Здоровее 2021: Лаура поднимает тяжести!

Написано редакторами редакции

Это сообщение появилось в рамках серии "Здоровее 2021", в которой мы следим за тремя членами команды доктора, стремящимися улучшить свое здоровье в этом году. Вы можете следить за их путешествиями здесь.

Лаура Дж. Дауни

Я избегала этого. Но время пришло.

Несколько месяцев назад я давала себе всевозможные обещания посетить тренажерный зал, чтобы сделать несколько базовых силовых тренировок. Это был #FAIL, потому что я не выполнила обещание. Поэтому сегодня я решила взять себя в руки. Я позвонила одному из тренеров по здоровью, предоставляемых моей компанией, чтобы поделиться своими целями и получить мотивацию (тренеры по здоровью дают советы, рекомендации и поощрения, чтобы стать и оставаться здоровым).

Тренер ознакомилась с моей историей болезни, а затем попросила меня рассказать о причине моего звонка. Я рассказал ей, что в прошлом году дал обещание включить силовые тренировки в свой режим работы в спортзале, но до сих пор этого не сделал. Тогда она задала мне ряд вопросов, и мне стыдно сказать, какими были некоторые из моих ответов. Например, она спросила меня, что мешает мне пойти в спортзал и сделать то, что я изначально обещал. И тогда она сказала мне, что барьеры могут быть физическими или внутренними.

Вот тут-то и началась настоящая неразбериха! Честно говоря, я не пользовалась гирями в тренажерном зале в своем жилом комплексе, потому что мне казалось, что другие люди вокруг меня - профи и будут смеяться над девушкой, которая с трудом поднимает 8-фунтовые гантели. Тренер по здоровому образу жизни сказал: "Легко сравнивать себя с тем, что происходит вокруг нас. Но попробуйте сделать один маленький шаг сегодня". Поэтому, пытаясь сделать первый шаг, я сказала ей, что в следующий раз, когда я приду в спортзал и начну чувствовать себя запуганной, я пойду в другой небольшой зал для тренировок, который у нас есть, и буду поднимать гантели без посторонних глаз.

Затем она спросила меня, есть ли у меня план, как долго я буду поднимать тяжести и сколько повторений я буду делать. План Я уверен, что в этот момент на моем лице появилось выражение "О чем ты говоришь, Уиллис?!" (не смог удержаться от отсылки к "Разным ударам"). До этого момента я не задумывался об этом. Наверное, я надеялся начать с одного представителя и пройти путь до статуса WWE. Затем она сказала: "Когда вы пройдете через процесс поднятия тяжестей, внутренняя уверенность также будет расти. Поэтому мы решили, что я начну с 8-12 повторений в разгибаниях на бицепс и трицепс в дополнение к подъемам над головой в течение одного сета, а затем перейду к 2-4 сетам после того, как понаблюдаю за своим самочувствием через пару недель.

Что мне понравилось в подходе тренера по здоровью, так это то, что она заставила меня почувствовать, что я действительно могу это сделать. Поэтому я отправился в спортзал и занялся делом. Когда я следила за своей формой во время подъема, я вспомнила слова тренера: Ты здесь ради себя. Праздник приходит изнутри. Я сделала это! Кто теперь готов поднимать с Лорой?!

Лора Дж. Дауни - исполнительный редактор журнала "Доктор". Она надеется, что этот блог поможет другим увидеть, что каждый маленький шаг может привести к более сбалансированной, здоровой и полноценной жизни. Чтобы узнать больше о ее пути, следите за ней на Instagram @laurakadowney.