Польза масла орегано для здоровья

Масло орегано производится из травы орегано, дикорастущего растения, которое относится к семейству мятных. Оно произрастает во многих странах Средиземноморья, особенно распространено в испанской, греческой и итальянской кухне. Люди используют его в качестве гарнира или приправы к различным блюдам.

Орегано также высоко ценится за свою лекарственную ценность. Его листья измельчают и смешивают с маслом, чтобы получить масло орегано. Эссенцию, полученную из этой травы, можно принимать внутрь, наносить непосредственно на кожу или даже вдыхать в зависимости от состояния, на которое вы нацелены.

Польза для здоровья

Богатый источник антиоксидантов, масло орегано помогает восстанавливать клетки организма, снижает скорость старения и риск некоторых заболеваний. Душица содержит пиридоксин, также известный как витамин B6, который необходим для здоровья кровеносных сосудов и кожи.?

Помимо этих питательных веществ, орегано также является хорошим источником магния - необходимого питательного вещества, дефицит которого наблюдается у многих людей. Получение достаточного количества магния важно для поддержания крепких костей, а низкий уровень магния является одной из основных причин остеопороза.

Масло орегано также известно рядом других полезных свойств, таких как:?

Контроль уровня холестерина

Было установлено, что масло орегано поддерживает здоровый уровень холестерина. Исследование 48 человек, принимавших небольшое количество масла орегано после каждого приема пищи, показало значительное снижение уровня холестерина LDL (плохого холестерина), который является одной из основных причин закупорки артерий, что может привести к сердечным заболеваниям.

Способствует здоровью пищеварительной системы

Масло орегано широко используется для лечения проблем с пищеварением, таких как спазмы в животе, вздутие живота, синдром раздраженного кишечника и др. Хотя исследования продолжаются, эксперты обнаружили, что в орегано много карвакрола. Известно, что он эффективен против бактерий, вызывающих дискомфорт в пищеварительной системе.

Лечение грибковых инфекций

В масле орегано очень много тимола, органического соединения, которое также содержится в тимьяне и других травах. Исследователи связывают тимол с лечением различных видов грибковых заболеваний кожи, включая грибок ногтей на ногах, дрожжевые инфекции, стопу и другие.

Продолжение

Питание

Масло орегано - богатый источник витамина С, одного из самых важных витаминов для поддержания иммунной системы в борьбе с инфекциями. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество витамина С, - это отличный способ снизить риск заболевания гриппом, сезонными простудами и другими распространенными болезнями.

Масло орегано также содержит:?

• фосфор

• Фолат

• Калий

• Кальций?

• Медь

Питательные вещества на порцию

Масло орегано обычно не используется в достаточно больших количествах, чтобы повлиять на ежедневное потребление калорий. С другой стороны, листья содержат скромное количество калорий. Например, в 100 граммах сушеных листьев орегано содержится: ?

• Калории: 265

• Белок: 9 грамм

• Жир: 4 грамма

• Углеводы: 69 грамм

• клетчатка: 42 грамма

• Сахар: 0 грамм?

Размеры порций

Обращайте внимание на дозировку, рекомендованную производителем масел. Исследования показали, что люди могут принимать до 600 мг масла орегано в день без негативных последствий. Однако большинство производителей рекомендуют меньшую дозировку. ?

Как приготовить масло орегано

Масло орегано можно приобрести практически в любом продуктовом магазине или магазине здорового питания. Также часто люди делают его дома, смешивая листья орегано с оливковым маслом или другим маслом по вашему выбору.

Чтобы приготовить масло орегано в домашних условиях, выполните следующие действия:

Через две недели процедите масло и выбросьте листья. Запечатайте и охладите настоявшееся масло орегано и используйте его по своему усмотрению. Как видите, приготовление собственного масла орегано - это быстрый и простой процесс.