Шанель Джонсон, LPC, рассказала Хэлли Левин.
Диагноз биполярного расстройства был поставлен мне в 2014 году после того, как в течение многих лет мне ставили неправильные диагнозы депрессии и тревоги. К сожалению, это довольно распространенное явление: исследования показывают, что почти 70% людей с биполярным расстройством изначально диагностируются неправильно. Это особенно верно, если у вас биполярное расстройство II, как у меня. Поскольку это более легкая форма заболевания, признаки мании могут быть пропущены. Вот почему многие мои друзья и родственники были так удивлены, узнав о моем диагнозе.
Будучи лицензированным психотерапевтом, я невероятно открыто и откровенно говорю о своем биполярном расстройстве. Важно развеять некоторые стигмы и заблуждения, которые окружают это состояние. Вот как я говорю о своем биполярном расстройстве с другими.
Биполярное расстройство - это не то, что вы думаете. Когда я впервые рассказал близким друзьям и родственникам о своем состоянии, их реакция была такой: "Это бессмысленно". В их представлении человек с биполярным расстройством - это человек, который постоянно находится в психиатрической клинике. К сожалению, во многом этому способствуют средства массовой информации. Когда вы видите кого-то с биполярным расстройством по телевизору или в кино, это очень драматично и часто изображается как жестокое и опасное состояние. Но есть много работоспособных людей с биполярным расстройством. У нас есть свои максимумы и минимумы, но они не всегда заметны, особенно если вы не очень хорошо нас знаете.
Вы можете использовать максимумы и минимумы биполярного расстройства в своих интересах. С годами я стал очень хорошо понимать свое тело. Я знаю свои триггеры и понимаю, когда я впадаю в депрессивное состояние или вхожу в маниакальное. Когда я в депрессии, мне кажется, что небо вот-вот рухнет. Я становлюсь очень плаксивой и не получаю удовольствия от занятий, которые обычно люблю, например, от готовки. Мне просто хочется забраться в постель и проспать несколько дней. Когда я замечаю эти признаки, я делаю шаг назад и не перегружаю себя делами. Я планирую мероприятия с семьей и друзьями, которые, как я знаю, окажут мне поддержку, и оставляю достаточно времени для ухода за собой и отдыха.
Но когда происходит обратное и появляется мания, меня захлестывают волны энергии. Я знаю, что сейчас самое подходящее время для выполнения рабочих проектов или уборки дома. Я читаю как можно больше книг и совершаю длительные прогулки на свежем воздухе. Я обнаружил, что физические упражнения расходуют много энергии, которую в противном случае я мог бы использовать в более разрушительных целях, например, на чрезмерные траты.
Биполярное расстройство часто является генетическим. Как и многое другое в жизни, биполярное расстройство может передаваться по наследству. Если у вас есть близкий родственник первой степени родства - родитель или брат или сестра - с биполярным расстройством, вы подвержены повышенному риску. У моей мамы такое заболевание. Это не означает, что вы всегда будете страдать этим заболеванием. На самом деле, у большинства людей, имеющих близкого родственника с биполярным расстройством, его нет. Но это означает, что вы должны знать о признаках и симптомах, чтобы в случае необходимости обратиться за профессиональной помощью.
Биполярное расстройство поддается лечению. Я знаю, что один из стереотипов о людях с биполярным расстройством заключается в том, что мы не соблюдаем режим и отказываемся принимать лекарства. Но на самом деле большинство из нас прекрасно справляются с режимом лечения, и мы можем найти способы контролировать некоторые виды своего поведения. Все, что для этого нужно, - принять себя и смириться. Вот пример: Когда я был в состоянии мании, я часто тратил слишком много. Теперь, когда я замечаю признаки мании, я замораживаю все свои счета, чтобы иметь возможность платить только за самое необходимое, например, за продукты, крошечными суммами наличных. Таким образом, я не могу впасть в раж. Да, иногда я начисляю пеню за просрочку счета. Но я лучше заплачу штраф в 25 долларов, чем окажусь с покупками на сумму более 2500 долларов.
Даже терапевты нуждаются в обучении. Одна из самых трудных групп людей, с которыми трудно говорить о биполярном расстройстве, - это сами терапевты. Я был удивлен тем, как много из них не понимают, как это выглядит и как распознать симптомы. Одно из самых распространенных заблуждений заключается в том, что их клиенты с биполярным расстройством бредят. Да, если у вас биполярное расстройство, это правда, что тривиальные вещи могут казаться больше, чем они есть на самом деле. Но хотя может казаться, что они делают гору из кротового холмика, это не значит, что там нет препятствия. Я говорю коллегам-терапевтам, что можно споткнуться и о кротовую горку. Вместо того, чтобы говорить кому-то, что он делает большую проблему из ничего, поработайте с ним над тем, чтобы найти способы обойти кротовую горку, и точка.
Вы можете жить полной жизнью с биполярным расстройством. Зачастую мои клиенты с биполярным расстройством, которым недавно поставили диагноз, считают, что это состояние разрушит их жизнь. В этом случае я привожу в пример себя. Я объясняю им, что у меня есть это заболевание, что я приняла стратегии, которые оказались полезными, и что в конце концов это не изменит того, кто вы есть и кем вы будете. Как и многое в жизни, биполярное расстройство - это всего лишь ярлык. Оно не определяет всего того, на что способен человек. Конечно, у меня бывают высокие подъемы и низкие спады, но с помощью образования, стратегий и самоконтроля я могу управлять своим состоянием. Для этого нужно просто верить в себя и проявлять милосердие к себе и к другим. Я не могу контролировать то, как люди относятся к моему биполярному расстройству, но я могу контролировать то, как я с ним справляюсь.
