Что самое важное для сна маленького ребенка? Не устанавливать плохие привычки.
Кара Кантрелл поняла, что у нее проблемы, уже на вторую ночь после рождения сына. "Он кричал всю ночь", - вспоминает 41-летний актер из Атланты. "У меня были 4-дневные роды и кесарево сечение, и я была в полном беспорядке. А тут это кричащее существо, и я не знала, что делать".
Через пару месяцев ситуация была не намного лучше. Как только казалось, что ее сын налаживает режим сна, он начинал все менять. "То он вставал шесть раз за ночь, то чудесным образом спал по 10 часов", - говорит Кантрелл.
Единственное, что родители могут предсказать о циклах сна своих новорожденных, это то, что они будут непредсказуемыми. Когда дети только рождаются, они постоянно меняются, - говорит Джоди Минделл, доктор философии, заместитель директора Центра сна в Детской больнице Филадельфии и автор книги "Спать всю ночь: как младенцы, малыши и их родители могут хорошо высыпаться". Голод - или его отсутствие - обычно определяет, когда новорожденный спит и просыпается. Примерно к 3 месяцам у младенцев начинает вырабатываться гормон мелатонин, который переводит их цикл сна в более регулярный ритм.
Помощь вашему ребенку в самостоятельном засыпании
Потребность во сне у каждого ребенка своя. Новорожденные могут спать от 10 до 18 часов в сутки. В возрасте от 4 месяцев до 1 года они спят от 9 до 12 часов ночью, а днем спят несколько раз. Но помните, что большинство младенцев вначале спят всего 5-6 часов за раз. Тем не менее, даже 5-часовой перерыв даст вам возможность немного отдохнуть.
После того как вашему ребенку исполнится 4 месяца, бегство в детскую при каждом хныканье может стать привычкой, которую трудно переломить.
"Вы действительно хотите начать приучать ребенка засыпать самостоятельно, чтобы он не зависел от укачивания, кормления, поездки в коляске", - советует Минделл. "Тогда, когда они проснутся посреди ночи, они смогут заснуть самостоятельно".
Секреты детского сна
Пеленание ребенка в одеяло может помочь ему почувствовать себя достаточно защищенным, чтобы заснуть. При пеленании убедитесь, что ноги ребенка могут сгибаться в тазобедренных суставах, чтобы избежать проблем с тазобедренными суставами в дальнейшем. Также убедитесь, что вы пеленаете ребенка только тогда, когда вы бодрствуете и наблюдаете за ним. Если ваш ребенок находится в кроватке один, на нем не должно быть никаких одеял (вы хотите снизить риск СПИДа). Это нормально, если ребенок находится с вами в одной комнате, но не спите с ним в одной кровати. Если вы кормите ребенка грудью и сами устали, постарайтесь не кормить его, сидя в кресле или на диване, если вы тоже заснете.
Не стесняйтесь использовать пустышку. Это может помочь успокоить ребенка и является еще одним средством, которое, как известно, предотвращает СПИД.
?
Найдите больше статей, просмотрите предыдущие выпуски и прочитайте текущий номер "Журнала для врачей".
