Как вы любите яйца?
Яйца содержат много питательных веществ, но то, насколько полезными для здоровья они будут, зависит от того, как вы приготовите это блюдо. Хотя существует масса различных способов их подачи, польза вареных яиц может быть очень ощутимой.
С точки зрения приготовления, единственное различие между яйцами всмятку и вкрутую заключается в том, как долго они варятся. В вареных яйцах много питательных веществ независимо от того, как долго они находятся в тепле, но яйца, сваренные вкрутую, являются лучшим вариантом, когда речь идет о том, чтобы избежать вредных бактерий, таких как сальмонелла.
Польза для здоровья
Они вкусны, сытны и полезны для здоровья в любом возрасте. Вот несколько примеров пользы вареных яиц для здоровья.
Снижение веса
Яйца вкрутую являются отличным источником белка. Они насытят вас и при этом не наберут слишком много калорий, что очень полезно, если вы хотите похудеть.
Укрепление костей во время беременности
Белок, содержащийся в вареных яйцах, вместе с витамином D способствует пренатальному развитию. Эти элементы поддерживают зубы, кости и общий рост вашего ребенка на протяжении всей беременности.
Снижение уровня холестерина
Белки вареных яиц полезнее, чем некоторые другие их формы. После варки достаньте желтки, чтобы насладиться низкохолестериновой закуской.
