Что такое газлайтинг?
1/10
В последнее время все, от политиков до знаменитостей, говорят о газлайтинге. Но что это такое? Этот термин часто используется неправильно для описания любого аргумента, с которым кто-то не согласен. Но настоящий газлайтинг может быть формой эмоционального насилия. Это происходит, когда кто-то - партнер, родитель, друг или начальник - оспаривает то, что вы считаете истиной, и заставляет вас сомневаться в своих убеждениях и здравомыслии.
Откуда взялось понятие "газлайтинг"?
2/10
Это слово взято из пьесы "Газовый свет" 1938 года, по которой в 1944 году был снят фильм с Чарльзом Бойером и Ингрид Бергман в главных ролях. Бойер играет мужа-интригана, который пытается убедить свою жену, что она сошла с ума. В рамках своей уловки он приглушает газовое освещение в их доме, а затем говорит ей, что она воображает изменение освещения.
Почему люди газуют?
3/10
Как и другие виды насилия, газлайтинг - это способ получить контроль над другим человеком, ситуацией или собственным дискомфортом. Например, газлайтинг может сместить фокус неприятного разговора с себя, внушая, что виноват другой человек. Люди могут даже не осознавать, что подвергаются газлайтингу. Газлайтинг - это не психическое заболевание, это форма манипуляции.
Признаки того, что кто-то вас запугивает
4/10
Гаслайтеры используют множество приемов, чтобы получить над вами власть. Один из методов - отрицание того, что они сказали или сделали. Если вы подвергаете сомнению их версию событий, они делают вид, что забыли, или обвиняют вас в неправильном запоминании. Когда вы отвечаете отказом, они могут преуменьшить ваши чувства, назвав вас "слишком чувствительным", "растерянным" или "сумасшедшим". Или же они могут изменить историю, чтобы создать впечатление, что вы виноваты.
Как газлайтинг влияет на вас
5/10
После того как кто-то долгое время подвергал вас газлайтингу, вы можете начать сомневаться в своих чувствах и воспоминаниях. Вы можете задаться вопросом, не привиделись ли вам события, о которых идет речь, или вы слишком чувствительны. Вы можете обнаружить, что извиняетесь за то, чего не делали, вините себя, когда что-то идет не так, и оправдываетесь перед семьей и друзьями за поведение того, кто вас запугивает. Со временем вы можете начать задаваться вопросом, не сходите ли вы с ума.
Формы газлайтинга
6/10
Зажигание происходит не только между романтическими партнерами. Например, ваш начальник может запугивать вас, отрицая, что предлагал вам повышение зарплаты, или выставляя вас перед руководством компании слабым или некомпетентным. Даже человек, с которым вы только что познакомились, например, продавец в автосалоне, может обмануть вас, заявив, что вы согласились на более дорогой вариант, чем хотели.
Когда ваш врач пускает на вас газы
7/10
Газовое освещение случается и в кабинетах врачей и больницах. Часто это выражается в том, что врач не слушает вас или не воспринимает ваши проблемы всерьез. Женщины чаще, чем мужчины, сталкиваются с тем, что их симптомы игнорируются или не принимаются во внимание. Это называется "медицинским газом". Это может нанести вред вашему здоровью, замедляя диагностику и лечение.
Вас поджигают?
8/10
В здоровых отношениях и взаимодействии не должно быть газового освещения. Ищите признаки газлайтинга в своих отношениях. Попробуйте поговорить с другом, который может помочь вам увидеть ситуацию более ясно. Напоминайте себе, что проблему создает тот, кто запугивает, а не вы. Между тем, защищайте свое психическое здоровье с помощью физических упражнений, медитации и других методов релаксации.
Как реагировать на газлайтинг
9/10
Если вам кажется, что вас пытаются запугать (а не просто плохое общение или здоровое разногласие), попробуйте обсудить ситуацию с другим человеком. Сообщите о своих потребностях и установите четкие границы. Делайте записи, чтобы у вас был письменный отчет, если газлайтинг попытается исказить историю. Оставайтесь рядом с сетью поддержки, состоящей из семьи, хороших друзей и людей, которым вы небезразличны. Если ничего не получается, прекратите отношения.
Куда обратиться за помощью
10/10
Иногда поддержки друзей и семьи недостаточно, чтобы помочь вам справиться с токсичной ситуацией. Подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту по психическому здоровью - психологу, терапевту или консультанту. Если ситуация кажется небезопасной или опасной, позвоните на Национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия по телефону 800-799-SAFE (800-799-7233). Там вам расскажут, как распознать признаки насилия, и дадут советы, которые помогут вам оставаться в безопасности.
