Если в последнее время вы чувствуете себя вялым или хотите быстро восстановить силы, возможно, вы задумывались о соковом голодании. Соковое голодание быстро набирает популярность как способ сбросить лишний вес и получить все ежедневные питательные вещества в удобной портативной бутылке.
Соковое голодание превозносят за его способность очищать органы и даже придавать коже здоровое сияние. Но какое воздействие оказывает соковое голодание на организм?
Что такое соковое голодание?
Соковыжимание - это техника, используемая для получения сырого сока из фруктов и овощей. Обычно сок выделяется путем помещения кусочков фруктов или овощей в соковыжималку. Машина с помощью силы превращает продукты в мякоть, а затем отделяет сок от оставшихся волокон.
Соковыжимание отличается от смешивания. Когда вы смешиваете фрукты или овощи для приготовления смузи, весь фрукт смешивается, а клетчатка из продуктов остается внутри напитка. Он также отличается от сока, купленного в магазине, который может содержать добавленные сахара и может быть получен из концентрата.
Соковое голодание обычно длится 1-10 дней. Существуют различные методы соблюдения сокового поста. Некоторые постящиеся предписывают пить только свежевыжатый сок, в то время как другие разрешают употреблять дополнительную пищу во время поста.
Влияние сокового голодания на здоровье
Пить только отжатый сок в течение нескольких дней подряд может показаться сложной задачей, но она имеет свои преимущества. Фрукты и овощи содержат необходимые питательные вещества и способствуют общему здоровью и благополучию.?
Сок содержит несколько активных компонентов, которые могут улучшить ваше здоровье:
-
Антиоксиданты?
-
Антимикробные свойства, которые борются с микробами
-
поддержка иммунной системы
Во время сокового голодания вы, скорее всего, сбросите несколько килограммов. Но после его окончания, вероятно, эти килограммы вернутся?
Нет никаких доказательств того, что сок лучше для вас, чем просто есть те же фрукты и овощи. Но некоторым может понравиться идея пить витамины, а не есть цельные фрукты и овощи. Цельные продукты могут содержать много клетчатки, которая может быть тяжелой для желудка при употреблении большого количества.?
Преимущества сокового голодания
Существует несколько преимуществ сокового голодания. Большинство этих изменений происходит на микроскопическом уровне внутри вашего организма.?
Мегадоза питательных веществ. Свежевыжатый сок действительно обладает огромным количеством питательных веществ. Он содержит большое количество антиоксидантов и веществ, повышающих иммунитет, которые помогают организму восстанавливаться и защищаться. Кроме того, через сок организм лучше усваивает витамин С.?
Улучшает здоровье кишечника. Соковые голодания или очищение соками также улучшают здоровье кишечника. Правильный баланс бактерий в кишечнике необходим для хорошего здоровья. При правильном подходе соковое голодание может привести к увеличению количества хороших бактерий в кишечнике, что способствует снижению веса.
Полезно для тех, кто борется со здоровым питанием. Соковыжималка может стать идеальным решением для тех, кто не любит есть фрукты и овощи, но при этом хочет воспользоваться их полезными свойствами.?
Риски сокового голодания
Краткосрочная потеря веса. Соковое голодание часто используют люди, которые хотят похудеть за короткий промежуток времени. Во время голодания вы, скорее всего, сбросите несколько килограммов, но ожидайте, что они вернутся, когда вы вернетесь к обычному питанию.?
Слишком много сахара. Во время сокового голодания можно легко переборщить с сахаром. Большинство фруктов содержат большое количество сахара, поэтому лучше всего сочетать их со здоровой порцией овощей. Придерживайтесь соотношения овощей и фруктов 3:1. Это поможет вам избежать лишнего сахара.?
Возможный дефицит белка. CDC рекомендует ежедневное потребление белка в количестве 59 граммов в день для мужчин и 46 граммов в день для женщин. Хотя фрукты и овощи содержат небольшое количество белка, может быть трудно получить суточную норму только из сока.
Чувство голода и усталости. Несмотря на то, что свежевыжатый сок может быть вкусным, он не оставляет ощущения сытости. Соковое голодание также может вызвать скачки сахара сразу после употребления, что может привести к слабости и невнимательности. Постоянные скачки сахара в крови также могут привести к накоплению холестерина в кровеносных сосудах.?
?Перед началом любой новой диеты или очищения всегда следует посоветоваться с врачом, чтобы понять, что лучше всего подойдет именно вам.?
