Растения и природа могут улучшить ваше психическое здоровье
Батья Свифт Ясгур, магистр медицины
26 сентября 2022 г. - Мириам Гейгер, 30-летний юридический редактор из Массачусетса, считает, что у нее есть отношения с растениями, будь то комнатные растения, за которыми она ухаживает в своей гостиной, или уличные растения и травы в ее саду.
"Я всегда старалась содержать растения, где бы я ни жила, и мои родители тоже", - говорит она. "Моя мать была садовником и ландшафтным дизайнером, а отец брал нас в походы, так что я выросла в настоящих отношениях с природой. Мы выращивали травы и другие растения, и, на самом деле, некоторые из растений, которые я держу сейчас, я размножила черенками из коллекции моей бабушки, когда она умерла".
Выращивание растений стало еще более важным для Гейгера во время блокировки COVID-19.
"Было особенно комфортно и полезно иметь рядом растения, особенно в первые дни пандемии", - говорит она. Гейгер также повезло, что у нее был доступ к открытому пространству и возможность заниматься садоводством на своем маленьком заднем дворе, "так что я оставалась очень тесно связанной с природой".
Гейгер не одинока. Исследования показали, что во время пандемии наблюдался бум продаж комнатных растений, и что наличие растений вокруг или доступ к зелени на открытом воздухе улучшали психическое здоровье людей.
Недавнее исследование 353 студентов, проведенное в течение двух семестров в 2020 году, показало, что большинство студентов сообщили о серьезных проблемах с психическим здоровьем, связанных с COVID-19, с высоким уровнем депрессии и тревожности. Однако общение с растениями и природой, как в помещении, так и на открытом воздухе, принесло определенную пользу, о чем свидетельствует снижение уровня депрессии, тревоги и стресса в опросниках, заполненных студентами.
Почему растения полезны?
Кэтрин Симпсон, доктор философии, доцент кафедры устойчивого и городского садоводства Техасского технологического университета и соавтор исследования психического здоровья студентов и их отношений с природой во время пандемии, говорит, что существует "множество исследований, которые пытаются определить механизм, лежащий в основе пользы растений для психического здоровья".
Симпсон считает, что "как активное, так и пассивное взаимодействие приносит пользу", и она ссылается на теорию так называемой биофилии, согласно которой у человека есть врожденная потребность быть рядом с природой. "Природа привлекает нас на фундаментальном уровне", - говорит она.
По ее словам, "активное взаимодействие с растениями, как правило, имеет терапевтическое значение, а садоводческая терапия является растущей областью", и было доказано, что она улучшает время выздоровления и дает другие преимущества для психического здоровья.
Физический акт работы с растениями также может "помочь в развитии ловкости и физического здоровья", но и просто пребывание на природе "тоже полезно".
Одно исследование показало, что активная пересадка комнатного растения снижает кровяное давление и уменьшает активность симпатической нервной системы - той части нервной системы, которая активизируется во время стресса. Другие исследования показали, что даже присутствие растений может успокаивать, причем одна из теорий предполагает, что положительный эффект от присутствия растений может быть связан с эстетическим улучшением дома или красотой природы, что может помочь снять напряжение.
Как люди относятся к растениям?
Недавний опрос 1 250 взрослых жителей США, проведенный сайтом Trees.com, показал, что почти половина респондентов сообщили, что разговаривают со своими деревьями и/или растениями; а пятая часть опрошенных заявила, что разговаривает со своими растениями каждый день. Почти четверть опрошенных заявили, что даже целовали свои растения, а многие считают свои растения "домашними питомцами".
Во время изоляции Гейгер проводила больше времени со своими растениями. "Я обнаружила, что чаще сижу с ними, поливаю их или ухаживаю за ними не раз в неделю, как раньше, а каждый день или даже через день".
Она также разговаривала со своими растениями. "Я не разговаривала со своими растениями, как будто они были моими "терапевтами" или что-то в этом роде, но скорее я немного разговаривала с ними - например, "О, ты выглядишь жаждущим", если им нужно немного воды, или "ты выглядишь грустным, давай позаботимся об этом", если им нужна обрезка".
Она говорит, что в целом именно так она взаимодействует с миром. Ей нравится узнавать растения лучше. "Когда я гуляю, если я вижу растение или цветок, который выглядит интересно, я могу осторожно прикоснуться к нему, чтобы почувствовать его. В мире есть интересные текстуры и ощущения, которые многие люди не замечают".
На вопрос, почему они разговаривают с растениями и деревьями, 65% участников опроса ответили, что считают, что это помогает растениям расти, а 62% ответили, что это помогает их собственному психическому здоровью.
Гейгер обнаружила, что ее отношения с растениями определенно приносят пользу психическому здоровью не только во время пандемии, но и в целом. Это также дает ей ощущение связи с семьей через некоторые растения, например, те, которые были взяты из коллекции ее бабушки, и помогает ей лучше узнать окружающий мир.
Она призывает других увлекаться растениями.
"Многие люди боятся выращивать растения", - замечает она. "Они думают: "О нет, я их убью. Я не умею выращивать растения". Но настоящий фокус в том, чтобы иметь растения, - это иметь их много и практиковаться, пока не научишься за ними ухаживать. Если растение погибает, это просто часть природы".
Так что не лишайте себя преимуществ растений из-за страха, советует она. Есть курсы, которые можно пройти онлайн или лично, чтобы узнать больше об уходе за растениями. Сама Гейгер посещала занятия по травам и садоводству в местном фонде.
Ниже приведены ресурсы, позволяющие узнать больше о том, как выращивать комнатные и садовые растения.
Американское садоводческое общество
https://ahsgardening.org
Королевское садоводческое общество
https://www.rhs.org.uk/advice
https://www.rhs.org.uk/plants/types/houseplants/growing-guide
Расширение Университета Джорджии
Успешное выращивание комнатных растений
https://extension.uga.edu/publications/detail.html?number=B1318
