Здоровее 2021: Вы должны верить в себя

Написано редакторами журнала "Доктор

Эта заметка является частью серии "Здоровее 2021", в которой мы следим за тремя членами команды врачей, стремящимися улучшить свое здоровье в этом году. Вы можете следить за их путешествиями здесь.

Лаура Дж. Дауни

На днях я разговаривала по телефону со своей сестрой, и она сказала мне, что у нее не все в порядке с режимом питания. Поэтому она решила записаться в приложение для похудения, которое помогает внести изменения в поведение, связанное с диетой и потерей веса. После прохождения одного из их курсов, посвященного вере в себя, у нее что-то щелкнуло. Она позвонила мне и сказала: "Я могу это сделать, Лора. Я просто должна поверить.

Тогда я вспомнила стих из Библии, который читала тем утром в книге Марка. Там говорится: "Иисус же, услышав, что говорят, сказал служителю синагоги: не бойся более, только веруй". Я сказал сестре, что это явный знак: Мы не можем отказаться от себя. Хотя наши пути к здоровью различны, одна основополагающая истина остается неизменной: Мы должны верить, что у нас все получится.

Вера - это ключ к открытию дверей. Для меня вера - это знание того, что я могу продолжать это оздоровительное путешествие, делая лучший выбор для себя. А если я съем пирожное или побалую себя пакетиком сладкой и соленой кукурузы, это еще не конец света. Я могу сбалансировать эти перекусы прогулкой или пробежкой, а также тем, что все остальное, что я ем в этот день, включает много овощей и порционные блюда.

Как я уже упоминала в своей первой записи в блоге о начале моего нового путешествия к здоровью: Это не значит, что я больше не буду есть сладкое. Я не собираюсь полностью пересматривать свой рацион. Я по-прежнему буду баловать себя, но я не буду срываться на себе за это - даже если я съем немного больше, чем следовало бы. И когда это произойдет, я задам себе несколько важных вопросов, например, действительно ли тебе нужно это второе пирожное? Почему вы хотите его съесть? Вы не удовлетворены после первого пирожного? Вы едите от скуки? Могли бы вы съесть половину второго пирожного вместо целого? Как вы себя сейчас чувствуете? Счастливым, грустным, тревожным, напряженным или усталым?

Ответы на эти вопросы помогают занять мой ум и позволяют мне добраться до сути вопроса, почему я хочу съесть еще одно пирожное. Поэтому, чтобы отслеживать свои пищевые привычки и причины, по которым мне хочется переедать, я начала вести дневник. Недавно кто-то на моем собрании WW (я являюсь членом Weight Watchers уже 3 года) сказал, что когда ей хочется чего-то вредного, она хватает свой блокнот, который стратегически расположен на кухне, и записывает то, что чувствует. После этого у нее пропадает интерес к нездоровой пище. Тогда она тянется за чем-то здоровым.

Ее рассказ побудил меня завести такой же дневник - и он говорит о многом. Бывают моменты, когда я ем больше, чем следует, только потому, что сижу перед телевизором, или потому, что из-за пропущенной утренней зарядки я чувствую себя свободной в течение всего дня. Говорят, когда ты знаешь, что лучше, ты делаешь лучше. Что ж, я определенно знаю лучше, и я действительно верю, что могу сделать лучше и стать лучшей версией Лоры Джей. Поэтому, вступая в третий месяц своего оздоровительного путешествия, я верю в себя, верю в вас, и вместе мы сможем это сделать!?

Лора Дж. Дауни - исполнительный редактор журнала "Доктор". Она надеется, что этот блог поможет другим увидеть, что каждый маленький шаг может привести к более сбалансированной, здоровой и полноценной жизни. Чтобы узнать больше о ее путешествии, следите за ней в Instagram @laurakadowney.