Обещание
Если вы часто бывали на детских праздниках, то, возможно, играли в игру "Угадай детское питание", в которой вы пробуете различные продукты детского питания (этикетки скрыты) и пытаетесь определить, что в них содержится - горох? груши? шпинат? Но некоторые люди целенаправленно съедают целые банки, не для того, чтобы выиграть приз, а для того, чтобы получить голливудскую фигуру.
Диета детского питания, первоначально возникшая в Интернете, по слухам, благодаря знаменитому тренеру Трейси Андерсон, представляет собой уловку для сокращения калорий и контроля порций. Она предполагает замену одного или двух приемов пищи или перекусов в день детским питанием - калорийность баночек варьируется от 20 до 100.
Это не диета для похудения, а план поддержания веса, который поможет вам сохранить уже сброшенные килограммы.
Правила, которые нигде официально не опубликованы, варьируются. Один из вариантов предусматривает употребление 14 баночек детского питания в течение дня и настоящего ужина вечером.
Нетрудно понять, почему человек может похудеть, заменив еду взрослого размера несколькими маленькими баночками бананов или горошка. А поскольку многим людям трудно съесть больше нескольких ложек, контроль за порциями, вероятно, не является серьезной проблемой.
Что можно есть и что нельзя
Все вкусы детского питания, похоже, можно употреблять в пищу, что означает, что ваши блюда могут состоять из пюре фруктов, овощей и нескольких видов мяса, таких как индейка, курица и говядина, с "подливкой".
Люди, которые пробовали такое питание, говорят, что ко многим вкусам нужно привыкнуть, когда вы станете взрослым, и вам, возможно, придется совершить несколько дорогих и, возможно, неприятных проб и ошибок, чтобы понять, какие из них вы сможете переварить, в переносном и буквальном смысле. Некоторые говорят, что легкоусвояемые блюда ускоряют работу организма.
Уровень усилий: Высокий
Отказ от обычной пищи и жевания требует самоотдачи.
Ограничения:
Вы ограничены тем, какие продукты детского питания доступны. Если вы ищете пиццу или гамбургеры для детского питания, их не существует.
Приготовление пищи и покупки:
Придерживаясь этой диеты, вы будете запасаться большим количеством детского питания и меньше готовить.
Личные встречи:
Нет.
Упражнение:
Не требуется.
Позволяет ли он вводить ограничения или предпочтения?
Вегетарианцы и веганы:
Поскольку большинство детского питания изготавливается из фруктов или овощей, несложно придерживаться вегетарианской или веганской диеты. Но растительные источники белка, такие как бобы и соевые продукты, обычно не встречаются в продуктах детского питания.
Без глютена:
Большинство фруктовых и овощных продуктов детского питания не должны содержать глютен, но проверяйте этикетки. Некоторые другие продукты детского питания, включая крупы и мясные "ужины", содержат пшеницу.
Что еще вы должны знать
Замена еды детским питанием может привести к дисбалансу в питании и получению очень малого количества калорий. А поскольку белок, клетчатка и процесс пережевывания пищи помогают вам чувствовать себя сытым, вы можете обнаружить, что ваш желудок урчит после "еды" на этой диете, в зависимости от того, какие продукты вы выбираете и сколько вы едите.
Помните, что правильный способ сбросить вес и удержать его - это найти здоровый план питания, с которым вы сможете жить всю жизнь, и регулярно заниматься физическими упражнениями.
По мнению Академии питания и диетологии, пробуя любую новую диету, вы должны спросить себя: "Могу ли я представить себя питающимся таким образом всегда?". Если ответ "нет", то в лучшем случае вы рассчитываете на краткосрочное, а не долгосрочное решение.
Стоимость:
Калории за калории, детское питание не особенно дешево. Одна баночка обойдется вам в доллар или больше, а если вы съедаете 16 баночек в день, то расходы быстро увеличатся.
Поддержка:
Это диета, которой вы занимаетесь самостоятельно.
Что говорит доктор Мелинда Ратини:
Работает ли это?
Диета детского питания - это причудливая диета, которая может помочь вам похудеть в краткосрочной перспективе. Заменив несколько баночек детского питания на стандартные блюда, вы, вероятно, снизите количество потребляемых калорий за счет контроля порций и скуки вкусовых рецепторов. Но, как и в случае с ребенком, пройдет совсем немного времени, прежде чем вы перерастете эту диету и начнете набирать вес.
Полезно ли это при определенных заболеваниях?
Компания Gerber, лидер в производстве готового детского питания, заявляет на своем сайте, что ее продукты соответствуют рекомендациям Американской ассоциации сердца (AHA) по содержанию натрия для детей в возрасте от 1 до 3 лет: менее 800 миллиграммов натрия в день. Это то же самое количество, которое AHA рекомендует и для взрослых. Но это при условии, что вы будете есть только то количество детского питания, которое ребенок может съесть за день. Если вы собираетесь съедать больше этого количества и добавлять к нему пару взрослых блюд в день, вам необходимо внимательно читать этикетки, чтобы убедиться, что вы не превышаете норму соли, особенно если у вас высокое кровяное давление или заболевания сердца.
Если у вас есть заболевания сердца или высокий уровень холестерина, диета детского питания может помочь уменьшить количество жиров в вашем рационе. Это связано с тем, что вы будете питаться овощами и фруктами в виде пюре, а не менее вкусным мясом. Вам придется убедиться, что вы получаете достаточно белка и других питательных веществ во "взрослой" еде каждый день.
В рекомендациях по питанию Американской диабетической ассоциации говорится, что все диеты должны быть приятными и практичными. План питания должен помочь вам сделать выбор в пользу здоровой пищи. Диета детского питания не соответствует обоим этим требованиям.
Любая потеря веса поможет снизить шансы заболеть диабетом, высоким кровяным давлением и сердечными заболеваниями. Но есть более здоровые и вкусные способы сбросить килограммы. И физические упражнения также должны быть частью плана.
Последнее слово
Диета на детском питании может быть подходящим вариантом, если вы просто пытаетесь начать снижение веса. Подготовка продуктов минимальна, если только вы не решите сами готовить детское питание. Все, что вам нужно сделать, это выбрать в магазине баночки с детским питанием. Их легко упаковать для обеда. А многие версии диеты дают вам полную свободу для ежедневного "взрослого" питания.
Но если вы не будете сами готовить детское питание, ваш выбор будет довольно скудным. Вы также можете обнаружить, что удовольствие от еды во многом зависит не только от вкуса, но и от текстуры. Ваш желудок будет чувствовать себя довольно пустым, поэтому вам будет трудно удержаться от соблазна. Расходы тоже могут быстро увеличиться, в зависимости от того, сколько банок в день вы будете съедать. Кроме того, вся эта индивидуальная упаковка не лучшим образом сказывается на окружающей среде.
Гораздо лучше рассмотреть другой план питания, которого вы сможете придерживаться и не перерастете быстро. А раз уж вы взялись за это, поищите такой, который включает в себя и физические упражнения, соответствующие возрасту.
