы и детские мероприятия. Поговорите с турагентом о том, как выбрать спокойный отдых, который предлагает максимальный доступ к летним развлечениям.
5. Ищите приключения на месте.
Ищите веселые летние развлечения для своих детей, которые проходят в вашем регионе. Если вы живете недалеко от пляжа, прогуляйтесь по берегу и посмотрите, кто найдет самую уникальную ракушку. Или отправьтесь в поход по местному парку и постарайтесь по пути увидеть животных, обитающих в вашем регионе. У вас всего несколько часов? Возьмите детей и отправляйтесь на велосипедную прогулку за тако или мороженым. Отпуск - это состояние души, и любое летнее развлечение, которое может на время погрузить вас в него, полезно для всей семьи.
