Высокое содержание витамина С
1/10
В зависимости от сорта и вида апельсина, в одном апельсине можно получить около 70% от рекомендуемой дневной нормы витамина C. Называемый также аскорбиновой кислотой, витамин С не только укрепляет иммунную систему. Он также помогает организму хранить и усваивать железо. Оно необходимо организму для заживления и формирования кровеносных сосудов, хрящей, мышц и костного коллагена.
Они полезны для вашего кишечника
2/10
В одном среднем апельсине содержится 3 грамма пищевых волокон. Клетчатка не только предотвращает или облегчает запоры. Она также поддерживает здоровье кишечника, снижает уровень холестерина и контролирует уровень сахара в крови. Клетчатка в апельсинах также помогает дольше чувствовать себя сытым. Это означает, что вы будете меньше есть и вам будет легче поддерживать здоровый вес. Вы также снизите вероятность развития диабета, сердечных заболеваний и некоторых видов рака.
Апельсины обладают противовоспалительным действием
3/10
В каждом апельсине содержится более 170 фитохимических веществ и 60 флавоноидов. Это означает, что они обладают противовоспалительными свойствами. Апельсины и другие богатые антиоксидантами продукты даже более эффективны, чем лекарства, в борьбе с длительным воспалением. Это состояние связано с раком, болезнями сердца, диабетом, артритом, депрессией и болезнью Альцгеймера?
Апельсины богаты калием
4/10
Бананы любят за высокое содержание калия, но апельсины не отстают от них. В одном апельсине содержится 240 миллиграммов этого минерала, который питает нервы и мышцы и поддерживает сердцебиение. После тренировки потянитесь за апельсином, чтобы предотвратить судороги и восстановить запас электролитов.
В них много фолата
5/10
Витамин группы В фолат необходим вашему организму для создания ДНК и другого генетического материала, а также для того, чтобы помочь клеткам делиться. Он особенно важен для беременных женщин: Фолат предотвращает врожденные дефекты мозга и позвоночника плода.
Апельсины содержат бета-каротин
6/10
Бета-каротин - это пигмент, который придает апельсинам оранжевый цвет. Он также является мощным антиоксидантом, который способствует здоровью клеток и уменьшает вред, наносимый организму свободными радикалами. Это молекулы, которые образуются в организме при расщеплении пищи или переработке дополнительного кислорода во время тренировки. Они также образуются под воздействием химических веществ, табачного дыма, солнечного излучения и других источников.
Они являются хорошим источником тиамина
7/10
Также называемый B1, тиамин - это витамин, который помогает организму перерабатывать другие питательные вещества и превращать пищу в энергию. Он является необходимой частью каждой клетки вашего тела. Вы часто найдете его в обогащенном хлебе, макаронах, рисе и крупах, но апельсины тоже являются хорошим его источником.
Потому что цельные фрукты лучше для вас
8/10
Хотя оба фрукта полезны для вас, при возможности выбирайте цельный фрукт, а не апельсиновый сок. В апельсиновом соке с мякотью есть немного клетчатки, но недостаточно для удовлетворения ежедневных потребностей. В соке без мякоти ее нет. Но в цельных апельсинах содержится 3 грамма из 25-30 граммов, необходимых вам каждый день.
В апельсиновой цедре тоже есть антиоксиданты
9/10
Апельсиновая цедра не только придает блюдам яркость. Она также добавляет большую дозу антиоксидантов, а также кальций и калий, которые содержатся в кожуре. Сначала вымойте апельсин, а затем натрите им цедру в пироги, печенье и даже в пасту, жареное мясо и овощи.
Работайте с сердцевиной
10/10
Большинство людей избегают сердцевины - вязкой, губчатой белой части между кожурой и плодом - потому что она горькая на вкус. Но в мякоти много кальция, клетчатки, витамина С и флавоноидов, повышающих иммунитет. Бросьте сердцевину в смузи, чтобы скрыть вкус, но получить все полезные свойства.
