Кара Майер Робинсон Из архива врача
Вы много слышали о том, как важно снизить риск заболевания раком, но, вероятно, задавались вопросом: Насколько это действительно в ваших собственных руках?
"Не существует надежного способа полностью предотвратить рак, - говорит Джеймс Хэмрик, доктор медицинских наук, руководитель онкологического отделения Kaiser Permanente в Атланте. Но изменения в вашем образе жизни и правильные скрининговые тесты могут снизить ваши шансы заболеть".
Тесты, проверяющие наличие рака
При некоторых видах рака тесты, называемые скринингами, могут выявить его, когда он еще считается предраковым или пока не распространился.
Рак толстой кишки, например, обычно начинается с наростов в толстой кишке, называемых полипами. Если один из этих тестов обнаружит их, врач часто может удалить полипы, пока они не переросли в рак или пока он еще находится на ранней стадии.
При колоноскопии и сигмоидоскопии используется тонкая трубка с крошечной видеокамерой на конце, чтобы заглянуть внутрь толстой и прямой кишки. Колоноскопия позволяет врачу увидеть все эти области. При сигмоидоскопии он может осмотреть только часть толстой кишки.
Анализ кала на скрытую кровь (FOBT) позволяет обнаружить кровь в содержимом кишечника, что может быть признаком полипа или рака. Но эти тесты не обнаружат полипы, если они не кровоточат.
Анализ ДНК кала также ищет кровь, но он проверяет и следы клеток полипов или опухолей с изменениями в их генах. Если он обнаружит какие-либо признаки, вам нужно будет пройти колоноскопию.
Для проверки рака шейки матки у женщин врачи используют тест на ВПЧ (вирус папилломы человека), чтобы выявить инфекции, которые могут привести к этому заболеванию, и Пап-тест, чтобы найти изменения в клетках до того, как они превратятся в рак, или на ранних стадиях рака.
Вакцины
Чтобы снизить вероятность заболевания некоторыми видами рака, можно сделать прививку. Например, вакцина против вируса папилломы человека (ВПЧ) может предотвратить рак шейки матки, влагалища, вульвы и анального отверстия. Прививка от гепатита В может снизить вероятность развития рака печени.
Химиопрофилактика
Ученые изучают этот метод, чтобы понять, может ли он предотвратить некоторые виды рака. Он заключается в приеме искусственных или природных веществ.
Пока результаты показывают, что лекарства, называемые селективными модуляторами рецепторов эстрогена (SERMs), такие как тамоксифен и ралоксифен, могут снизить вероятность развития рака груди у женщин из группы высокого риска.
Хирургия
Некоторые женщины с высоким риском развития рака молочной железы решают удалить одну или обе груди, чтобы предотвратить его развитие. Это называется профилактической мастэктомией.
Вам также может быть проведена профилактическая оофорэктомия, при которой удаляются оба яичника и фаллопиевы трубы. Поскольку яичники вырабатывают эстроген, операция под названием сальпинго-оофорэктомия со снижением риска (rrBSO) может замедлить рост некоторых видов рака молочной железы, а также предотвратить рак яичников.
Об этом следует поговорить с врачом, если вы обнаружили у себя изменения в генах BRCA1 или BRCA2, или у вас есть семейная история этих видов рака.
Не курите
Если у вас есть привычка к табаку, пришло время бросить.
Курение однозначно связано с раком легких. Оно также может повысить ваши шансы заболеть раком головы и шеи, пищевода, мочевого пузыря, почек, печени, поджелудочной железы, шейки матки, толстой кишки и некоторыми видами лейкемии.
Кроме того, избегайте мест, где вы можете вдыхать дым от чужих сигарет. Это также повышает риск.
Держитесь подальше от солнца
Вы можете снизить вероятность заболевания раком кожи, если ограничите контакт с солнечными лучами. Следуйте этим советам:
-
Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30-50.
-
Находясь на улице, оставайтесь в тени.
-
Носите одежду, закрывающую руки и ноги.
-
Наденьте шляпу и солнцезащитные очки.
-
Избегайте солнца, когда оно сильнее всего - с 10 утра до 4 вечера.
-
Не пользуйтесь закрытыми соляриями.
Поддерживайте здоровый вес
"Ожирение вызывает рак груди и эндометрия, поэтому контроль веса очень важен, - говорит Альфред Нойгут, доктор медицины, доктор философии, содиректор Центра профилактики рака при Нью-Йоркской пресвитерианской больнице. Он также связан с раком толстой и прямой кишки, пищевода, почек и поджелудочной железы".
Если у вас избыточный вес, то вам поможет сбросить даже несколько килограммов.
Хорошо питайтесь
Убедитесь, что вы едите много фруктов, овощей и цельного зерна. Они содержат клетчатку, которая связана с более низким риском развития рака толстой кишки.
Ищите продукты, содержащие бета-каротин, ликопин, витамины А, С и Е. Это антиоксиданты, которые могут играть роль в профилактике рака.
"Ограничьте красное мясо, особенно переработанное. Оставьте бекон для особых случаев, если вы вообще его едите", - говорит Хэмрик. Переработанное мясо, такое как деликатесы, ветчина и хот-доги, может быть связано с раком толстой кишки и желудка".
Старайтесь не обугливать пищу. Вы хотите приготовить ее достаточно, чтобы убить микробы, но жарка, поджаривание или приготовление на гриле при высоких температурах может повысить риск развития рака. Вместо этого тушите, готовьте на пару или припудривайте.
Возможно, вы слышали, что такие добавки, как селен и витамин Е, могут снизить риск заболевания. Но нет достаточных доказательств того, что это правда. Некоторые добавки могут даже повысить риск.
Упражнения
Чем больше вы двигаетесь, тем лучше. Это может снизить ваши шансы заболеть раком груди, толстой кишки, эндометрия, простаты и другими видами рака.
Плавайте, бегайте трусцой, ходите пешком или делайте все, что заставляет вас двигаться. Если вы только начинаете, попробуйте ходить пешком. "Это недорого, не требует много времени и может выполняться вместе с другими", - говорит Хэмрик.
Стремитесь к 150 минутам или более каждую неделю.
Сократите количество сидения, лежания и просмотра телевизора.
Не пейте много алкоголя
Он связан с раком полости рта, голосового аппарата, горла, печени, груди и толстой кишки.
Вам не нужно полностью избегать его. Подумайте об умеренности. Придерживайтесь одной рюмки в день, если вы женщина, и двух, если мужчина.
Все это может снизить риск, но не гарантирует его. Пока что у нас нет стопроцентного способа предотвратить рак.
