Польза фрукта нанса для здоровья

Тропический фрукт нанса растет в Карибском бассейне, Центральной и Латинской Америке на дереве Byrsonima crassifolia. По форме плоды нанса похожи на вишню, но на этом сходство заканчивается. Плоды нанса имеют золотистый или желто-оранжевый цвет с белой маслянистой мякотью и характерным вкусом, который может варьироваться от сладкого до кислого. Плод имеет одну большую ямку или косточку, в которой содержится от двух до трех семян.

Плоды нанса богаты витамином С, пищевыми волокнами, а также другими витаминами и минералами, которые могут способствовать здоровью пищеварительной системы, кожи и т.д.. Кроме того, листья используются для приготовления чая, а кора также может содержать полезные вещества.

Польза для здоровья

Плоды нанса можно есть сырыми, делать из них сок или использовать в десертах. Высокое содержание витамина С в плодах нанса может помочь снизить уровень свинца в крови, если сочетать его с другими подходами к питанию, такими как употребление продуктов, богатых железом, витамином С и кальцием. Большое количество витамина С может также способствовать укреплению иммунной системы, что поможет защитить вас от инфекций.

Кроме того, полезные свойства плодов нанса включают:

Поддерживает здоровье пищеварительной системы

Плоды нанса богаты пищевыми волокнами, которые могут поддержать вашу пищеварительную систему. Пищевые волокна помогают пищеварению, увеличивают объем стула и способствуют развитию полезных бактерий в кишечнике. Продукты с высоким содержанием пищевых волокон, которые добавляют сыпучесть, также могут усиливать чувство сытости, что может помочь людям быстрее насытиться и снизить потребление калорий.

Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Фрукт нанса содержит питательные вещества, которые, как известно, помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, хотя нет исследований, в которых конкретно использовался фрукт нанса. Тем не менее, исследования показывают, что ежедневное употребление фруктов с белой мякотью может снизить риск инсульта. Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как плоды нанса, могут также помочь снизить уровень холестерина и кровяное давление, что уменьшает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.?

Поддерживает здоровье кожи

Было установлено, что витамин С способствует здоровью кожи, поддерживая выработку коллагена и защищая ее от солнечного повреждения. Несмотря на отсутствие конкретных исследований, посвященных плодам нанса, высокое содержание витамина С в этих фруктах делает их потенциально полезными для здоровья кожи. Плоды нанса также содержат витамины А и Е. Эти витамины, особенно в составе фруктов и овощей, могут способствовать питанию и сохранению молодости кожи.

Продолжение

Питание

Фрукт нанса богат витамином С, пищевыми волокнами и другими антиоксидантами, которые помогают снизить риск таких серьезных заболеваний, как рак, инсульт и болезни сердца.?

Он также является хорошим источником:

• марганец

• Фолат

• Витамин Е

• Витамин А?

• Витамин К

Питательные вещества на порцию

Одна чашка (112 грамм) фрукта нанса без косточек содержит:

• Калории: 82

• Белок: 0,74 грамма

• Жир: 1,3 грамма

• Углеводы: 19 грамм

• клетчатка: 8,4 грамма

• Сахар: 9,3 грамма?

Размеры порций

Съедая одну чашку фрукта нанса, вы получаете более 100% дневной нормы витамина С. Маловероятно, что избыток витамина С в рационе может быть вреден, но если вы будете сочетать продукты, богатые витамином С, со значительным количеством добавок витамина С, вы можете испытать:

• Диарея

• Тошнота и рвота

• Изжога

• Спазмы в животе

• Головная боль

• Бессонница

Как приготовить плоды нанса

Плоды нанса легко найти в свежем виде в Латинской и Центральной Америке, а также в странах Карибского бассейна. Однако в Соединенных Штатах его найти сложнее. Плоды нанса можно найти в специализированных продуктовых магазинах в разделе замороженных продуктов или консервированными в сиропе. Консервированные плоды нанса содержат дополнительное количество сахара, поэтому следите за размером порций.

Плоды нанса можно есть сырыми, но для этого необходимо удалить косточку. Его также часто используют в десертах из-за его сладкого вкуса. Вот некоторые способы использования плодов нанса в рецептах:

• Добавляйте замороженные или свежие фрукты нанса в смузи

• Добавляйте нарезанные свежие фрукты нанса в салаты

• Добавляйте в мармелад или желе

• Добавляйте нарезанные свежие фрукты нанса в блюда из курицы

• Добавляйте нарезанные свежие или размороженные фрукты нанса в фруктовый коблер?