Лимоны богаты витаминами, минералами и антиоксидантами. Они использовались для лечения и красоты на протяжении веков, и когда-то считалось, что они обладают целебными свойствами и защищают от яда. Сегодня лимоны - модное средство для похудения, которое, как считается, способствует детоксикации организма, но для подтверждения этих утверждений необходимы дополнительные исследования.
Однако современная наука подтверждает многие другие полезные свойства лимонов. Питье лимонного чая - это освежающий способ получить множество важных витаминов. Его легко приготовить, он увлажняет организм и содержит мало калорий и сахара.
В зависимости от личных предпочтений, люди пьют лимонный чай только со свежими лимонами, добавляют другие чаи или подсластители, например, мед.?
Информация о питании
Сок, выжатый из одного свежего лимона, содержит:
-
Калории: 10.3
-
Белок: 0,16 грамма
-
Жир: 0,1 грамма
-
Углеводы: 3,2 грамма
-
клетчатка: 0,14 грамма
-
Сахар: 1,2 грамма
Лимонный сок является хорошим источником:?
-
витамин С
-
Фолат
-
Калий
-
Лютеин
-
Фосфор?
Лимоны также содержат лимонную кислоту, природное мочегонное средство, которое может уменьшить задержку воды, способствовать здоровью мочевыводящих путей и предотвратить образование камней в почках. Одно исследование также показало, что лимонная кислота может улучшить усвоение организмом минералов, таких как кальций и фосфор.
Потенциальная польза лимонного чая для здоровья
Лимонный чай - это низкокалорийный способ добавить в свой рацион ряд витаминов и минералов с низким содержанием сахара?
Натертая цедра лимона добавляет в чай лимонен. Этот антиоксидант, содержащийся в кожуре фруктов, может снизить риск развития рака, диабета, остеоартрита и других хронических заболеваний.?
Другие полезные свойства чая с лимоном включают:?
Поддержка иммунной системы
Один лимон может предложить около половины рекомендуемой дневной нормы витамина С, который способствует защите иммунной системы и может помочь организму бороться с инфекциями. Лимоны также содержат цитрусовые флавоноиды. Эти антиоксиданты борются со свободными радикалами, оказывают противовоспалительное действие и могут снизить риск развития заболеваний мозга и других дегенеративных заболеваний.
Снижение кровяного давления
Физическая активность помогает контролировать высокое кровяное давление, укреплять сердце и снимать стресс. Исследования показали, что флавоноиды, содержащиеся в лимоне, также помогают снизить кровяное давление. Дополнительные исследования показали, что этот эффект усиливает полезные для сердца свойства физической активности.
Противораковые свойства
Лимоны богаты антиоксидантами, которые предотвращают повреждение клеток, что может привести к хроническим заболеваниям, таким как рак. Q-уэрцетин, один из антиоксидантов, содержащихся в лимонах, подавляет рост раковых клеток при нескольких видах рака, включая рак яичников, простаты, груди и почек.
Снижение риска диабета?
Лимоны содержат природное соединение гесперидин, которое может снижать уровень сахара в крови, уменьшая риск развития диабета. Кроме того, лимонная кислота в лимонах замедляет превращение крахмала в сахар, что помогает снизить скачки сахара в крови и способствует контролю веса.
Потенциальные риски лимонного чая
Лимонный чай может помочь предотвратить болезни и улучшить здоровье, но лимоны имеют высокое содержание кислоты. В избытке лимоны могут вызывать дискомфорт или ухудшать симптомы некоторых заболеваний.
Прежде чем пить чай с лимоном, примите во внимание следующее:
Усугубляют кислотный рефлюкс
Лимоны могут усилить симптомы изжоги у людей с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ). В больших количествах лимонный сок также может раздражать желудок и вызывать тошноту.?
Кариес
В больших концентрациях кислота, содержащаяся в лимонном соке, может разрушать зубную эмаль и вызывать кариес. Обязательно добавляйте в лимонный чай достаточно воды, чтобы разбавить эту кислоту.?
Язвы
Лимон может спровоцировать появление язв или раздражать уже существующие, что может вызвать дискомфорт и замедлить их заживление.?
Взаимодействие с лекарствами
Хотя исследования, касающиеся конкретно лимонов, неубедительны, некоторые цитрусовые соки взаимодействуют с некоторыми лекарствами от холестерина и кровяного давления.?
