Цистеин - это условно или полуосновная аминокислота. Ее можно найти в продуктах с высоким содержанием белка, таких как говядина, курица, яйца и цельное зерно.
Полунезаменимым цистеин делает то, что организм может производить его из двух других аминокислот: серина и метионина. Если в вашем организме не хватает этих двух аминокислот, то прием цистеина может стать необходимым.
N-ацетил цистеин (NAC) - это дополнительная форма цистеина. Ваш организм не производит его, и он не встречается в продуктах питания, но он все равно играет важную роль. Как и цистеин, NAC соединяется с глутамином и глицином, образуя глутатион, мощный антиоксидант. Глутатион выполняет множество функций в организме, например, помогает поддерживать иммунную систему.
Добавки NAC помогают восполнить пробелы в естественном уровне цистеина, обеспечивая вас всем необходимым.
Польза для здоровья
Одна из важнейших задач NAC - помочь организму пополнить запасы глутатиона. Будучи одним из самых мощных антиоксидантов, глутатион помогает избавиться от разрушающих клетки свободных радикалов.
Снижение окислительного стресса может помочь снизить риск развития хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и бесплодие?
NAC не только способствует выработке глутатиона. Другие преимущества этого питательного вещества включают:
Детоксикация печени и почек
NAC играет важную роль в детоксикации почек и печени. Он может помочь предотвратить возможные побочные эффекты лекарств и факторов окружающей среды, таких как воздействие тяжелых металлов, которые могут повлиять на эти органы.
В случаях передозировки ацетаминофена врачи часто вводят NAC внутривенно, чтобы уменьшить повреждение печени и почек.
Улучшение симптомов респираторных заболеваний
Добавки NAC могут помочь людям с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ), улучшая симптомы и управляя ухудшением состояния легких. Добавка также может помочь уменьшить выраженность хрипов и кашля у людей с бронхитом.?
Улучшение иммунного здоровья
Существует не так много исследований, посвященных NAC и иммунной системе, но современные исследования показывают, что он и глутатион могут помочь улучшить иммунную функцию. Большинство исследований посвящено NAC и людям с вирусом иммунодефицита человека (ВИЧ).
Некоторые исследования показывают, что эта добавка может помочь подавить размножение ВИЧ-1. Исследования в пробирке также показывают, что NAC может помочь предотвратить репликацию вируса гриппа, возможно, сократить продолжительность его жизни и симптомы.
Инсулинорезистентность у людей с PCOS
Исследования показывают, что NAC может помочь улучшить резистентность к инсулину, тем самым помогая регулировать уровень сахара в крови. В исследованиях принимали участие люди с синдромом поликистозных яичников (PCOS), гормональным заболеванием, которое может поражать женщин детородного возраста.?
Здоровая функция мозга
NAC помогает восполнить уровень глутатиона в организме. Он также помогает регулировать уровень глутамата. Эти функции могут помочь улучшить здоровье мозга и принести пользу людям с такими заболеваниями, как болезни Альцгеймера и Паркинсона.?
Управление психическим здоровьем
NAC может помочь при психических расстройствах и зависимом поведении. Некоторые исследования показывают, что NAC может помочь улучшить симптомы депрессии и биполярного расстройства.
Другие исследования утверждают, что добавка может помочь уменьшить симптомы абстиненции и снизить риск рецидива у людей с зависимостями.
Снижение риска сердечных заболеваний
Пробные исследования показывают, что сочетание NAC и зеленого чая может помочь уменьшить повреждения, вызванные окисленным LDL-холестерином, фактором риска сердечных заболеваний. NAC также помогает увеличить производство оксида азота, что может улучшить кровоток и снизить риск сердечного приступа.?
Улучшение фертильности?
NAC может помочь улучшить фертильность как у мужчин, так и у женщин. Одно исследование показало, что у мужчин, принимавших добавки NAC и селена, повысилось качество спермы. NAC также может помочь улучшить фертильность у женщин с PCOS.
Риски для здоровья
Хотя NAC действительно обеспечивает важные преимущества для здоровья, есть несколько потенциальных рисков, о которых следует помнить.
Замедление свертываемости крови
NAC может ухудшить свертываемость крови. Если у вас есть нарушение кровообращения, например, гемофилия, или вы принимаете препараты, разжижающие кровь, вам следует избегать приема добавок NAC.?
Лекарственное взаимодействие
О взаимодействии NAC с лекарствами известно немного. Однако он может взаимодействовать с лекарствами от стенокардии и диабета. NAC может усилить действие нитроглицерина, что может привести к головокружению и обмороку. У больных диабетом он может вызвать гипогликемию.
Камни в почках
В редких случаях NAC может вызвать образование камней в почках.?
Количество и дозировка
Поскольку ваш организм может вырабатывать цистеин, диетических рекомендаций не существует. Многие продукты, богатые белком, содержат питательные вещества, необходимые организму для его выработки.
Добавки NAC помогают восполнить любые пробелы и повысить уровень цистеина. Однако эти добавки имеют низкую биодоступность, что означает, что они плохо усваиваются организмом. Обычно рекомендуется принимать от 600 до 1 800 миллиграммов NAC?
