Обещание
Nutrisystem стремится упростить процесс потери веса. Вам не нужно решать, подойдут ли продукты для вашей диеты. Вам не нужно считать калории или углеводы. По большей части, вам не нужно следить за тем, чтобы порции были правильного размера. Но вы также не можете есть все, что захотите.
Это потому, что большую часть продуктов вы покупаете у Nutrisystem. Компания доставляет их к вам домой. Каждый день вы едите завтрак, обед, ужин и десерт Nutrisystem. Вы также добавляете гарниры, такие как свежие фрукты и овощи, и закуски, которые вы покупаете в продуктовом магазине.
Недостатки: Вам не рекомендуется есть вне дома, а также рекомендуется избегать алкоголя.
Этот план не предназначен для беременных женщин, людей с хроническими заболеваниями почек, а также для тех, у кого есть определенные аллергии или диетические потребности. Кормящим матерям может потребоваться скорректированный план питания. Мужчинам с весом более 450 фунтов и женщинам с весом более 400 фунтов для участия в программе Nutrisystem требуется разрешение врача. Диета не предназначена для детей младше 14 лет, хотя Nutrisystem предлагает программы для подростков от 14 до 17 лет с разрешения врача.
Что можно есть и что нельзя
Nutrisystem - это 28-дневная программа, предлагающая фасованные продукты.
Варианты завтрака включают овсянку, кексы, гранолу и блины.
Обеды и ужины включают такие варианты, как тако, курица и макароны, суп, рагу и чили, а также пицца.
На десерт и перекус вы можете взять пирожные, торт или печенье.
Программа предлагает длинный список фруктов, овощей, орехов, свежего мяса и молочных продуктов, а также других продуктов, которые вы можете употреблять вместе с продуктами Nutrisystem.
В целом, продукты и планы питания направлены на:
Разнообразие питательных веществ.
Около 45% - 55% калорий поступает из углеводов, 25% - 30% калорий поступает из белков, и менее 30% калорий поступает из жиров.
"Умные" углеводы.
Они не повышают уровень сахара в крови так сильно, как другие продукты. В рамках плана вам нужно ограничить или избегать продуктов с высоким ГИ (таких как белый хлеб, белый рис и некоторые фрукты) и сделать упор на цельное зерно, фасоль, бобовые, фрукты и некрахмалистые овощи.
Ограничьте калории.
На сайте компании утверждается, что женщины могут сбросить до 13 фунтов и 7 дюймов за первый месяц, а мужчины - до 18 фунтов и 8 дюймов за первый месяц на Nutrisystem для мужчин. После этого диетики могут терять в среднем от 1 до 2 фунтов в неделю.
Ограниченное количество натрия.
По данным компании, программы обеспечивают около 2000 миллиграммов натрия в день (Министерство сельского хозяйства США рекомендует не более 2300 мг натрия в день). Фактический уровень натрия может варьироваться в зависимости от того, какую программу похудения вы выберете и какие продукты питания добавите в свой план питания.
Уровень усилий: Средний
Заказать продукты на месяц вперед очень просто, и они уже приготовлены для вас. Но у вас не будет привычной степени контроля над тем, какие продукты вы выбираете. И вы можете получить меньше калорий, чем привыкли.
Ограничения:
Вы выбираете продукты из предложенных Nutrisystem. В самом обширном плане "Uniquely Yours Ultimate" 150 вариантов меню на выбор. Есть также план "Партнерский план" для двух человек. Вы также можете выбрать из десятков продуктов, которые можно купить самостоятельно в продуктовом магазине.
Приготовление пищи и покупки:
Вы можете купить 28-дневную партию продуктов, которую отбирает компания, или выбрать каждый отдельный продукт самостоятельно. Вы можете подписаться на план питания, предназначенный для женщин, мужчин, вегетарианцев или людей с диабетом.
Вам практически не придется готовить, так как большинство продуктов Nutrisystem либо уже готовы к употреблению, либо нуждаются только в разогреве. Но некоторые продукты, которые вы покупаете в продуктовом магазине, например, овощи и рыба, могут потребовать дополнительной подготовки.
Упакованные продукты или блюда:
Требуется.
Личные встречи:
Нет.
Упражнения:
Nutrisystem рекомендует вам ежедневно уделять не менее 30 минут физической активности. Вы можете разбить это время на три 10-минутных периода в течение дня.
Позволяет ли она учитывать диетические ограничения или предпочтения?
Да. Есть планы питания для вегетарианцев и людей с диабетом.
Но в программе нет планов для людей, придерживающихся веганской диеты.
Кроме того, она не допускает некоторых пищевых аллергий (включая аллергию на сою или арахис) и не является безглютеновой. Тем не менее, есть продукты, не содержащие глютен и пшеницу.
Что еще вы должны знать
Стоимость:
Стоимость варьируется в зависимости от выбранного вами плана - например, для женщин или мужчин, вегетарианцев, пожилых людей или людей с диабетом.
В целом, за продукты Nutrisystem придется платить от 230 до 300 долларов в месяц, плюс все, что вы покупаете в продуктовом магазине.
Поддержка:
В программе есть онлайн-сообщество и веб-инструменты, а также помощь по телефону.
Другое:
Вы можете столкнуться с проблемой, когда выйдете из программы и будете вынуждены самостоятельно выбирать продукты питания. Программа предоставляет информацию о том, как это сделать.
Что говорит Кэтлин Зельман, MPH, RD:
Работает ли это?
Контроль калорий и порций и регулярное питание - это здоровая формула, которая должна привести к снижению веса во время соблюдения плана.
Если вы сможете придерживаться готовых блюд и добавлять в рацион только полезные продукты, исследования в поддержку этой программы показывают, что вы похудеете. Блюда, которые вы будете есть, полезны для вас с точки зрения питания. Когда вы приближаетесь к своей цели по снижению веса и не полагаетесь на уже приготовленные для вас блюда, перейти на "настоящую еду" может быть сложнее.
Полезен ли он при определенных заболеваниях?
В целом диета полезна для людей с такими заболеваниями, как болезни сердца, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет. В блюдах мало натрия, насыщенных жиров и трансжиров, они включают цельное зерно с высоким содержанием клетчатки, разумные углеводы, полезные жиры, постный белок и разнообразные продукты.
Если у вас есть заболевания, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем начать программу.
Заключительное слово
Диета Nutrisystem - это максимальное удобство. Если вы не хотите думать о размерах порций, планировании, покупках или приготовлении пищи, а довольствуетесь тем, что блюда доставляются вам на дом в пакетиках, готовых к употреблению в микроволновой печи, то вам понравится этот план.
Если вы любите готовить или питаться вне дома, или у вас ограниченный бюджет на питание, то этот план не для вас.
Главный вопрос заключается в том, сможете ли вы продолжать худеть или поддерживать свой вес, когда перестанете полагаться на фасованные продукты.
