Информация о питательных веществах
Размер порции 1 чашка Калории 60 % суточной ценности* Всего жиров 1 г 2% Насыщенные жиры 0 г 0% Трансжиры 0 г Холестерин 0 мг 0% Натрий 0 мг 0% Калий 0 мг 0% Всего углеводов 16 г 5% Диетическая клетчатка 1 г 4% Сахар 15 г Белок 1 г 2%
* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий. Суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от вашей потребности в калориях.
-
Витамин С 17%
-
Железо 0%
-
Витамин B6 0%
-
Магний 0%
-
Кальций 1%
-
Витамин D 0%
-
Кобаламин 0%
-
Витамин А 1%
Зеленый виноград - это сладкий фрукт, растущий гроздьями. Этот фрукт является популярной закуской, как из-за его сладкого вкуса, так и потому, что его можно съесть целиком, не создавая беспорядка.
Но зеленый виноград - это не просто удобная закуска. Он также богат витаминами и минералами, которые помогают поддерживать организм в тонусе.
Польза для здоровья
Зеленый виноград - удобная закуска, которую легко положить в ланч-бокс или взять с собой в машину. Помимо своей мобильности, зеленый виноград обладает множеством полезных для здоровья свойств. Вот лишь несколько преимуществ, благодаря которым зеленый виноград станет частью вашего обычного рациона:
Контроль веса
Виноград содержит химическое соединение ресвератрол. Исследования показали, что ресвератрол может помочь вашему организму метаболизировать жирные кислоты, повысить уровень энергии и улучшить общий обмен веществ, а это все может помочь в снижении веса.
Виноград также содержит много флавоноидов - сильных антиоксидантов, которые, как показывают некоторые исследования, могут помочь вам поддерживать здоровый вес.
Снижение кровяного давления
От высокого кровяного давления страдают более 100 миллионов американцев.
Одним из способов борьбы с высоким кровяным давлением является употребление продуктов, богатых калием. Калий связывается с натрием в крови, помогая вымывать его из организма. Зеленый виноград богат калием и клетчаткой, которые могут помочь снизить высокое кровяное давление, регулируя работу сердечно-сосудистой системы.?
Питание
Как и многие фрукты, зеленый виноград богат витаминами и минералами. Наиболее заметным является высокое содержание в нем витамина С и витамина К. Зеленый виноград также содержит:?
-
витамин B6
-
Калий
-
Марганец
Питательные вещества на порцию
В одной порции зеленого винограда содержится:?
-
Калории: 52
-
Жир: 0 грамм
-
Холестерин: 0 миллиграммов
-
Натрий: 2 миллиграмма
-
Углеводы: 14 грамм
-
Диетическая клетчатка: 1 грамм
-
Сахар: 12 грамм
-
Белок: 1 грамм
Размеры порций
Виноград - продукт с высоким содержанием фруктозы, а это значит, что употребление большого количества винограда может повысить уровень сахара в крови, особенно если у вас диабет второго типа или непереносимость фруктозы?
Но это не значит, что нужно полностью избегать винограда. Даже люди с диабетом 2 типа могут есть виноград в рамках здорового питания. Главное - следить за размером порций и ограничиваться 4-5 порциями фруктов в день. Старайтесь сочетать фрукты с высоким содержанием фруктозы, такие как виноград, с фруктами с низким содержанием фруктозы, такими как бананы.?
Как приготовить зеленый виноград
Одно из преимуществ зеленого винограда в том, что его можно есть целиком, прямо с плодоножкой. Мойте зеленый виноград перед употреблением, чтобы избавить его от пестицидов, которые могли быть на него распылены.
Помимо употребления зеленого винограда в сыром виде, многие люди с удовольствием едят замороженный зеленый виноград. Один из приемов - заморозить зеленый виноград, а затем использовать его для охлаждения бокала вина или виноградного сока. Когда виноград оттает, он не оставит вкус вашего напитка приторным, как это может сделать лед, и вы сможете перекусить им, когда закончите!
Виноград также хорошо сочетается с фруктовыми салатами и йогуртами, а также идеально подчеркивает вкус и цвет сырной доски. Добавьте его в холодные соленые блюда, например, в куриный салат, чтобы встряхнуть текстуру и привнести немного сладости.
