Коучи по сну специализируются на оказании помощи детям, подросткам и взрослым, имеющим плохие привычки сна. С помощью советов и обучения они могут улучшить режим сна человека, чтобы оптимизировать его отдых. Однако из-за отсутствия стандартной системы сертификации тренеров сна важно знать, как найти хорошего тренера.
Вот что вам нужно знать.
Что такое тренер по сну?
Тренер по сну - это человек, который консультирует и обучает детей навыкам сна. Их цель - улучшить режим сна и привычки вашего ребенка, чтобы помочь ему лучше отдыхать. Все большее число консультантов по сну начинают лечить также подростков и взрослых.
Обычно консультанты по сну занимаются такими проблемами, как недостаточное количество сна у ребенка, проблемы с ранним отходом ко сну или плохой сон. Улучшая условия сна и оптимизируя режим сна, тренеры по сну могут помочь ребенку преодолеть эти проблемы.
Следует помнить, что тренеры сна не обязаны проходить стандартизированное обучение, поэтому пациенту следует внимательно изучить консультанта по сну, чтобы определить, способен ли он эффективно решить ваши проблемы.
Аналогичным образом, прежде чем обращаться к тренеру по сну, неплохо было бы проконсультироваться с врачом или педиатром. Всегда есть вероятность, что ваш ребенок плохо спит из-за медицинской проблемы - в этом случае консультант по сну не сможет помочь.
Может ли коучинг сна быть полезным для всех возрастов?
Коучи сна могут помочь решить большинство обычных проблем со сном, возникающих в детстве. Точно так же они могут быть полезны и взрослым, которые переживают период плохого сна либо из-за стресса, либо из-за плохих привычек отхода ко сну.
Вот некоторые из наиболее распространенных причин для посещения консультанта по сну в разные периоды жизни.
Младенцы. Известно, что у младенцев часто возникают проблемы со сном. Они могут варьироваться от пробуждений каждые несколько часов для кормления до неспособности заснуть вдали от родительской кровати. Специалисты по сну могут оказать значительную помощь в изменении привычек сна вашего ребенка - даже помочь во время сна, чтобы установить режим сна.
Дети. Дети, которые известны как "плохо спящие", могут непреднамеренно стать большим источником стресса для своих родителей. Коучинг по сну может помочь решить такие проблемы, как слишком раннее пробуждение или прокрадывание в родительскую постель в течение ночи. Специализированные консультанты по сну могут даже попытаться решить такие проблемы, как лунатизм или храп.
Подростки. Подростки и тинэйджеры часто становятся жертвами плохих привычек сна из-за того, что взрослеют и получают больше свободы. Старшеклассники, например, иногда не хотят или не могут ложиться спать достаточно рано и в итоге получают меньше сна, чем требуется. Кроме того, у них могут быть проблемы с недосыпанием и чрезмерной усталостью в течение дня.
Взрослые. Хотя консультанты по сну обычно работают с детьми и подростками, некоторые из них могут помочь с проблемами сна у взрослых. Консультанты по сну могут выявить вредные привычки, которые приводят к бессоннице, храпу или другим состояниям, влияющим на хороший сон.
Чего я могу ожидать от посещения консультанта по сну?
У каждого консультанта по сну своя методика решения проблем с отходом ко сну. Тем не менее, есть несколько общих моментов, с которыми согласны большинство специалистов по сну.
Вот примерная схема того, чего вы можете ожидать во время сеанса коучинга сна. Имейте в виду, что это написано с акцентом на коучинг сна для детей, но это также применимо к взрослым и подросткам.
Во-первых, тренер по сну оценит вашего ребенка, в том числе текущие привычки отхода ко сну, режим сна и историю болезни. Некоторые даже проводят краткий медосмотр, чтобы исключить возможные заболевания, которые могут влиять на сон. Затем они поставят краткий диагноз, чтобы вы могли понять, откуда исходит проблема.
Обычно после этого у вас есть возможность поговорить с тренером, чтобы обсудить возможные решения этих проблем. Хороший тренер по сну также проведет общее обучение по вопросам сна, расскажет вам, как устроен сон и какие изменения следует внести в распорядок дня вашего ребенка.
Наконец, тренер предложит вам план лечения проблем с засыпанием вашего ребенка. Могут потребоваться дополнительные консультации, но большинство проблем со сном решаются в течение двух-четырех занятий. Также не удивляйтесь, если консультант по сну попросит вас связаться с вашим лечащим врачом - иногда им необходимо обсудить медицинскую карту вашего ребенка.
Существует ли официальная сертификация консультантов по сну?
Одним из наиболее волнующих вопросов, когда речь заходит о тренерах сна, является отсутствие стандартизированной системы сертификации. Консультанты сна не обязаны проходить какие-либо официальные курсы, чтобы претендовать на свое звание, что иногда приводит к неэффективности практикующих специалистов.
Тем не менее, есть несколько способов, с помощью которых вы можете стать более уверенным в том, что определенный тренер по сну сможет помочь в решении вашей проблемы. Вот некоторые вопросы, которые вам следует задать перед первым визитом.
Биография. Каков опыт этого человека в области обучения коучингу сна? Какие курсы они прошли? Является ли этот человек сертифицированным медицинским работником, например, врачом или медсестрой? Есть ли у него какие-либо сертификаты, которые он может вам показать?
История коучинга. Как долго этот человек занимается коучингом сна? Скольким семьям они помогли? Были ли они успешны? Каков обычный возрастной диапазон их пациентов? Есть ли какие-то конкретные проблемы, на которых специализируется этот человек?
Методология. Предоставляются ли услуги лично или через Интернет? Сколько времени обычно занимает процесс? Насколько частыми будут визиты? Должен ли этот человек контактировать с вашим лечащим врачом?
Результаты. Что произойдет, если предложенный план окажется неудачным? Сколько сеансов после лечения потребуется, если план окажется успешным? Сможет ли этот человек при необходимости направить вас к психологу или педиатру?
Когда следует обратиться к специалисту по сну
К сожалению, нет никаких признаков того, что вам нужно обратиться к специалисту по сну. Обычно люди обращаются к консультантам по сну, когда проблемы с отходом ко сну у их ребенка продолжаются дольше обычного.
Однако, прежде чем обратиться к тренеру по сну, было бы неплохо нанести визит вашему лечащему врачу. Он сможет определить, связаны ли проблемы вашего ребенка с каким-либо медицинским заболеванием. Если это не так, то, возможно, пришло время начать поиски консультанта по сну.
