Как песнопения во время занятий йогой помогают углубить практику

Йога - это духовная, физическая и ментальная практика, уходящая корнями в древнюю индийскую культуру. Она призвана помочь людям развить чувство осознанности как в себе, так и в окружающем мире. Практика йоги развивалась на протяжении многих лет, но ее сочетание физических и умственных упражнений по-прежнему считается полезным для здоровья.

Некоторые предпочитают заниматься традиционной йогой, другие находят полезным применять в своей повседневной жизни лишь некоторые элементы этой практики. Некоторые из них включают физические позы, дыхательные упражнения и духовное созерцание, которое можно практиковать в форме песнопений. Многие люди используют песнопения во время занятий йогой как способ соединиться с более глубокими частями себя.

Что такое чантинг?

Песнопения - это духовная практика, встречающаяся практически во всех культурах, хотя наиболее широко она распространена в древнеиндийской традиции. Это музыкальное повторение мощных звуков, используемых для создания вибраций во всем теле, успокоения ума и, в конечном счете, углубления практики йога (человека, который практикует йогу). 

Скандирование может осуществляться как в группе, через повествование, известное как киртан, так и индивидуально. Считается, что повторяющиеся вибрации, создаваемые при пении, пробуждают различные чакры тела.

Что такое мантра?

В йоге люди часто произносят мантры, которые часто написаны на санскрите и могут быть переведены на другие языки. Слово "человек" обозначает сознательный и подсознательный ум, а вторая часть слова "тра" означает систему. Йоги обычно используют мантры в качестве намерений, помогающих вести их через практику йоги.  

Мантры приносят огромную пользу в практике йоги, поскольку звуки используются для центрирования ума, тела и духа. Напевание мантр остается неотъемлемой частью йоги и медитации в индийской культуре и за ее пределами.

Популярные мантры для йоги.  Напевание мантр помогает йогам оставаться в настоящем моменте. Они не обязательно должны быть сложными. На самом деле, мантры могут быть простыми, как слово или фраза, произнесенная вслух, мысленно повторенная или услышанная.  

Понимание некоторых наиболее распространенных мантр и того, что каждая из них означает, может помочь направить опыт йога и создать долгосрочное положительное влияние на его практику. Одними из самых популярных мантр йоги являются следующие мантры:

• Ом. Ом - это широко известная мантра. Это мантра Вселенной, которая, как известно, объединяет нас со всем нашим окружением. Обычно люди произносят Ом во время медитации, чтобы сосредоточиться и настроиться на высшее "Я".

• Сохам. Сохам - это индуистская мантра, означающая "Я есть Он/Она/То". Это осознание самого себя, которое возникает в процессе вдоха и выдоха. Вдыхая и мысленно повторяя "так" и выдыхая "хам", йог лучше осознает взаимосвязь между своим индивидуальным "я" и высшим "я".

• Ом Намо Нараяна: Ом Намо Нараяна - это мантра Господа Вишну, которая произносится для того, чтобы вызвать чувство внутреннего покоя у певца. "Нараяная" также представляет внутреннее "я", и повторение этих слов призвано приблизить человека к Вишну, источнику творения.

Скандирование Ом в йоге. Исследования показывают, что звуковые вибрации могут положительно влиять на умственное, эмоциональное и физическое состояние человека. Известно, что скандирование Ом способствует трансформации ума и чувств. Повторяя это слово нараспев, дыхание йога начинает согласовываться с умом и помогает ему достичь большего осознания. 

Ом - популярный символ йоги еще и потому, что он универсален. Любой человек может легко произносить слова, независимо от того, на каком языке он говорит. Не существует правил, как скандировать Ом, но понимание того, как создавать звук, может помочь человеку лучше гармонизировать и соединиться со своим внутренним "я" и Вселенной.

Преимущества мантр и песнопений.

Чтобы в полной мере извлечь пользу из опыта йоги. Каждый йог должен найти мантру, которая резонирует с ним. Некоторые из самых больших преимуществ пения мантр в йоге включают: 

• Улучшение концентрации внимания

• Успокоение ума и улучшение общего настроя человека 

• Высвобождение положительных чувств, таких как благодарность

• Привнесение чувства мудрости

Мантра - это не просто звук, а нечто такое, к чему человек прилагает усилия. Произнесение мантры - это действие, в котором задействовано все тело. Некоторые люди могут чувствовать себя склонными хлопать или танцевать под вибрации песнопения, чтобы углубить свою практику, а другие - нет. Каждому йогину рекомендуется делать то, что ему наиболее удобно.

Есть ли разница между медитацией и пением?

Скандирование можно рассматривать как одну из форм медитации. Считается, что это один из самых простых способов соединить ум, тело и дух. Хотя песнопения в йоге обычно рассматриваются как форма религиозной молитвы, они могут быть просто духовным опытом, подготавливающим йога к более глубокой медитации. В йоге и песнопения, и медитация являются мощными практиками.

Независимо от того, кто вы и во что верите, каждый человек способен медитировать и найти момент тишины вдали от повседневной жизни.

3 формы песнопения

Существует 3 основных вида песнопений, и все они предназначены для объединения тела и ума. К ним относятся:

Советы по установлению связи с помощью песнопений

Лучший способ начать устанавливать связь через песнопения - это найти тихое место и время для практики. Со временем это место станет тем, где йог сможет обрести покой и безмятежность. Йоги должны сделать следующее, чтобы подготовиться к воспеванию:

1. Найдите удобное место для занятий 

2. Расслабьте плечи и вытяните позвоночник

3. Держите глаза закрытыми во время песнопений

4. Сосредоточьтесь на дыхании

5. Позвольте уму блуждать

5 способов получить пользу от песнопений

Скандирование во время занятий йогой имеет множество преимуществ для самочувствия человека, некоторые из которых включают следующее:

1. Позволяет человеку присутствовать

2. Замедляет мысли

3. Приносит чувство радости и положительные эмоции 

4. Улучшает дыхание, в частности, работу сердца и легких

5. Помогает человеку соединиться с собой и другими