По мере того как тело подростков растет и меняется, они могут испытывать чувство стеснения и повышенного внимания к каждому пятнышку и лишнему килограмму. Кроме того, их бомбардируют "идеальными", часто улучшенными с помощью компьютера, образами тела, до которых невозможно дотянуться. Эти образы могут убедить любого человека в том, что он слишком толстый, слишком худой, слишком низкий или слишком высокий.
И это внушается еще до подросткового возраста. По данным исследования, проведенного Больницей для больных детей в Торонто, около 30% девочек в возрасте от 10 до 14 лет сидят на диетах.
Хорошая новость заключается в том, что вы, как родитель, имеете больше влияния, чем вы думаете, чтобы помочь своему подростку пройти через этот трудный период жизни и создать позитивное представление о себе, независимо от его размера или фигуры.
И девочки, и мальчики могут испытывать трудности
Благодаря глянцевым модным журналам, телепередачам, фильмам и социальным сетям у девочек-подростков может сложиться впечатление, что у моделей и знаменитостей идеальные тела и безупречная кожа. Многие мальчики-подростки сравнивают себя с атлетами и кинозвездами, которых они видят. Они чувствуют неудовлетворенность, если их тело не соответствует их собственному.
Подростки могут даже рисковать депрессией, расстройствами пищевого поведения и другими опасными видами поведения в попытке достичь идеального, по их мнению, тела.
Мальчики обычно не так часто говорят о проблемах образа тела, как девочки, но это не значит, что у них их нет. Они тоже могут страдать от расстройств пищевого поведения. Но родители и врачи могут не замечать их, даже если они обращают внимание на такие проблемы у девочек.
Признаки того, что у вашего ребенка негативное представление о теле
Знание предупреждающих признаков нездорового образа тела у детей может помочь родителям выявить проблемы на ранней стадии. На что следует обратить внимание:
-
Сигналы о том, что девушка рассматривает себя только с точки зрения своей внешности
-
Язык, который ваша дочь использует для описания себя, своего физического развития и привлекательности
-
Слишком часто сидят на диетах
-
Частые комментарии о весе других девушек
-
Беспокойство по поводу сексуальной привлекательности
-
Депрессия и низкая самооценка
Если вы думаете, что ваш подросток может бороться с низкой самооценкой, что вы можете сделать? Попробуйте предпринять следующие простые шаги, чтобы начать действовать.
Подростки, образ тела и самооценка: 5 советов родителям
1. Будьте хорошим примером для подражания. Ваш подросток это замечает.
Ваш подросток внимательно следит за вашим образом жизни, пищевыми привычками и отношением к жизни, даже если ему кажется, что он морщится при каждом вашем слове. Обратите внимание на то, какой пример вы подаете, и внесите изменения, если вам не нравится то, что вы видите. Вы можете начать программу физических упражнений, питаться более здоровой пищей или выключить телевизор и вместо этого подвигаться.
Помните, что ваш ребенок также будет моделировать ваше отношение к своему телу. Так, если вы постоянно критикуете свой объем бедер или поредевшие волосы, он научится концентрироваться на своих недостатках, а не на хороших качествах.
Следите за комментариями, которые вы делаете о теле других людей, и избегайте стереотипов, предрассудков и таких слов, как "уродливый" и "толстый".
2. Будьте позитивны.
Никогда не делайте критических замечаний по поводу тела вашего подростка. Если у них есть проблемы с весом, вы можете быть уверены, что они знают об этом. Ваши комментарии только заставят их чувствовать себя еще более удрученными и могут усугубить проблему.
Вместо этого похвалите своего подростка. Скажите им, какая у них красивая улыбка, или как эта рубашка подчеркивает их глаза. Когда вы даете положительные отзывы, вы формируете здоровый образ тела. Поощряйте другие здоровые привычки, такие как хорошая личная гигиена и осанка, здоровый сон и снятие стресса. Когда ваш подросток сидит на диване, предложите ему прогуляться, пробежаться вместе или сходить в спортзал.
Если вы чувствуете, что вам нужна дополнительная помощь, поговорите со школьным психологом или врачом вашего подростка и вместе разработайте план питания и физических упражнений.
3. Научите вашего подростка относиться к средствам массовой информации.
Помогите вашей дочери или сыну научиться скептически относиться к тому, что они видят в журналах, на экране и в Интернете. Убедитесь, что ваш подросток понимает, что аэрография, редактирование фотографий, стилисты, личные тренеры, косметическая хирургия и другие уловки подпитывают индустрию красоты и культуру знаменитостей.
4. Ставить другие качества выше внешности.
Поддерживайте таланты и навыки вашего подростка, которые не имеют ничего общего с его внешностью - например, музыку, спорт, искусство и волонтерскую деятельность. Проявляйте интерес к их увлечениям и занятиям. Хвалите то хорошее, что вам в них нравится, например, то, как они умеют рассмешить вас, их внимание к школьным заданиям или то, как они заботятся о своих младших братьях и сестрах. При любой возможности делайте акцент на здоровье, а не на внешности.
5. Сделайте здоровье семейным делом.
Вся ваша семья будет здоровее, если вы не будете есть вредную пищу в доме, будете готовить полезные блюда, а не ходить в кафе, и будете вести активный образ жизни. Но не обязательно делать все сразу, чтобы изменить ситуацию. Всего одно небольшое изменение может укрепить вашу уверенность и уверенность вашего подростка и помочь вам в достижении больших целей. Если другие члены семьи разделят эти новые модели поведения, это поможет и вашему подростку чувствовать себя менее изолированным.
Если у вас еще нет такого ритуала, начните проводить вечерний семейный ужин. Затем, вместо того чтобы включать телевизор, предложите семейную прогулку. Вы также можете предложить записаться в спортзал и ходить туда вместе с подростком. Ничего страшного, если вы начнете медленно, может быть, раз в неделю, а затем со временем будете ходить или заниматься чаще. Если вы сделаете здоровый образ жизни частью культуры вашей семьи, ваш ребенок приобретет хорошие привычки на всю жизнь.
Предупреждающие признаки расстройства пищевого поведения
Если вы заметили серьезные изменения в весе или пищевых привычках вашего подростка, поговорите с его врачом. Хотя проблемы с образом тела могут коснуться любого человека, у девочек чаще возникают негативные последствия для здоровья, связанные с неудовлетворенностью своим телом, включая такие расстройства пищевого поведения, как нервная анорексия или нервная булимия.
Симптомы анорексии могут включать:
-
Потеря большого количества веса
-
Отрицание голода
-
Слишком интенсивные физические нагрузки
-
Говорят, что "чувствуют себя толстыми"
-
Отказ от участия в общественной деятельности
Симптомы булимии могут включать:
-
оправдание похода в туалет сразу после еды
-
Потребление огромного количества пищи без увеличения веса
-
Использование слабительных или мочегонных средств
-
Отказ от социальной деятельности
Если вы заметили у своих детей какие-либо из этих признаков, обратитесь к педиатру. Помните, что главное - это профилактика. Раннее принятие мер по формированию здорового образа тела у детей может помочь предотвратить проблемы с самооценкой, которые могут привести к расстройству пищевого поведения.
