Здоровее 2021: Лаура вернула себе бодрость духа!

Написано редакторами редакции

Эта заметка является частью нашей серии "Здоровее 2021", в которой мы следим за тремя членами команды доктора, стремящимися улучшить свое здоровье в этом году. Вы можете следить за их путешествиями здесь.

Лаура Дж. Дауни

Ух ты! Я пережила неделю своего дня рождения. Люди говорили мне, что в день рождения калории не считаются, поэтому я позволила себе немного побаловать себя в этот день. Но на следующий день и в течение всей недели я вернулась к своим делам. Я не отступала от своих целей и не позволяла ничему встать на моем пути.

На свой день рождения я устроила себе отдых в хорошем отеле. Прежде чем отправиться в спа, я переоделась в спортивную одежду и села на велосипед Peloton (возможно, в следующем месяце я смогу устроить дружеское соревнование с моим коллегой и пользователем приложения Peloton Марком Спуром). Когда я закончила, я 30 минут ходила по беговой дорожке. В прошлый день рождения я точно не пользовался тренажерным залом в свой особенный день, так что я считаю это прогрессом.

А когда пришло время ужинать, я заказала лосося, брюссельскую капусту, картофель с трюфелями и макароны с омаром и сыром. Я не набивала себе лицо и прекратила есть, когда почувствовала сытость. Официант спросил меня, хочу ли я десерт; я отказалась, потому что ранее в номере отеля я попробовала мини-торт из красного бархата и не хотела переедать. Обычно я бы согласилась на десерт, даже если бы ела сладкое несколькими часами ранее. Я рассматриваю это как прогресс.

На следующее утро, когда я заказывала еду в номер, я тщательно подходила к выбору блюд. Вместо привычной вафли с беконом, яичницы с сыром, пшеничного тоста и джема я заказала омлет из яичных белков с салатом вместо домашней картошки фри. Еще одна маленькая победа в моей книге.

В конце недели я собралась с несколькими сестрами по сестринству на интимный ужин, приготовленный шеф-поваром. После того как на входе у нас проверили температуру, я сразу направилась к закускам и наполнила свою тарелку салатом. Я избежала сырного подноса и с нетерпением ждала возможности съесть красного луциана, приготовленного на сковороде, чесночную французскую стручковую фасоль и жареный картофель с травами. Больше прогресса, верно?

Признаюсь, в некоторые вечера я боролась с желанием съесть больше, потому что именно в это время мне обычно хочется дополнительного сахара. Но я не сдавалась и клала свой фиксатор в рот. (Это один из приемов, которые я использую, чтобы не переедать).

В течение недели я продолжала бегать по 3 минуты подряд на беговой дорожке. Было несколько дней, когда я бегал до 5 минут подряд, и именно в эти моменты я чувствовал, что ко мне возвращается мое настроение.

Каждый мой выбор был осознанным. Будь то подъем по лестнице вместо эскалатора или покупка винограда и яблок вместо чипсов, я выбирала, как стать лучше. И, честно говоря, мне нравится, как я себя чувствую внутри. Потому что, когда я выбираю нездоровую пищу, я обычно чувствую физическую и душевную тяжесть. Поэтому я собираюсь сделать все возможное, чтобы оставаться сосредоточенной и не спускать глаз с приза.?

Лаура Дж. Дауни - исполнительный редактор журнала "Доктор". Она надеется, что этот блог поможет другим увидеть, что каждый маленький шаг может привести к более сбалансированной, здоровой и полноценной жизни. Чтобы узнать больше о ее путешествии, следите за ней в Instagram @laurakadowney.