Лимонное масло: польза для здоровья и как его использовать

Лимонное масло добывается из кожуры лимона. Эфирное масло можно разбавлять и наносить непосредственно на кожу, а также распылять в воздухе и вдыхать. Оно является распространенным ингредиентом в различных средствах для кожи и ароматерапии.

Его издавна использовали как домашнее средство для очищения кожи, успокоения тревоги и стимулирования ума. Недавно небольшие медицинские исследования подтвердили обоснованность этих утверждений и обнаружили, что лимонное масло действительно обладает рядом полезных свойств.

Польза для здоровья

Лимонное масло нельзя употреблять внутрь, но его безопасно использовать в ароматерапии и для местного применения в разбавленном виде. Оно может способствовать следующим эффектам:

Снижение тревожности и депрессии

Лимонное масло может улучшить ваше настроение, снять тревогу и поднять настроение. Небольшое исследование на мышах показало, что у мышей, которые вдыхали пары лимонного масла, наблюдалось снижение симптомов стресса.

Более здоровая кожа?

Лимонное масло обладает противомикробными свойствами. При разбавлении и нанесении на кожу оно демонстрирует антибактериальный и противогрибковый эффект.

Лимонное масло также может способствовать ускорению заживления ран. Исследование лишая у кроликов показало заметное улучшение у тех, кого лечили лимонным маслом. Однако высококачественные испытания на людях еще не проводились.

Уменьшение утренней тошноты у беременных женщин

Согласно одному исследованию, беременные женщины, вдыхавшие лимонное масло, продемонстрировали значительное уменьшение тошноты. Они также испытывали менее частую и менее интенсивную рвоту.

Улучшение умственной активности

Бодрящий аромат лимонного масла оказывает бодрящее действие на разум. Одно исследование показало, что люди с болезнью Альцгеймера, прошедшие курс ароматерапии, лучше справлялись с когнитивными задачами, связанными с ориентацией в пространстве. Лимонное масло было одним из четырех эфирных масел, включенных в состав.

Риски для здоровья

Лимонное масло считается безопасным для большинства людей при использовании по назначению. Не зарегистрировано никакой опасности для младенцев, детей или беременных женщин.

Наиболее распространенным побочным эффектом является повышение фоточувствительности. Кожа, обработанная цитрусовым маслом, может покраснеть и раздражаться под воздействием солнечных лучей. Чтобы избежать этого раздражения, следует минимизировать прямое воздействие солнца и правильно разбавлять раствор лимонного масла.

Не следует принимать лимонное масло непосредственно внутрь. Если вы хотите придать лимонный аромат при приготовлении пищи или выпечки, убедитесь, что вы используете лимонный экстракт, разрешенный для этого.

Продолжение

Количество и дозировка

Чтобы использовать лимонное масло в ароматерапии, нанесите несколько капель в диффузор. Наслаждайтесь в открытом и хорошо проветриваемом помещении и не превышайте получасового сеанса, чтобы получить максимальную пользу. Длительное воздействие не обязательно опасно, но есть риск возникновения обонятельной усталости или снижения чувствительности.

Для местного применения следуйте указаниям производителя. Перед нанесением на кожу эфирные масла всегда следует разбавлять нейтральным маслом-носителем.