Автор Сара К.П. Уиллеймс
Если после химиотерапии вы чувствуете себя немного туманно, это не ваше воображение. Многие люди замечают, что они стали более забывчивыми или испытывают проблемы с концентрацией внимания во время лечения. Врачи называют это "химиомозгом", и если это случилось с вами, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы держать это под контролем.
Каковы симптомы?
Химиомозг может начаться во время или после лечения рака. Симптомы могут быстро исчезнуть после окончания химиотерапии, а могут сохраняться в течение нескольких месяцев.
Вы можете заметить, что с вами происходят такие вещи, как:
-
забывание вещей, которые вы обычно помните, например, имен, дат и обычных слов
-
Ощущение "отстраненности" или неспособности сосредоточиться
-
трудно делать несколько дел одновременно
-
выполнение дел занимает больше времени, чем обычно, или ощущение, что вы медлительны и неорганизованны
-
Неправильное расположение предметов
Что его вызывает?
Врачи до конца не понимают, почему возникает "химиомозг". Некоторые исследования показывают, что химиотерапия замедляет рост клеток в тех областях мозга, которые отвечают за обучение и память. Но исследователи считают, что затуманенность мышления может быть вызвана и другими причинами, в том числе:
-
Ваш рак?
-
Лекарства, которые вы принимали во время операции или для устранения побочных эффектов
-
Проблемы со сном и общая усталость
-
Неправильное питание
-
Стресс, тревога, беспокойство или депрессия
Как справиться с химиотерапевтическим мозгом
Вы не должны позволить химиотерапевтическому мозгу помешать вам провести продуктивный день. Узнайте несколько простых приемов, которые помогут вам обострить ум и вернуть работоспособность.
Убедитесь, что вы регулярно занимаетесь физической активностью. Физические упражнения улучшают настроение и помогают чувствовать себя более бодрым и менее уставшим.
Также упражняйте свой мозг. Это легко сделать. Возьмите уроки, разгадайте головоломки или приобретите новый навык.
Чтобы помочь себе оставаться организованным, используйте ежедневник или приложение для смартфона. Так вы сможете отслеживать встречи, расписания, списки дел, даты, веб-сайты, номера телефонов и адреса.
Если вам кажется, что вы можете что-то забыть, попробуйте поиграть в игру на запоминание. Придумайте слово, которое рифмуется с именем, которое вам нужно запомнить, или глупый визуальный образ, связанный с фактом.
Если вы работаете в офисе, ищите способы сократить количество отвлекающих факторов, даже если вам придется переехать в другую кабинку. И независимо от того, работаете ли вы или сидите дома, установите и соблюдайте ежедневный и еженедельный распорядок дня. Дайте себе дополнительное время на выполнение дел.
Чтобы не потерять вещи, кладите такие предметы, как ключи от машины и мобильный телефон, в одно и то же место каждый раз, когда кладете их.
Некоторые люди считают, что прием таких стимуляторов, как метилфенидат (Quillivant ER, Quillichew ER, Ritalin), комбинация декстроамфетамина и амфетамина (Adderall, Adderall XR) или модафинил/армодафинил (Provigil/Nuvigil), может помочь им справиться с усталостью, улучшить внимание и концентрацию во время лечения рака. Однако эти препараты часто имеют подавление аппетита или потерю веса в качестве общего побочного эффекта, что может вызывать беспокойство у пациентов, проходящих химиотерапию. Поговорите со своим врачом о том, может ли один из этих препаратов подойти вам.
Какие бы методы вы ни использовали, держите свою семью и друзей в курсе событий. Они могут стать большим источником помощи и поддержки.
