Расчетное количество калорий, необходимое для поддержания энергетического баланса для различных половозрастных групп при трех различных уровнях физической активности. Оценки округлены до ближайших 200 калорий и определены с помощью уравнения Института медицины.
|
Ребенок |
2-3 |
1,000 |
1,000-1,400 |
1,000-1,400 |
|
Женщина |
4-8 9-13 14-18 19-30 31-50 51+ |
1,200 1,600 1,800 2,000 1,800 1,600 |
1,400-1,600 1,600-2,000 2,000 2,000-2,200 2,000 1,800 |
1,400-1,800 1,800-2,200 2,400 2,400 2,200 2,000-2,200 |
|
Мужчина |
4-8 9-13 14-18 19-30 31-50 51+ |
1,400 1,800 2,200 2,400 2,200 2,000 |
1,400-1,600 1,800-2,200 2,400-2,800 2,600-2,800 2,400-2,600 2,200-2,400 |
1,600-2,000 2,000-2,600 2,800-3,200 3,000 2,800-3,000 2,400-2,800 |
a Эти уровни основаны на расчетных энергетических потребностях (РЭП) из отчета Института медицины о диетических референтных потребностях в макронутриентах, 2002, рассчитанных с учетом пола, возраста и уровня активности для людей эталонного размера. "Эталонный размер", по определению МОМ, основан на среднем росте и весе для возраста до 18 лет и среднем росте и весе для этого роста, что дает ИМТ 21,5 для взрослых женщин и 22,5 для взрослых мужчин.
b Сидячий образ жизни означает образ жизни, включающий только легкую физическую активность, связанную с типичной повседневной жизнью.
c Умеренно активный - образ жизни, включающий физическую активность, эквивалентную ходьбе со скоростью 3-4 мили в час, в дополнение к легкой физической активности, связанной с обычной повседневной жизнью.
d Активный означает образ жизни, включающий физическую активность, эквивалентную ходьбе на расстояние более 3 миль в день со скоростью 3-4 мили в час, в дополнение к легкой физической активности, связанной с обычной повседневной жизнью.
