Из архива врача
Ходить за продуктами с детьми на буксире может быть время от времени нелегко, но эксперты сходятся во мнении: покупки продуктов вместе с детьми развивают навыки, необходимые им на всю жизнь.
"Чем чаще ваши дети делают покупки вместе с вами, тем лучше это для их развития, - говорит Таня Ремер Альтманн, доктор медицины, педиатр. Дети школьного возраста могут отточить в супермаркете целый ряд навыков, в том числе те, которые помогут им в последующие годы самостоятельно делать разумный выбор продуктов питания".
А как же нытье, попрошайничество и скука? Это всегда будет присутствовать. Фокус в том, чтобы сделать детей частью процесса задолго до того, как вы отправитесь в магазин.
Покупки продуктов с детьми: все начинается с плана
Прежде чем отправиться в магазин, необходимо подготовить небольшую почву. Один из ключевых моментов - вовлечь детей в процесс покупки продуктов. Попробуйте:
-
Поговорите о том, что нужно купить для здоровых блюд и закусок, а затем попросите детей составить список необходимого, советует Дженис Биссекс, MS, RD, соавтор книги "The Moms' Guide to Meal Makeovers".
-
Привлеките всех к проверке рекламных проспектов магазинов на предмет распродаж или новых и разных полезных продуктов, которые можно попробовать.
-
Поддерживайте эмоциональное участие детей. Позвольте им выбрать несколько продуктов для школьных обедов и других блюд.
Готовься, готовься, покупай продукты!
Как только вы окажетесь в магазине, дайте детям столько дел, сколько им по силам для их возраста. Вот несколько способов занять детей и отточить их навыки.
-
Позвольте детям помочь. Раздайте детям купоны и поручите им найти соответствующие продукты. Или делегируйте часть списка покупок и попросите детей найти нужные продукты. Они также могут помочь, вычеркивая товары, когда вы будете класть их в корзину. И как можно чаще придерживайтесь списка, чтобы сократить расходы и показать хороший пример.
-
Придумайте несколько математических игр. Дети школьного возраста способны отслеживать расходы на продукты с помощью калькулятора. Пусть они вводят цену каждого товара. Им будет интересно посмотреть, насколько близко они подошли к окончательной стоимости. В отделе продуктов попробуйте:
Спросите детей о том, сколько могут весить шесть яблок, а затем взвесьте фрукты, чтобы проверить, близки ли они.
Попросите детей положить апельсины весом 2 фунта в пакет.
Дайте старшим мальчикам и девочкам цену за фунт и попросите их угадать общую цену. На кассе посмотрите, насколько они сходятся.
-
Поиграйте в "Я шпион". Когда вы ходите за продуктами с детьми постарше, попросите их поиграть в детективов, разыскивая для вас определенные товары, например:
Крупы, содержащие не менее 4 граммов клетчатки и менее 8 граммов сахара на порцию
Ананас, консервированный в собственном соку
Цельнозерновой хлеб, который стоит $2,50 за буханку или меньше
-
Развивайтесь. "Найдите новый фрукт или овощ, например, старфрут или папайю, сушеную вишню или манго, чтобы попробовать", - рекомендует Биссекс.
Пусть ваш ребенок выберет три яблока разного цвета и проведет дома тест на вкус. Или купите клементины вместо апельсинов, чтобы получить другое вкусовое удовольствие.
-
Сравните расходы. Продукты питания стоят недешево, и детей следует по возможности знакомить с их стоимостью. Пусть они:
Сравнить маленькие и большие упаковки продуктов, таких как хлопья и крекеры, чтобы понять, что, по их мнению, выгоднее.
Сравнивайте стоимость национальных брендов и товаров, купленных в магазине, чтобы найти лучшую цену: магазинные бренды не всегда дешевле.
Покупки продуктов с детьми: Знайте пределы
Можно дать понять, что вы ожидаете от своих детей участия в таком важном деле, как покупка продуктов, но не нужно испытывать пределы их (или вашего) терпения.
Просто ходите за продуктами". Поскольку дети легко утомляются, это может быть слишком утомительно, чтобы делать что-то еще, кроме как провести час или около того за продуктами", - советует Альтман.
Покупка продуктов вместе с детьми - это навык, который лучше развивать постепенно. Помните, что попытка впихнуть слишком много в одну поездку не принесет пользы и вам!
